中老年怎麼養生保健
- 養生保健
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1、吃得合理。少吃多餐,吃營養均衡的低脂肪食物。
2、喝得適當。多喝水,少喝酒
3、戒菸。戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。
4、散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
5、多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯絡。記住要活到老、學到老、教到老。
6、積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
7、時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒,視力清晰。
8、運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛鍊特別值得推薦。
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