做什麼瑜伽動作能美臀

身材的凹凸有致主要體現在豐滿的及緊實的翹臀，但往往姑娘們因長時間久坐，造成了下垂或扁平臀，即使胯部突出，但一點美感也沒有。不如來練提臀瑜伽，重塑完美的蜜桃臀，減掉多餘贅肉，上提臀部線條，讓臀部更翹更有型。飛華小編推薦有效簡單的提臀瑜伽操，每天

提臀瑜伽

操，每天2分鐘，再忙也能擁有電臀。

站姿瑜伽

雙手抱住彎曲的右腳，稍用力將大腿貼近胸口，必須保持脊柱挺直、放鬆肩膀、收下巴。

卧跪姿瑜伽

以跪姿呈現，腕關節置於肩關節下方，膝關節置於髖關節下方，將右腳緩緩抬起，膝蓋不可高過臀部。俯卧姿將雙手重疊置於頭下，身體平貼地面，輕鬆地抬起右腳，膝蓋儘量伸直但不鎖死，將注意力集中在臀部。的蜜桃臀最招男人愛，除了可練提臀瑜伽外，我們都很熟悉的側抬腿也可起到塑臀作用。側躺在牀上，用一側手臂支撐上身，雙腿伸直，並緩慢抬起最外側的腿，每抬一次在半空停留2秒鐘。