壞習慣會“趕走”營養素!
- 養生保健
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在生活中,一些不好的習慣或者是飲食方式不正確,特別容易使我們體內的營養素丟失,尤其是各種維生素和礦物質。那麼,到底是哪些壞習慣呢?接下來,我就把它們一個一個的“揪”出來。
步驟/方法:
攝入過量的膳食纖維。一些人爲了減肥,聽說膳食纖維能促進排便。於是大量的攝入膳食纖維粉。或是吃全粗糧麪包。長期這樣,容易影響身體對鈣的吸收。因此在吃富含膳食纖維的食物時,要注意鈣的補充。
多吃肉類。現在的孩子大部分都比較愛吃肉,不喜歡吃蔬菜水果。如果長此以往,孩子容易得“缺鐵性貧血”,原因是雖然肉中含有豐富的鐵離子,但沒有蔬菜水果中的VC作輔助,鐵是不容易被人體吸收的。因此,建議,不要挑食。
抽菸喝酒。抽菸能破壞體內VC。而喝酒則能消耗體內的VB1、VB6和葉酸。因此,儘量少抽菸喝酒。
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