3種方法來包紮扭傷的腳踝 如何包紮扭傷的腳踝

目錄方法1：選擇包紮方法1、考慮使用布織繃帶來包紮。2、膠帶包紮。方法2：加壓包紮1、把繃帶的一端放在腳踝上。2、包紮腳的頂部。3、8字形包紮。4、重複8字形的包紮。5、固定繃帶。通過包紮來支撐扭傷的腳踝，以防止進一步的傷害。包紮能固定腳踝以便更快、更好地痊癒。下面學習如何用布織繃帶或者運動繃帶來包紮腳踝。

方法1：選擇包紮方法

1、考慮使用布織繃帶來包紮。布織繃帶是長的、有彈性的繃帶，可以在腳踝痊癒過程中保持它的穩定。布織繃帶用金屬韌體或者粘合劑來固定，這取決於你的選擇。這種方式的巴扎叫做加壓包紮。布織繃帶很舒服，因為它是由彈性布料做成的。布織繃帶還可以重複利用；用完以後可以清洗乾淨等有需要的時候再次使用。

運動員和其他人可能會發現布織繃帶比膠帶包紮更阻礙運動，因為繃帶很長且相對較大。

2、膠帶包紮。用膠帶纏繞受傷腳踝是運動員最常用的方法。首先是底層包紮，用輕膠帶——很像布料，包裹受傷的地方，然後在特定的位置包裹來支撐腳踝。活躍的人會覺得膠帶比布織繃帶輕盈舒適。

膠帶會拉扯面板和毛髮，而且重新包紮的時候必須使用新的膠帶。

方法2：加壓包紮

1、把繃帶的一端放在腳踝上。這是包紮開始的地方。從外部沿著腳纏繞繃帶，不要從內部繞，以便繃帶纏繞的位置和方向正確。為了得到更多支撐，包紮之前你可以在腳踝兩邊墊上網墊。

馬蹄形填充泡沫也可以為加壓包紮提供更多支撐。

2、包紮腳的頂部。一手把繃帶的一端壓在腳踝上，另一隻手把繃帶從外部繞在腳上。從前方到腳跟纏繞三圈，每圈都使繃帶相互重疊一半。繃帶應該牢固，但不能包紮得太緊否則會阻斷血液從腳到腳趾的流動。

確保包紮均勻沒有膨脹或隆起。如果需要則重新包紮一次。

3、8字形包紮。繞著腳包裹三圈以後，把繃帶提起繞過腳背再回到腳踝。然後繞到腳跟，繞過腳背、腳底再回到腳踝。

4、重複8字形的包紮。一共纏繞三次8字形。每次纏繞，都重疊一般繃帶來保持固定。最後一次應該繞在腳踝上方几釐米來保持穩定。如果要包紮小孩的腳踝，可能就不需要纏繞三圈就能固定好。但至少要繞兩圈並確保腳踝固定。

再次檢查確保包紮牢固，且不太緊。如果有膨脹或隆起則重新包紮，否則會導致患者的不適。

5、固定繃帶。用金屬釦子把繃帶的末端固定好。如果繃帶最後帶有粘合劑，則用粘合劑來固定。如果腳踝感到麻木或刺痛則要解開繃帶。這依偎這繃帶綁得太緊了。

每天鬆開繃帶兩次，每次半小時讓血液迴圈暢順，然後重新包紮。