什麼瑜伽動作可提高身體柔韌性？

雖説瑜伽是人人都可以參與的健身運動，但是瑜伽對身體柔韌性有較高要求，大多數初學者的柔韌性還不是很好，所以可先從基礎瑜伽動作練起，慢慢逐步進入高難度動作的練習。飛華健康網分享6式基礎瑜伽動作給大家，雖然這幾式動作難度不大，但也可以起到減肥塑身效果，

後仰式瑜伽

站直，雙腳分開，位於臀部外側，雙手在身後十指相握，吸氣，背部慢慢向後仰，抬起，肩膀向下。

彎曲前傾式

呼氣，膝蓋彎曲，身體向前傾，將身體置於大腿前方，保持胳膊伸直並且十指握緊，抬起胳膊，翻轉過頭頂，指向你的前方。

椅式瑜伽

呼氣，彎曲膝蓋呈蹲狀，手指打開並伸直，然後伸直胳膊，當大腿幾乎與地面平行，移動胳膊至耳朵處，將身體重量放在腳掌。吸氣，站直，放下雙臂位於身體兩側，呼氣。

下狗式

下身體，抬起臀部，雙手着地，做到雙腿和手臂伸直，呈倒V形。

木板式

吸氣，做出俯卧撐的動作，雙腳撐直在地板上，雙手平鋪在地板上，身體保持伸直狀態。呼氣，彎曲手肘，降低身體至碰到地面。

眼鏡蛇式瑜伽

如圖平趴在地板上，將上半身向上彎曲，彎曲的程度可根據自身情況而定(到自己覺得舒適的程度即可)。基礎瑜伽動作沒什麼可難的，大家都能儘可能地做準每一個動作，但小編建議大家在練習瑜伽之前，做好熱身運動，畢竟不常運動的我們，肢體都比較僵硬，進行熱身運動，可避免運動傷害。