![好吃又减肥燕麦做法 燕麦怎么做好吃又减肥]( "好吃又减肥燕麦做法 燕麦怎么做好吃又减肥")
- 1、水煮燕麦粥，最简单的水煮燕麦片最好，撒上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜的水果，就是营养的早餐搭配。2、燕麦粗粮饭，精细的米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失比较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益于健康。3、皮蛋肉松燕麦粥，在小锅中加一杯大...
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![每天晚上吃燕麦加牛奶会长肥吗]( "每天晚上吃燕麦加牛奶会长肥吗")
- 每天晚上吃燕麦加牛奶不会长肥。1、晚上喝燕麦片不会影响体重，因为燕麦片不含脂肪糖分，主要是膳食纤维，具有润肠道，清除脂肪的功效，可以预防多种肠道疾病，具有很好的营养价值。2、牛奶只要是脱脂牛奶就可以，晚上喝牛奶对身体好，并且有助于睡眠。3、晚上和燕麦片加牛奶只要不加糖，...
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![燕麦麸皮与燕麦片的区别]( "燕麦麸皮与燕麦片的区别")
- 1、营养成分不同：麸皮内部含有钙、磷、铁等丰富的矿物质和微量元素；燕麦片内部含有膳食纤维、蛋白质、钠、铁以及多种维生素。2、类型不同：麸皮是一种将小麦粉磨成面粉之后筛下的种皮；燕麦片是由燕麦粒轧制而成的食品。3、营养含量不同：麸皮的营养含量比较低；燕麦片的营养含量...
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![椰奶燕麦水麻薯冰冰凉凉糯叽叽的做法]( "椰奶燕麦水麻薯冰冰凉凉糯叽叽的做法")
- 1、准备椰奶200克、麻薯25克、白糖8克、热水半碗、红糖1勺、芋圆适量。2、牛奶、木薯粉和糖放入小奶锅，搅拌均匀，开火加热，边加热边搅拌，搅拌到液体开始变稠离火，余热会让液体越来越稠。3、放入碗中，冷藏30分钟左右。4、红糖用热水冲开，做好糖水。5、水开放入芋圆煮至浮起再煮1...
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![燕麦与小麦有分别吗]( "燕麦与小麦有分别吗")
- 燕麦与小麦是两种不同的植物，它们在外形上有一定的区别，食用的方式也不相同，小麦和燕麦都是营养比较丰富的植物，但是它们两者的营养成分也是不相同的；下面我们来看看具体的区别；1、外形上的区别，小麦是丛生植物，茎秆直立，6到7节，高60到100厘米，叶子的鞘松弛的包裹着茎秆，叶舌呈膜质，燕...
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![如何吃燕麦减肥 燕麦是如何减肥的]( "如何吃燕麦减肥 燕麦是如何减肥的")
- 1、水果豆奶燕麦片材料：燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。做法：将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热；将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。2、牛奶麦片粥材料：麦片90克、牛奶150克，白...
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![燕麦胚芽米怎么吃最佳]( "燕麦胚芽米怎么吃最佳")
- 1、燕麦胚芽米煮粥吃是最好的，能较好保存其营养，同时可以加强燕麦米本身的粘稠的口感，增加其中的水分，增强饱腹感。2、燕麦胚芽粥的做法：（1）食材：胚芽米100克、红枣50克、花生30克、燕麦50克、黑芝麻1克.（2）红枣洗净浸泡片刻，花生洗净提前浸泡1小时，胚芽米洗净浸泡30分钟。（3）砂锅中加...
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![燕麦米怎么吃最好]( "燕麦米怎么吃最好")
- 1、工具/原料：电饭煲，铁锅。2、煮粥：燕麦米本身就是很好的煮粥的食材，再搭配上大米和其他的杂粮一起熬制，也可以根据自己的爱好加入肉类、坚果等，不但美味还十分的营养健康。3、煮饭：燕麦米搭配大米按正常程序煮饭，建议初次食用减少燕麦米的分量，以防在口感上不习惯。4、炒饭：煮好...
