如何暖手腳

冬天的時候有很多的人手腳冰涼，尤其是女孩子，女孩子的火力比男生稍微差了一點，手腳冰涼舞捂不熱就算了，

很多人體寒，手腳都是涼的，尤其冬天的時候，老是暖和不過來。這就需要手腳的保暖。還有人說手腳涼的人容易患癌。所以一定要注意手腳保暖。

步驟/方法：

多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白質、

常常手腳冰冷的人很有可能是陰虛，基本都是婦女、老人和孩子。這就需要通過食療進補的方式來保養。多吃一些雞肉、鴨肉、羊肉等暖性的食物。手腳冷還有可能是氣血虛，就需要補氣血。

手腳冰涼有“暖”方。手腳冰涼在多數情況下提示陽虛血虛，體內有寒氣。以下介紹一些溫補氣血·驅除寒氣的藥

注意保暖，出門要做好保暖工作，千萬不要受凍，不然暖和不過來。晚上勤用熱水泡腳。我冬天給家裡買了一個足浴盆，一般晚上左右開始燒水泡腳，邊泡邊按摩，不僅緩解了疲勞而且全身冒汗，睡覺就不會覺得冷了。

在沒有熱源的情況下，可以採用摩擦生熱的辦法，即手腳互相摩擦按摩生熱取暖，可以加速微迴圈血液流通，驅逐

現在市場上有很多暖寶寶，暖手寶之類的產品，冬季手腳發涼的時候一定要保暖，這些保暖產品都是不錯的選擇。體型瘦小的人、血糖太低或低血壓的、壓力大的都可能手腳冰冷，平時一定要注意保暖。

1、在同樣的天氣中，穿比一般人厚或多一點的衣服、戴手套。2、腳特別冷時，跑步或快速散步可以短時間把腳

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冬天如何保持手腳的溫暖？

冬天的時候有很多的人手腳冰涼，尤其是女孩子，女孩子的火力比男生稍微差了一點，手腳冰涼舞捂不熱就算了，嚴重的時候還會生凍瘡，下面百教幾個冬天不怕手腳冰涼的辦法！

每天泡腳：

每天泡腳會讓人全身發熱，因為只要度腳一暖和著全身就會變得暖和，手腳冰涼的妹子可以在泡腳的時候，在水裡新增一些艾草，艾草有祛寒的作用！

吃點薑糖茶知：

儘量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多道吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用薑糖茶能有助於養血散寒：生薑洗淨切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

上下班快步走：

尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。一早起來不妨就做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。內也可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。

注意保暖：

天氣容一冷，就應該注意保暖，各種的保暖工具在出門的時候，一定要裝備整齊，要穿一些比較寬鬆的衣服，太緊了會影響血液迴圈，讓自己更冷！

手腳冰涼暖不起來怎麼辦？

“冷血動物”實乃陽氣不足 有一群人，常常自嘲為“冷血動物”。即使年紀輕輕也特別怕冷，寒冷天氣是他們的大敵，就算全身捂得嚴嚴實實，卻還手腳冰涼，很久都暖和不過來。不僅僅是冷，問題也多：長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。而且手腳是人體血氣迴圈的末端，血氣不足，抵禦力就不足，寒氣容易藉機入侵從而導致生病。冬天手腳冰涼，晚上入睡困難，也會影響睡眠質量。 冬天手腳冰涼的根本原因在於人體內陽氣不足，陽不達於四肢。一方面，人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的。可是如果一方下降，如陽氣不足，溫煦功能減弱，從而造*體熱量不足，難以溫暖全身而出現寒象，故見畏寒肢冷，因此怕冷其實是“陽虛生內寒”的結果；另一方面，冬季是陽氣內伏的季節，相對軀幹而言，手足位於人體的末端，中醫稱其為“四末”，冬季“陽氣不足則內守，不達四末”，陽氣的推動作用不足，則血運不暢，血不行於四肢末梢，故見手腳冰涼。 通過“扶陽”調理治根本 一般認為冬天適當吃些辛辣的東西，多補充維生素E和B族維生素，能擴張末梢血管使人感到溫暖舒適，或多新增衣服，穿暖和一些；再加上適當運動，如跑步、打羽毛球等，這樣手腳自然就熱了。聶斌認為，這種做法固然可以接受，但治標同時也要治本，要想徹底解決問題，必須從根溯入手。“冬天手腳冰涼多屬陽虛，要想手腳冬天熱乎乎的，應當多重視扶陽”。 陽虛者較為推薦基本無副作用的食療和中醫外治進行扶陽調理。其中飲食方面，在冬季可常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及蝦米、核桃等，對於提高禦寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、e79fa5e98193e58685e5aeb931333332636334碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。而狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質虛弱的患者有增溫禦寒等功效。另外還可用大棗5顆、枸杞8顆、桂圓5顆、紅糖1小塊，每天晚上熬水喝以調補陽氣。

