不吃早餐的危害？

對於很多上班族和學生一族來說，早餐似乎一直都是可有可無的一頓，為了趕時間，多少人的早餐就這樣被忽視掉了，除了這方面的原因外，很多減肥的朋友為了減肥故意不吃早餐，只要每天少吃一頓飯，似乎就真的能讓人瘦下來。專家對此做出瞭解讀，不吃早餐無異於自殺，現

不吃早餐容易患消化道疾病

人在經過一夜的睡眠後，腸胃內的食物早已消化殆盡，需要及時補充，如果不吃早餐或者隨便吃一點應付了事，就無法滿足人們早上對能量的需求，這樣一來，午飯的時候人們的食量必定會大增，早上不吃早餐，中午多吃，必定會給胃腸道負擔過重，這樣一來，很容易導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾玻

不吃早餐容易降低大腦功能，影響智力的發展和大腦的發育

人在飢餓狀態時，血糖會降低，這樣會導致大腦出現障礙，頭暈、注意力不集中，記憶力會減退，人很容易感到疲勞，大腦的功能也會受到影響，如果是學生，長期不吃早餐，會導致智力下降。而研究者也在眾多的調查中發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐學生的學習成績明顯高於不吃或少吃早餐者。這也再次證明，如果不吃早餐，人的大腦就會因為營養和能量供應不上，而影響正常的發育和運作，久而久之，記憶力和智力的發展都會受到影響。

不吃早餐容易讓人體內的膽固醇含量增高

為了研究早餐和新陳代謝之間的關心，英國諾丁漢大學的研究人員對10名正常體重的女性進行了研究。研究人員讓這十名女性每兩個星期進行兩種不同的飲食方案，第一種是早上吃一碗加入低脂牛奶的麥麩薄片，然後在當天的其他時間吃兩個主餐和兩個小吃。另一種方案則是不吃早餐，但在午餐的時候要吃一份穀類食品，並在當天的其他時間增加兩個附加的主餐和小吃。研究顯示，不吃早餐，在其他的時間攝入的熱量也不少，而且體內的膽固醇水平明顯增加，身體對胰島素的敏感性就會降低，研究人員得出的結論是，女性不吃早餐，其他時間並不會因此而減少，這樣一來還是容易導致體重增加。如果兒童體內的膽固醇含量高的話，血管中就會出現脂肪紋，而這正是動脈粥樣硬化的早期跡象。

長期不吃早餐容易患上膽結石

人在空腹時，膽汁中的膽固醇濃度特別高，正常吃早餐的情況下，膽囊會收縮，膽固醇便會隨著膽汁排出體外，如果不吃早餐，膽囊就會長期處於收縮狀態，長期不吃早餐，很容易讓人患上膽結石。

不吃早餐減肥更難

很多減肥的朋友經常會有這樣的想法，不吃早餐，就可以減少熱量的攝入，從而就可以減輕體重實現減肥，貌似不吃早餐的確可以讓人減重，但是實際上，不吃早餐後，人們到了午餐的時間會變得非常飢餓，無意識中會吃的過飽，造成機體熱量過剩，這樣不僅無法減重，還會讓人不斷增肥，據說，日本的相撲選手，之所以這麼肥胖，用的方法便是不吃早餐，只吃午餐和晚餐，可見，採用不吃早餐的方法來減肥的話，只能適得其反，永遠都無法實現瘦身的夢想。

不吃早餐容易便祕

三餐定時吃的情況下，人的身體會產生胃結腸反射現象，有利於身體排毒，如果不吃早餐成了習慣，人的胃結腸反射作用便會失調，產生便祕，這樣一來，人體的排毒便會不暢通，毒素長期淤積在人體中，便會變成痘痘出現在你的肌膚上。長期便祕，毒素始終得不到排出的話，廢物和有害物質容易被身體再次吸收，長期便祕會引起腹部脹氣，食慾不振等消化道症狀，還有可能會引起痔瘡、肛裂、便血等玻

女性長期不吃早餐容易老得快

長期不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致面板乾躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。國外相關的研究證明，人在早餐中攝入的營養在其他餐次中很難得到補充，如果不吃早餐或者早餐吃的不好，便會導致全天的能量和營養素攝入不足，嚴重的還會造成營養缺乏症，如營養不良、缺鐵性貧血等。

不吃早餐容易影響人的壽命

人的身體健康主要靠人體生物鐘來支配，不吃早餐便會影響生物鐘的正常運轉，機體得不到充足營養的補充，生理機能就會減退，各種身體疾病也會因此趁機出現，這些都會影響到人的健康長壽。瞭解到不吃早餐的種種危害後，你還敢對早餐熟視無睹嗎?營養健康的早餐是一天的開始，也是全天能量和營養素的重要來源，一頓營養均衡的健康早餐，不僅可以恢復人體內葡萄糖的含量，還能提高人的思考能力和精神狀態，讓人一早上就能擁有好的精神狀態去工作和學習，早餐不僅要吃，還要吃得更合理，為了健康考慮，早、午、晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣一來，不僅可以保證你每天對能量的需求，還能讓你的減肥更順利。