否則吃虧 穀雨養生要記住這些

穀雨是二十四節氣的第六個節氣，也是春季最後一個節氣，每年4月19日～21日時太陽到達黃經30°時為穀雨，穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快。那麼我們如何在穀雨季節養生呢？下面給大家介紹一下穀雨養生：

1、養生食物

（1）穀雨茶

穀雨是採茶的時節。穀雨前採摘的茶細嫩清香，味道最佳，穀雨茶溫涼，因為穀雨生長在溫和的春季，春季溫度也適中，所以穀雨茶都有溫良去火的功效特點，可以用作茶療。

（2）香菜

穀雨前後15天及清明的最後3天中，脾處於旺盛時期。中醫認為香菜性溫味甘，能健胃消食，利尿通便，並有發汗透疹，消食下氣之功，適用於感冒、消化不良等。春季吃香菜能發散寒氣，尤其是春寒料峭的時候最適合。

（3）草莓

穀雨前後，人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。草莓營養價值高，含豐富的維生素C，有幫助消化的功效。還有，草莓最好在飯後吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便祕，預防痔瘡、腸癌。

2、養生習慣

（1）調節情緒

穀雨之後夏季將會到來，天氣一熱，人們的心情就容易跟著煩躁起來。加上春天肝氣旺盛，很多人都會深受情緒不穩定的困擾，小則影響生活質量，大則容易衝動，引起各種不必要的麻煩。因此，我們要格外注意情志的調節， 在工作或學習之餘定時放鬆，可以聽聽音樂、散散步，做一些能夠舒緩心情的事情。

（2）適量運動

一年四季，人體都需要適量的運動。而穀雨正當春夏之交，天氣既不太冷，也不太熱，正是活動筋骨、舒發陽氣的好時節。 與此同時，由於空氣溼度增大，通過運動加快新陳代謝、鬱滯疏散、祛溼排毒、強健心肺、提升免疫力，也是必不可少的養生環節。

（3）早睡早起

因為從穀雨開始陽氣漸長，陰氣減少，而早晨又是吸收陽氣最好的時候，所以早睡早起最合適。

（4）晨起喝水

暮春氣候複雜，不過絕大多數地區都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發、加重感冒與很多慢性病。這個時候，補水就顯得特別重要。一夜春眠之後，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。