辦公室瑜伽動作能改善體型嗎

辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室一族減壓和健身而設計的瑜伽動作，通過一系列簡單，科學，合理的瑜伽動作，來幫助你緩解工作壓力。

腿部減肥法

方法：站立，雙腿分開30釐米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖着地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放鬆，再重複一遍。瘦身瑜伽的作用是，奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。

腰背減肥法

方法：身體直立，兩腿張開，力度集中於處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟着轉動，背部儘量伸直。慢慢迴轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，向另一側做同樣動作。作用，減細腰圍，增強腰部柔韌。

腰腹減肥法

方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作510秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。作用，堅實腹部和腰部，放鬆後背。瑜伽要求空腹鍛鍊，因此應儘量在午餐前或進食下午茶前進行。如果上班時要求穿套裝，儘量穿褲子並解開西裝的鈕釦，使穿着顯得寬鬆一些。準備一雙平底鞋放在辦公室，練瑜伽時換上。穿高跟鞋做瑜伽，不僅影響功效而且容易受傷。儘自己可能完成動作，不要勉強也不要急躁，以防拉傷。訓練前排空大小便。