閉經吃什麼菜

重慶醫科大學附屬第二醫院。如果是氣血不足導致的閉經，建議吃活血化瘀、補血養氣的食物。可適當食用滋補作用的食物:羊羊肉、雞肉、瘦豬肉、桂圓、核桃、棗、慄、蓮子、枸杞子、山藥等。飲食宜清淡易於消化，多食具有活血通經作用的食物，如山楂、油菜、黑豆、黑木耳、墨魚、橙子、橘餅等。加強補充營養:適當進食高糖、高維生素、高蛋白等食物。注意補血，多進食有補血作用的食物，如:蛋類、乳類、新鮮蔬菜、水果、豆類及豆製品等。

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女性絕經後多吃什麼食物對身體好

病情分析：

女人從45到55歲開始進入更年期，也就是進入絕經的年齡，月經開始出現異常變化，一直到閉經，女人一旦沒有月經了，絕經了，就充分說明女人不再年輕美麗，慢慢進入老年朋友的行列，此時女性體內的雌素急速下降，女性朋友健康問題就會受到威脅。所以合理正確的飲食就顯的優為重要了，營養專家指出，此時的女性要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物，這些食物可以女性體內流失的維生素纖維素、無機鹽和水分。還要多吃雜糧、糙米，海帶、紫菜、香菇、木耳等食物，這些都有利於降血壓，軟化血管，降低血脂等作用，特別適合四五十歲的絕經女性

食用。另外絕經後的女人體內雌激素水平降低，容易發生骨質疏鬆，所以此時的女性還要經常食用含鈣高的食品，像豆腐、豆乾、豆漿、海藻類食品等都是很不錯的

意見建議：建議像肥肉，魚類、雞皮、鴨皮等肉食要少吃，還要少喝咖啡、酒和濃茶等。

女人絕經後吃什麼好

女性絕經後首先要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。

可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利於降低血脂。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。

應攝取足夠的含維生素B族的食物，如麥片、燕麥、玉米等五穀雜糧。

更年期婦女要經常食用含鈣高的食品，宜多吃豆腐、豆乾、豆漿、豆花等

絕經後還可服用思妍金巢安進行調理，主要是滋養卵巢，延緩衰老，緩解更年期綜合徵的，每天2袋，是沒有任何副作用的。

閉經吃什麼食物好調理

1、木耳核桃糖：木耳具有益氣補血的作用，女性朋友出現閉經，可以多吃這些食物，能夠起到緩解閉經的作用。同時還可以加入黃酒、紅糖進行攪拌，每天堅持服用。

2、薑絲炒墨魚：墨魚是一種很好補血痛經的食物，薑絲炒墨魚這種食物，不僅很有美味，而且對女性身體也有很大的幫助。

3、桃仁牛血湯：取鮮牛血、桃仁適量以及少許食鹽，然後把牛血切成塊，再加入適量的桃仁和清水進行煲湯，最後加入少許食鹽進行調味。桃仁牛血湯不僅具有理血通經、破瘀行血的作用，而且還具有美膚益顏的效果，對於女性閉經有很好的作用。

4、烏豆雙紅湯：取紅花、紅糖以及烏豆適量，然後將烏豆和紅花放在燉盅內，加入適量的清水，再用水燉到烏豆熟透，去紅花，最後放入紅糖進行調勻。不僅具有活血行經以及滋補肝腎的效果，對於血虛氣滯型閉經女性很適用。

女人在50歲絕經後，應該多吃哪些食物？

1、絕經後，雌激素下降，腹部脂肪增加，易出現肥胖，導致血壓、血脂、血糖的異常，因此此時，要多注意增加一些大豆或其製品的攝入，大豆類食品不但富含大豆蛋白，大豆磷脂，不飽和脂肪酸大豆低聚糖、還有豐富的B族維生素，維生素E、以及鈣、磷、鉀等礦物質，以及植物固醇，不含膽固醇，是非常有利於心血管疾病，以及改善腦記憶的。

2、絕經後，一定要多吃蔬菜水果，增加全穀類食物的攝入，不但可以增加每日的營養素和膳食纖維的攝入量，還會增加一些抗氧化營養素的攝入，一項關於中老年女性水果和蔬菜攝入量的新研究表明，這些食物中的抗氧化劑能降低她們心臟病發作的風險，還有助於體重控制。因此，每天蔬菜的攝入量在500克，水果的攝入量不能低於200克。

3、優質蛋白質的攝入不能少，比如瘦肉、魚肉、禽肉、牛奶、雞蛋等，瘦肉、牛奶中富含酪氨酸、精氨酸，有助於鎮靜助眠，睡眠不好、失眠會影響到血壓。

4、增加富含鈣的食物攝入，比如：牛奶、豆乾、豆腐、海產品、芝麻等堅果種子類，牛奶的攝入每天250-300ml比較適宜，大豆堅果類30克左右。不僅補鈣，還有助於降血壓、血脂。

5、注意預防貧血，增加富含葉酸、鐵、維生素B12食物的補充，如綠葉菜、瘦肉類、魚禽蛋等。

女性絕經後，也就是處於更年期階段，這是時期對於女性來說是一個轉折期，所謂的轉折期主要是指生殖功能衰退， 器官開始日漸衰老，比如雌激素減少，骨量迅速流失等，無論是生理還是心理都要面對一個巨大的挑戰。這個時候腹部的脂肪開始堆積，心腦血管疾病與相關腫瘤危險性也隨之增加，所以，一定要要好的生活方式和飲食習慣給予預防，改善更年期症狀。

總之，女性絕經後，更應該調整以前的不良生活方式，合理飲食，均衡營養，少油少鹽，控糖限酒，少吃動平衡，保持健康體重，才是最好的預防心血管的措施。