手腳如何保暖

多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質也e68a84e799bee5baa6e997aee7ad9431333335316437可以改善手腳冰冷的情況。 手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。 由於體虛，更容易引起手足冰冷。你要多運動鍛鍊增強體質！多做有氧運動 慢跑、快步走、登山，跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈!一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝些紅酒，軟化血管，促進新陳代謝!常晒被子，常去泡溫泉,桑拿,熱水澡促進血液迴圈。 這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。 改善方法: 1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。 2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。 3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。 其他措施： 平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。

如何在冬天做到手腳暖活?

手腳冰涼有“暖”方。手腳冰涼在多數情況下提示陽虛血虛，體內有寒氣。以下介紹一些溫補氣血·驅除寒氣的藥膳，能夠改善手腳冰涼的症狀。 1·附子燉狗肉：這道藥膳需要熟附子30克·生薑100克·狗肉1500克·大蒜適量。將狗肉洗淨，切成小塊，蒜·姜洗淨切段和片備用；將熟附子放入砂鍋內，煎煮約一小時e799bee5baa6e58685e5aeb931333335313832，然後將狗肉·生薑·大蒜放入，再加水適量，燉至狗肉爛熟即成。本方具有壯陽·補腎·散寒的功效，服後會感到周身溫暖，力氣倍增。對於血氣虧損·脾腎陽虛所致的怕風怕冷·手腳冰涼·腰痠腿軟·陽痿早洩·夜間小便增多·大便溏瀉等症，都有顯著效果。 2·薑糖蘇葉飲;將生薑3克洗淨，切成細絲，與蘇葉3克一起放入瓷杯內，再加紅糖15克左右，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。本方可溫經散寒·養血和胃，常用於受涼受風之後周身怕冷明顯的風寒感冒。此外，對於咳嗽氣喘伴有怕冷者·懷孕期間噁心嘔吐者·偏正頭痛怕風怕涼者·小兒肚子受涼嘔吐腹瀉者，都可以用本方治療。 3·當歸生薑羊肉湯：本方需用當歸2克·生薑30克·羊肉500克。將羊肉洗淨，除去筋膜·切成小塊，生薑切成薄片，當歸洗淨後用紗布包紮好，一起放在鍋裡，加水後先用大火煮開，再用微火煨兩小時左右即可。服用前可適當加一點鹽和其它調料，吃肉喝湯。可根據自己的實際情況，每隔一段時間吃一次。本方具有溫中補血·祛寒止痛的作用，適應於血虛體寒·手腳怕冷的人日常食用。 除了食療之外，每天用溫水泡腳，進行慢跑·快步走·跳繩·太極拳等有氧活動，保證充足睡眠等措施，等有利於改善手腳怕冷症狀。

如何讓手腳快速溫暖？

在沒有熱源的情況下，可以採用摩擦生熱的辦法，即手腳互相摩擦按摩生熱取暖，可以加速微迴圈血液流通，驅逐手腳寒涼。