全身瑜伽減肥動作怎麼鍛鍊？

常有朋友會問瑜伽是局部健身運動，還是全身健身運動，是否可以一次瘦全身?瑜伽有單獨針對某一身體部位設計的體式，但也有一式解決多處肥胖問題的體式。飛華健康網推薦三式瑜伽減肥動作，平板式、貓式及兒童式，這三式動作簡單不難完成，可起到瘦腰、提臀、三重

瑜伽減肥動作

，平板式、貓式及兒童式，這三式動作簡單不難完成，可起到瘦腰、提臀、三重作用。如果你也正想解決這三大部位問題，不妨試試為以下三式瑜伽減肥動作。

平板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰

趴在地板上，胃部向下，前臂着地。抬起雙腿和上身遠離地板，只有腳趾撐地。背部伸直，保持這個姿勢20-60秒。重複3-5次。

貓式瑜伽30秒提臀

跪在地板上，小腿緊貼地板。上身向前彎曲，雙手着地與肩同寬。背部向上拱起，收緊腹部。

兒童式瑜伽瘦全身

坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。身體向前傾，伸直雙臂置於身體前方，置於膝蓋上，前臂緊貼地板，做成兒童式。放鬆身體，慢慢呼吸。這是不可錯過的瑜伽減肥動作，適合初學者，並每次只需幾十秒鐘，加起來也不過2分鐘，每天練習有效改善腰部、腿部及臀部肥胖問題，同時塑造最勻稱漂亮的身體線條。