經典瘦腰瑜伽動作是什麼

瑜伽不同於其他的有氧運動，減肥見效快，因為瑜伽本身重在塑形，想要利用瑜伽來減肥，就需要格外的注重堅持二字。今天為久坐一族們推薦一套經典的瘦腰瑜伽，針對肚子上的贅肉進行鍛鍊，只要堅持做下去，肚子上的贅肉肯定會消失不見的哦。那麼趕緊跟着我們的瑜伽教練

瑜伽瘦腹：板式

跪在墊子上，雙手自然垂直放在身體兩側;雙手向下俯身，雙掌撐地，然後雙腿慢慢的往後退，像俯卧撐的姿勢;保持動作不變，收緊腹部肌肉，慢慢的抬起左腿，保持動作10秒;恢復動作，在抬右腳，左右重複動作10次。功效：這個動作能加強塑造手臂、臀部和大腿。

瑜伽瘦腹：戰士式

右腳向前邁一大步，讓右大腿使得大腿與地面平行，左腳踩地;接着往下壓左腳和右腳，保持該姿勢不動，雙臂向身體側打開;然後雙手向上抬起，在頭頂處合掌，最後身體帶動的雙手往後彎曲，直到腹部肌肉有被拉伸的而感覺;保持動作20秒，然後恢復原位，重複動作20次。功效：這個動作能夠很好的鍛鍊腹部和手臂的肌肉。

瑜伽瘦腹：船式

上身慢慢的向後傾斜，同時向上抬起雙腿，讓身體成V字型;雙臂向前伸直，掌心向下，收緊下腹部肌肉，保持肩膀放鬆;保持動作10秒，然後放下雙腿，重複動作10次。功效：這個動作最有利於腹部減肥了。久坐族們因為久坐，慢慢的就給了肚子上贅肉橫生的機會，想要控制住肚子上的贅肉滋生，就要採取運動措施，將其滅之。上面的經典瘦腰瑜伽，動作簡單，提醒大家在練這些瘦腰瑜伽的時候，要注意穿上一些寬鬆的衣服，這樣才有助於瘦腰瑜伽動作的伸展性。