冬季養生保健注意什麼

立冬以後，天氣逐漸變冷了。乾燥的氣候加上頻繁變化的溫度，讓很多疾病高發，比如胃炎、心血管疾病等。人們在冬季也會根據季節的特點，通過飲食、運動等手段來達到強身健體的目的。但是假如方法不當，反而會對身體不利。冬季養生要注意以下七點

飲食方面莫貪燙辣

冬天天氣冷，熱燙、新辣的食物會讓人覺得溫暖。在冬天吃上一頓熱氣騰騰的火鍋，是讓人倍感幸福的事情。但是過多的進食熱燙、辛辣的食品，容易誘發胃腸疾玻因此要提醒大家，有慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病的患者，冬季莫貪熱、莫貪辣，注意飲食的合理性。

注意保暖預防疾病

冬季是心血管疾病的高發季，因為漸低的氣溫刺激易使人體交感神經興奮，心率持續加快、血管收縮致使血壓升高，心臟負荷加大，引起心絞痛發作和心肌梗塞發生。因此冬季一定要注意保暖，尤其是老年人是心血管疾病的高危人群，保暖工作一定要做好。

多晒太陽促進迴圈

晒太陽對養生很有幫助，晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、防治骨質疏鬆、面板組織受到溫熱的良，促使表皮血管擴張，血液迴圈加速，活躍細胞新陳代謝，改善面板組織營養狀況。除了上面的好處外，冬季晒太陽還能讓人感到溫暖。

熱水泡腳促進睡眠

寒從腳下起，是因為腳離心臟最遠，血液供應少且慢，也因此腳的皮溫最低，所以冬季一定要注意腳部的保暖。如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等症狀。除了白天做好足部保暖外，每晚堅持用熱水泡腳，能夠消除疲勞、促進睡眠、防寒抗凍。

早睡晚起精力旺盛

冬季養生要早睡晚起。年輕人喜歡夜生活，經常加班加點，長期下去，會導致身體疲勞、免疫力下降，甚至引發疾玻適當早睡可以保證第二天精力旺盛、工作效率更高。

晨練時間適當推遲

很多老年人有晨練的習慣，當然這對身體健康很有利。但是到了冬天，晨練時間不宜太早，否則容易傷害人體中的陽氣。假如在太陽沒出來之前進行晨練，此時空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種汙染物質，人們容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害，是非常不利於健康的。

取暖當心低溫燙傷

隨著冬季天氣的逐漸變冷，電熱毯、熱水袋、暖寶寶等各種取暖用品開始派上用場了。使用這些用品時，有一點一定要注意，那就是：預防低溫燙傷。雖然這些取暖用品雖然基礎溫度不高，但長時間與面板接觸也容易造成低溫燙傷。當面板接觸70℃的溫度持續1分鐘或接觸60℃的溫度持續5分鐘以上時，都有可能發生低溫燙傷。一旦發生低溫燙傷，可先用涼水或涼毛巾給燙傷處降溫，然後及時就醫。