生活全書館如何緩解乳腺炎引起的疼痛
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方法1：瞭解乳腺炎的症狀
1、瞭解乳腺炎的症狀。 症狀包括疼痛、痠痛、乳房腫脹或有腫塊。它可以發生在哺乳期的任何時候，最常見於產後第一個月。要是症狀沒有在幾天內好轉，請就醫治療。乳房有任何不適或發紅都可能有問題。
在開始哺乳的時候，乳頭有麻刺感，隨著寶寶吸奶而變得越來越痛。這可能是乳腺炎的初期症狀。
許多乳腺炎患者起初會以為自己得了流感。
2、檢查乳房是否有腫塊、腫脹或發熱。 如果你注意到這些狀況，一定要採取特別措施，對乳房加以適當的護理。雖然乳腺炎可以發生在哺乳期的任何時候，但是最常見於前四周，特別是當媽媽恢復上班，改用吸奶器擠奶，或是在嘗試給寶寶斷奶的時候。
繼續觀察你的症狀。要是症狀在幾天後沒有好轉或者惡化了，請立刻聯絡醫生。
3、留意你是否覺得有點不舒服。 乳腺炎症狀和流感很相似。你覺得特別累和痠痛，感到寒冷，頭痛或發燒，意味著身體很可能受感染了。而且它們經常發生在乳房出現症狀之前。壓力、疲倦和第一次當媽媽會增加患乳腺炎的機率。
記住，乳腺炎是一種病。你需要多休息，保持身體水分充足，以恢復免疫力。
4、就醫檢查，看看你是否需要抗生素。 乳腺炎很快會演變成膿腫，可能需要進行會損毀外形的手術才能解決問題。所以一出現症狀，就要儘快去看醫生。一些抗生素可以在哺乳期間安全地服用。即使你感覺好多了，也要繼續吃完所有藥。如果你在感染還未徹底治癒之前，擅自停止服用抗生素，乳腺炎可能會復發。
展開抗生素療程後的兩三天內，要是狀況沒有好轉，請聯絡醫生。
方法2：緩解乳腺炎引起的疼痛
1、儘量多餵母乳，但是動作要輕柔。 乳房漲滿會加劇乳腺炎，排空乳汁有助於減輕疼痛。儘量排空乳汁，你就不會那麼痛。如果餵母乳實在是太痛了，你可以用吸奶器。先排空感到痠痛的那一側乳房。如果實在太痛了，才用另一側乳房餵母乳，一旦乳汁順利流出，再換回痠痛的那一側乳房，繼續餵母乳，直到乳房變得柔軟。
如果寶寶沒有吸完乳汁，你可以吸擠奶器把它排空。
寶寶可能不願意吸發炎的乳房。這不是母乳的問題，而是他感覺到你的乳房和平時不一樣。你可以從乳頭擠出一些乳汁，鼓勵寶寶吸母乳。
2、用熱敷減輕腫脹和疼痛。 哺乳之前，在受影響的乳房熱敷15分鐘。這能稍微消腫，幫助母乳流得更順暢。用剛烘乾的溫熱毛巾進行熱敷。
你也可以用溫熱的溼面巾。
每天熱敷至少3次。
3、服用鎮痛劑來緩解發燒和疼痛。 撲熱息痛和（或）布洛芬可以幫助止痛，而且不會對寶寶產生不好的作用。在乳腺炎發作期間，緩解疼痛有助康復。不建議服用阿司匹林。它有薄血作用，可能對寶寶產生負面作用。阿司匹林可能使寶寶患上雷氏症候群。這種病很罕見，但是很嚴重。
和撲熱息痛等沒有抗炎作用的鎮痛劑相比，布洛芬等有抗炎作用的鎮痛劑更有效。
4、交替進行熱敷和冷敷。 熱敷促進乳汁分泌，冷敷則降低乳汁分泌的速度，在沒有哺乳的時候，有助於緩解疼痛。冷敷也能暫時使乳房麻木，使你不再感到疼痛。溼熱比干熱更有效，所以用溫熱的溼面巾比用電熱墊好。
