怎麼可以瘦大腿

每個女人都不想要大象腿，可肉就是不聽話，要長在大腿上，接下來給大家推薦幾個瘦大腿的小方法。

方法

1.做高抬腿運動

高抬腿可以很好的鍛鍊大腿肌肉，燃燒大腿部位的脂肪。每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。

2.飯後站一會或散步

飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身，散步也可以。是大腿肌肉消耗吃飯吸收的熱量。

3.騎腳踏車

騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

4.睡前瘦腿操

側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。

5.均衡飲食

蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm們，要注意的飲食哦