懶人如何能快速健康減肥

減肥不一定要做難以堅持的運動，也不必放棄自己喜歡的食物，對於不愛運動也不願意節食的懶人們，也有一套減肥最快祕籍送給你，這是不願費事也能減肥的小妙招，總共有8個方式，散散步、多喝水以及巧用顏色就能令你健康變瘦，有興趣的朋友快來看看這些減肥最快祕籍吧。

減肥最快祕籍

送給你，這是不願費事也能減肥的小妙招，散散步、多喝水以及巧用顏色就能令你健康變瘦，有興趣的朋友快來看看這些減肥最快祕籍吧。

加，而不是減

嘗試在你的飲食中新增食物，而不是減去它們。不要因為減肥就對食物產生焦慮感，過度節食並不能幫助你成功瘦身。與其自己不吃這樣那樣的食物，還不如通過多吃一些健康食物來減少對其他食物的攝入。總是自己不能吃這樣不能吃那樣會讓你感覺非常辛苦，並且容易造成營養不足的情況。多吃健康食物，比如蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅能增加你的飽腹感，還能減少熱量的攝入。所以，減肥的MM不防多吃一些這類的食物哦。

讓運動變得更輕鬆

運動會讓你覺得辛苦，但是不運動就不能消耗多餘的熱量，要怎麼辦才好呢?其實，減肥運動不一定要滿頭大汗才有效。洗車、遛狗或者做整理房子等這些簡單的運動也是燃燒脂肪的好幫手。

散步

選擇一些陽光明媚的日子，經常約朋友到郊外散散步吧!這樣能幫助你消耗多餘的卡路里哦!另外，春季也是個郊遊的好季節呢!而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽哦。

多喝水有助減肥

多喝水是一種有效的減肥方法。因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。而在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量。

邊看電視邊減肥

電視是很多人的最愛，而在你看電視的時候也可以減肥!當然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣，這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣對消耗多餘的熱量有很大的幫助呢!經過國外科學家的研究，大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。