白領如何瘦大象腿
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炎炎夏季,找不到合適的瘦腿方法無疑是火上澆油的感覺!既苦於天氣的炎熱,還煩於身上的贅肉!不用苦不用愁,簡單的七式瘦腿動作,幫助你減掉大象腿,也讓你過小清新夏季!一起走進我們今天的瘦腿動作,有圖有,做起來超級簡單!
瘦腿動作
,幫助你減掉大象腿,也讓你過小清新夏季!一起走進我們今天的瘦腿動作,有圖有,做起來超級簡單!
站立式:
站立,骨盆中立,雙手合十,雙腿分開與髖同寬,脊椎向上伸展。感受來自大地支撐的能量。
山式:
吸氣,雙手向上伸展,並同時伸展整個軀幹。感受身體向上無限伸展的能量。
前彎式
:吐氣,前彎,雙腿微曲,雙手手掌放在地面,頭部靠近膝部。感受大腿後側和脊椎伸展的能量。
站立背部伸展式
:吸氣,指尖著地,向上伸展並保持背部平直。感受背部的伸展!
戰士一式
:吐氣,右腿向後伸展,左腿彎曲呈90度,雙手互扣向上伸展,保持呼吸3-6次。也可右膝著地
角度扭轉式:
吐氣,右手指尖著地,左手手臂向上伸展,擴張,保持呼吸6次。感受脊椎扭轉的力量
扭轉變化式
:吐氣,左手抓住右腳腳背,身體保持扭轉和擴張,保持呼吸3-6次。感受肩、胸大腿前側的伸展。這幾式瘦腿動作,都是比較簡單的,很是適合久坐一族,這些運動不僅僅不會浪費工作時間還很超級有效果的!
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