什麼瑜伽動作能瘦小腿

小腿肌肉發達，腿型那叫一個難看!如何瘦小腿，改變着難看的現狀呢?通過一些簡單的減肥瑜伽可以解決這個惱人的問題!推薦三式瘦小腿瑜伽，堅持每天練習，一個月之後會超級有效果哦!

減肥瑜伽

可以解決這個惱人的問題!推薦三式瘦小腿瑜伽，堅持每天練習，一個月之後會超級有效果哦!

伸展半橋式減肥瑜伽

這個瘦小腿動作可以讓你像芭蕾舞演員那樣打開你身體正面，鍛鍊肩部，緊實臀部。從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉180度，面朝上方。再調整雙腿，讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠處。堅持這個動作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂。

衝刺式減肥瑜伽

跑步者應該非常熟悉這個姿勢，儘管這個姿勢看上去眼熟，但是這絕對還是有區別的，並且能夠有效塑造大腿線條。從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。保持這個姿勢深呼吸五次。然後用手放鬆的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯式瑜伽動作放鬆(四柱式-上犬式-下犬式)，之後在繼續左側的動作。

側開蜥蜴式減肥瑜伽

這個蜥蜴式的變體能夠鍛鍊到你平時很難運動到的胯部，另外還可以提升韌帶柔韌。從衝刺式開始，雙手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的將右膝蓋向右移動，直到韌帶的最大忍受程度。雙臂伸直，緊緊夾在兩側，就像上犬式那樣。這能幫助你保持臀部降低，提高身體的伸展度。向前看，深呼吸5下。如何瘦小腿，在練習完這些減肥瑜伽之後，要注意跟進一些簡單的按摩和拍打動作，可以促進腿部血液循環!