至於冷敷，你可以用塑料袋裝一些碎冰，再用柔軟的薄毛巾裹著，以保護面板。你也可以用一袋冷凍水果或蔬菜。冷敷乳房直到冰袋不再冷，大概10到15分鐘。
5、一整天經常用溫水淋浴或泡澡。 泡在溫水的時候，順便按摩受影響的乳房。溫水可以促進血液迴圈，幫助康復，按摩則可以疏通乳管。沐浴時，站在花灑下，讓水流直接對著受影響的乳房。
將水溫調到你可以忍受的最高溫。
讓乳房浸在加了瀉鹽的溫泡澡水中，可以加快康復和緩解疼痛。
你也可以裝一碗溫水，只將乳房浸在水裡。
6、餵母乳之前，先按摩乳房。 這能促進血液迴圈和乳汁釋放反射，讓乳汁順暢流動。按摩動作要輕柔。粗魯地對待乳房會使它腫得更嚴重。用兩隻手指在乳房上找出最痛的部位。從那裡開始輕輕地以畫圈動作按摩。先順時針移動，然後再逆時針按摩。白天的時候儘量多從不同角度按摩。
按摩促進乳汁釋放，進而疏通堵塞的乳管。
7、經常餵母乳。 儘量做到至少每2小時喂1次母乳。想要加快康復，最好的做法就是排空乳汁。乳房漲滿會使疼痛加劇，哺乳能自然地緩解疼痛。寶寶晚上或白天睡長覺時，也要不時叫醒他，多多餵母乳。
不要用奶瓶餵奶。如果寶寶拒絕吸吮乳房，你還是得繼續嘗試。不要因此而氣餒。堅持下去，經常把乳房湊近寶寶嘴邊。
8、試試各種哺乳姿勢，讓乳管不同部分都能承受壓力，而不是隻集中在某個部分。 餵母乳時，你可以用枕頭讓自己更加舒適和減輕疼痛。其中一個受推薦的姿勢是伏在寶寶上方，雙手和膝蓋撐住身體。讓乳房自由地從胸腔垂下來。慢慢往下湊近寶寶的嘴，直到他含住乳頭。
如果你在公共場合，可以稍微調整姿勢。將寶寶抱在懷裡，身體往前傾，讓乳房朝下。和其它姿勢相比，這個姿勢可以更有效地排空乳管。
方法3：使用天然方法
1、在第一個症狀出現的24小時內，在乳房上敷生土豆片。 這是多倫多註冊助產士Bridget Lynch推薦的治療方法，可以減輕乳腺炎引發的疼痛、腫脹和發紅症狀。將生土豆縱向切出6到8片，放進一碗冷水裡泡15到20分鐘。取出水裡的生土豆片，敷在受影響的乳房上。
敷15到20分鐘，然後把土豆片丟掉。換一片新的繼續敷。
重複上面的做法1小時，總共敷3次。休息30分鐘，然後再次重複。
2、將一些冰涼的生捲心菜葉塞到乳房和胸罩之間。 捲心菜有抗炎作用。草藥師推薦用這個全天然方法緩解炎症，並幫助將引發感染的病原體排出乳管。每小時更換捲心菜葉。
有些媽媽聲稱用了這個方法後，乳汁分泌量減少了。如果你的乳汁分泌量受影響，那就停止使用這個方法。
3、嘗試每天生吃1瓣大蒜。 草藥師認為生大蒜是大自然最強大的抗生素之一。剝了皮再吃。之後喝一杯清水，幫助緩解辛烈的味道。如果你喜歡，也可以將大蒜搗碎，和黃油混勻。把它塗在新鮮的麵包或蒸蔬菜上。大蒜既保留了抗菌作用，也變得更可口。
留意寶寶對你吃大蒜有什麼反應。 他可能不喜歡母乳帶有大蒜的氣味或味道。要是寶寶因此而腸胃不舒服，立刻停止食用大蒜。
4、服用紫錐花根製成的酊劑。 紫錐花促進免疫功能，幫助身體對抗感染。建議的劑量是每0.5公斤體重攝入半滴酊劑。將酊劑溶於水中，或是直接放在舌頭上。
