什麼是天鵝式瑜伽動作
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瑜伽的功效不僅僅在於能減肥,同樣它的塑形效果也是相當的一流!一個女人單單有一個窈窕的身材是不夠的,關鍵的是還要有內涵!天鵝式減肥瑜伽,讓你由內到外做一個氣質女和窈窕女!尤其是這個天鵝式減肥瑜伽動作效果超好!
減肥瑜伽
,讓你由內到外做一個氣質女和窈窕女!尤其是這個天鵝式減肥瑜伽動作效果超好!
跪姿
跪姿,大腿與小腿呈90度。頭部微抬,平視前方。如圖,兩手掌相併,反方向與小臂呈90度,小拇指併攏,掌心着地。微微彎曲肘部,令肘部支撐在肋骨下。同時將重心慢慢前移。前腳掌着地,調整好呼吸後,腰部用力,重心前移,慢慢向後伸直雙腿,將身體撐離地面即可。
上身前屈伏地
改組動作有一定難度,剛開始時,最好慢慢嘗試,不要急於求成。尤其是肘關節一定不要伸直鎖死,而是保持適度彎曲,以防止運動損傷。
換方向
天鵝式瑜伽減肥動作功效:強壯腹部器官和肌肉,減掉腹部多餘脂肪。有助於驅除腸道寄生蟲,促進消化,消去浮腫。消除便祕,並有助於消除阿米巴痢疾。天鵝式瑜伽減肥動作塑造整體優美曲線,氣質自然來。在做這個天鵝式減肥瑜伽動作的時候,注意保持髖關節平行,腹部是不能懸空的!
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瑜伽
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