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![燕麦麸皮热量]( "燕麦麸皮热量")
- 1、燕麦麸皮的热量每100g大约为318大卡。2、燕麦麸皮比燕麦所含热量少很多，含有钙，磷，铁，锌，锰，铬等矿物质和微量元素，燕麦麸皮特别是含有最丰富的β葡聚糖,β葡聚糖属可溶性膳食纤维，适量的食用有利健康。...
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![紫薯燕麦糕的做法]( "紫薯燕麦糕的做法")
- 1、食材：白藜麦30克、燕麦片30克、鸡蛋1个、紫薯2个、黑芝麻少许。2、首先准备出适量的紫薯，将其清洗干净后，在锅中添上水，隔水放入紫薯开始蒸，待将其蒸至可以用筷子轻松插入的时候，便可盛出将其皮去掉；3、紫薯放入碗中用勺子将其压成泥，白藜麦需要事先将其放入水中浸泡一会，然后...
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![燕麦米好为啥不建议吃 燕麦米好为什么不建议吃]( "燕麦米好为啥不建议吃 燕麦米好为什么不建议吃")
- 1、因为一次性食用过多，容易造成胃痉挛或是胀气。燕麦米一般人都可以食用，特别适合于中老年人，它的营养价值很高，蛋白质和脂肪都高于一般谷类食品，是一种高能食物。2、燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一，它的营养价值很高，它的脂肪含量是大米的4倍，它包含人体所需的8种氨基...
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![燕麦南瓜粥怎么做]( "燕麦南瓜粥怎么做")
- 1、准备材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个、葱花、盐适量。2、南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。3、锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。4、熄火后，加入盐、葱花等调料即可。5...
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![怎么做燕麦牛奶煎饼 燕麦牛奶煎饼的做法]( "怎么做燕麦牛奶煎饼 燕麦牛奶煎饼的做法")
- 1、面粉100克、鸡蛋3个、燕麦35克、牛奶少许、糖1勺。2、碗中倒入面粉后加入鸡蛋。3、倒入牛奶搅拌均匀。4、放入燕麦片搅匀。5、饼铛刷油，待锅底热了后倒入面糊。6、烙至两面金黄即可。...
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![无油燕麦饼的做法]( "无油燕麦饼的做法")
- 1、准备材料：香蕉2根约172克、即食燕麦120克、坚果、蔓越莓、黑芝麻等70克、鸡蛋1个；2、香蕉去皮取肉放入料理机打成香蕉泥，加入燕麦片，加入坚果、蔓越莓干、黑芝麻，打入一个鸡蛋打至混合均匀；3、取出分成等份的剂子，压成饼型放入烤盘，烤箱预热180℃25-30分钟，取出晾凉即可。...
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![食用燕麦的注意事项]( "食用燕麦的注意事项")
- 1、燕麦片不可超量：吃燕麦片的时候，最好不要多吃。大概是在40克左右为宜，多吃会引发胃痉挛以及腹胀等表现。2、消化系统疾病不可多吃：因为燕麦片不是容易消化的食物，很容易产生腹胀的感觉。所以有消化系统方面疾病不可多吃，像胃溃疡、腹泻等病症多吃燕麦片会加重病情。...
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![燕麦可以蒸着吃吗]( "燕麦可以蒸着吃吗")
- 1、燕麦可以蒸着吃。2、燕麦片在蒸煮之前需要将其浸泡在清水中15-20分钟左右，使得燕麦片可以吸饱水分，这样蒸出来的燕麦片口感才会更加美味可口。燕麦片除了可以蒸熟后食用，也可以搭配牛奶一直熬煮成牛奶燕麦粥食用，或是直接放入烤箱内烤熟后食用。...
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![燕麦的介绍 燕麦和小麦的区别]( "燕麦的介绍 燕麦和小麦的区别")
- 1、小麦和燕麦的区别：小麦是小麦系植物的统称，是单子叶植物，是一种在世界各地广泛种植的禾本科植物。燕麦为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。2、小麦的颖果是人类的主食之一，磨成面粉后可制作面包、馒头、饼干、面条等食物；发酵后可制成啤酒、酒精、白酒（如伏特...