建議每天服用3到5次。有些草藥師甚至建議每天服用多達12劑。
方法4：實行健康的生活方式
1、吃健康、消炎的食物。 避開糖和精製食品。多吃新鮮水果、蔬菜和糙米、布格麥等全穀物。選擇精瘦蛋白質，比如雞肉和魚。
多吃薑、咖哩和薑黃等香料。它們有抗炎作用，有助於緩解疼痛。
2、攝取優質歐米茄-3脂肪酸。 它們有抗炎作用，也能促進新生兒大腦發育。鮭魚、鱈魚等冷水魚含有豐富的歐米茄-3脂肪酸。你也可以服用魚油補充劑。
亞麻籽、胡桃、鱷梨和其它對心臟健康有益的堅果，也含有歐米茄-3脂肪酸。
3、多休息。 休息可以增強身體對抗感染的能力。如果你沒有時間多休息，不妨要求別人幫你忙，好讓你休息。和寶寶一起躺在床上休息。這方便你經常餵奶，有助於緩解疼痛，也能跟寶寶增進感情。
仰臥睡覺，不要趴著，以免壓迫乳房。你也可以選擇側睡，但是要確保你不會一直滾來滾去，壓到乳房。
脫掉胸罩才睡覺。如果可以，最好這段時間暫時不戴胸罩。
4、不要穿會壓迫乳房的緊身衣。 穿寬鬆、舒適的衣服。不要穿緊身上衣或襯衫，或是任何會壓迫乳房的衣服。如果你非得戴胸罩，最好穿有支撐作用的胸罩。不建議穿鋼圈胸罩。
如果要穿泳衣，不要選擇緊身的。
不要穿會摩擦或刺激乳頭的衣服。
5、多喝水。 增加飲水量可以幫助排出體內毒素，加快康復。喝水也能幫助身體降溫，讓你感到舒服一些。
你也可以用水稀釋蔬果汁。
方法5：瞭解正確的乳房護理
1、學習哺乳期間的乳房護理技巧。 必要時，不妨諮詢醫護人員或是哺乳專家。不要用肥皂清潔乳頭，以免它們變得乾燥。用水清潔就好。
用溫和的無味洗滌劑清洗胸罩和內衣。
哺乳後，擠出少量乳汁揉一揉乳頭。這麼做可以滋潤和清潔乳頭，比塗哺乳舒緩霜更好。
如果你的乳頭乾燥、皸裂，需要用哺乳舒緩霜，最好使用羊毛脂。
2、瀏覽懷孕和嬰兒資訊網站。 這些網站通常有一個專門給哺乳媽媽的部分，也會討論哺乳期可能出現的種種情況，包括乳腺炎。儘量多從這些網站收集有用的資料。國際母乳會給全世界哺乳媽媽提供支援、鼓勵和教育。
看看你所在的地方是否有新手媽媽互助小組。如果沒有，不妨看看網上有沒有這樣的組織。許多新手媽媽從這樣的小組中獲得支援和鼓勵。
記住，乳腺炎是常見於哺乳期媽媽的情況。不只是你有這方面的問題！
3、瞭解哪些情況會引發乳腺炎。 有時候，即使沒有以下情況也會發生乳腺炎，但是消除這些風險因素，可以降低你的患病機率，也能儘快緩解病情。乳頭皸裂或出血可能導致細菌進入乳房。寶寶的含乳姿勢不對，就會發生這樣的狀況。
錯過哺乳或是哺乳間隔時間太長，會導致乳房腫脹，進而造成乳管阻塞，增加你患上乳腺炎的風險。
壓力、營養不良和睡眠不足都會降低身體對抗感染的能力。
警告
在治療期間，只要病情惡化，都要立刻聯絡醫生。你可能需要換個治療方案，比如換一種抗生素、通過引流或手術清除膿腫等。如果你懷疑自己可能得了乳腺炎，一定要儘快就醫。
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