什麼瑜伽動作能月瘦5斤?
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沒有練習過減肥瑜伽,不要緊,通過一些基本的瑜伽動作,我們同樣也可以實現健康減肥的目的!下面的三式瑜伽動作,很是適合減肥瑜伽的初學者,動作簡單,效果也是蠻不錯的!所以想減肥的人可以試試!
減肥瑜伽
的初學者,動作簡單,效果也是蠻不錯的!所以想減肥的人可以試試!
椅子式瑜伽動作
首先保持站立姿勢,雙腳併攏,挺胸收腹。然後臀部慢慢向下蹲,彷彿做在椅子上,同時你的雙臂慢慢向上伸,到達最高處時停止(注意手臂應與肩同寬),並開始呼氣。保持這個姿勢,均勻呼吸5-8次。
拱橋式瑜伽動作
雙手放回到地上,把剛剛彎曲的右腿向後靠,與左腿保持平衡,然後雙腳伸直,雙手不斷向前移,雙腳向後移,直到臀部翹起,雙臂遠離耳朵。保持這個姿勢,均勻呼吸5次。
平板式瑜伽動
作
將上一步驟支撐身體的雙手放下,換成胳膊肘彎曲成90度支撐身體,同時整個身體保持在同一條直線上。保持這個姿勢,均勻呼吸2次。
標籤:
瑜伽
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