3種方法來包紮扭傷的腳踝
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方法1:選擇包紮方法
1、考慮使用布織繃帶來包紮。布織繃帶是長的、有彈性的繃帶,可以在腳踝痊癒過程中保持它的穩定。布織繃帶用金屬韌體或者粘合劑來固定,這取決於你的選擇。這種方式的巴扎叫做加壓包紮。布織繃帶很舒服,因為它是由彈性布料做成的。布織繃帶還可以重複利用;用完以後可以清洗乾淨等有需要的時候再次使用。
運動員和其他人可能會發現布織繃帶比膠帶包紮更阻礙運動,因為繃帶很長且相對較大。
2、膠帶包紮。用膠帶纏繞受傷腳踝是運動員最常用的方法。首先是底層包紮,用輕膠帶——很像布料,包裹受傷的地方,然後在特定的位置包裹來支撐腳踝。活躍的人會覺得膠帶比布織繃帶輕盈舒適。
膠帶會拉扯面板和毛髮,而且重新包紮的時候必須使用新的膠帶。
方法2:加壓包紮
1、把繃帶的一端放在腳踝上。這是包紮開始的地方。從外部沿著腳纏繞繃帶,不要從內部繞,以便繃帶纏繞的位置和方向正確。為了得到更多支撐,包紮之前你可以在腳踝兩邊墊上網墊。
馬蹄形填充泡沫也可以為加壓包紮提供更多支撐。
2、包紮腳的頂部。一手把繃帶的一端壓在腳踝上,另一隻手把繃帶從外部繞在腳上。從前方到腳跟纏繞三圈,每圈都使繃帶相互重疊一半。繃帶應該牢固,但不能包紮得太緊否則會阻斷血液從腳到腳趾的流動。
確保包紮均勻沒有膨脹或隆起。如果需要則重新包紮一次。
3、8字形包紮。繞著腳包裹三圈以後,把繃帶提起繞過腳背再回到腳踝。然後繞到腳跟,繞過腳背、腳底再回到腳踝。
4、重複8字形的包紮。一共纏繞三次8字形。每次纏繞,都重疊一般繃帶來保持固定。最後一次應該繞在腳踝上方几釐米來保持穩定。如果要包紮小孩的腳踝,可能就不需要纏繞三圈就能固定好。但至少要繞兩圈並確保腳踝固定。
再次檢查確保包紮牢固,且不太緊。如果有膨脹或隆起則重新包紮,否則會導致患者的不適。
5、固定繃帶。用金屬釦子把繃帶的末端固定好。如果繃帶最後帶有粘合劑,則用粘合劑來固定。如果腳踝感到麻木或刺痛則要解開繃帶。這依偎這繃帶綁得太緊了。
每天鬆開繃帶兩次,每次半小時讓血液迴圈暢順,然後重新包紮。
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