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![香蕉燕麦饼的做法步骤]( "香蕉燕麦饼的做法步骤")
- 1、主料：香蕉二根、苹果半个、鸡蛋一个、纯牛奶半瓶、燕麦片二匙、白糖少许、面粉半匙。2、香蕉去皮，切成小块。3、香蕉是很好压的，所以不必用料理机直接用勺子就可以把他压成糊。4、先加入面粉和鸡蛋。和香蕉糊一起均匀搅拌。5、把它搅拌至糊。6、再加入少许燕麦片。加入纯...
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![怎么区分生燕麦还是熟燕麦]( "怎么区分生燕麦还是熟燕麦")
- 生燕麦和熟燕麦的区别？营养区别：虽然熟燕麦和生燕麦的主要材料都是燕麦，但生燕麦只是将燕麦粒压制成片，基本保留了燕麦的完整性，还含有各种矿物质和维生素，以及天然燕麦的香味；而熟燕麦经过高温熟制过程，多少会流失部分燕麦的营养，通常还会添加糖、防腐剂、香精等材料，经常食用对健...
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![燕麦不可以和什么一起吃]( "燕麦不可以和什么一起吃")
- 1、燕麦不能与菠菜同吃，因为菠菜中富含草酸，而燕麦中含有钙，一起吃容易形成草酸钙。另外燕麦不能与橘子同食，可能会引起恶心及腹痛等症状。此外，不可以与咖啡同吃，会破坏燕麦中的营养价值。2、注意燕麦一次不要吃过多，否则容易引起腹胀、胃痉挛等症状，肠胃较敏感的人群也不要食用...
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![杏仁燕麦酥的做法]( "杏仁燕麦酥的做法")
- 1、原料：燕麦片100克、低筋粉50克、杏仁80克、黑芝麻适量、黄油60克、蜂蜜20克、白糖30克、红糖20克。2、将杏仁切碎。所有的干性材料混合在一个大碗中。（燕麦片、杏仁、黑芝麻、低筋面粉）3、加入所有干料后拌匀。将黄油放入另一个碗中，隔水融化成液态，加入白糖，加入红糖，加入蜂...
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![烤燕麦的步骤 烤箱燕麦做法]( "烤燕麦的步骤 烤箱燕麦做法")
- 1、牛奶、燕麦和鸡蛋混合一起搅拌均匀，可选调料粉料按自己需求放就好。2、将混合物倒入耐热玻璃盒或者其他陶瓷容器，香蕉切成片，稍微搅拌一下，撒上一些椰蓉，就会变得很漂亮。3、接下来，放在烤盘上，放入烤箱，180度，烘烤20到25分钟，透着烤箱都能闻到飘香的味道。...
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![燕麦就是大麦吗]( "燕麦就是大麦吗")
- 大麦和燕麦是不同的。燕麦为禾本科植物，《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。可舂去皮作面蒸食及作饼食。大麦是世界上最古老的种植作物之一，具有食用、饲用、酿造、药用等多种用途。中国南北各地栽培。大麦的生...
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![燕麦甜甜圈的做法介绍]( "燕麦甜甜圈的做法介绍")
- 1、100克燕麦片放到盆里2、用清水洗几遍，再用水浸泡30分钟。3、泡好的燕麦片用手一捏碎了就可以了。4、把多余的水倒掉，打入二个鸡蛋。5、30克白糖搅拌均匀，不喜欢鸡蛋的换成牛奶也可以。6、再分次加入280克高筋面粉，3克酵母。7、揉成中等软硬的面团，醒发成原来的2倍大。因为...
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![澳洲燕麦的热量是多少]( "澳洲燕麦的热量是多少")
- 1、澳洲燕麦片的热量(以100克可食部分计)是359大卡(1502千焦)。2、每100克澳洲燕麦片的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。...
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