做這4種運動瘦肚 瘦肚子的運動方法

1、仰臥起坐

2、空中踩單車運動

3、水平腹肌運動

1.

仰臥起坐 仰臥起坐練習的就是腹部的核心肌群，因此有著非常顯著的瘦肚子效果。首先我們平躺在墊子上以後，雙腿屈膝並且將腳掌平貼地面，接下來雙手抱頭利用腹部肌肉的力量來將上半身帶離地面，最好能夠儘量使上半身靠近大腿，保持大約5秒鐘以後再恢復原來的動作，每天做3三，每組10個仰臥起坐，想必就有不錯的運動效果。

2.

空中踩單車運動 減肥瘦肚子運動方法有哪些?建議想瘦肚子的朋友練習一下空中踩單車運動。平躺在墊子上以後，將雙腳抬起垂直於地面，保持上半身貼著墊子，接下來在空中模擬踩單車的動作進行交替踩踏，每次動作不需要太快，慢慢完成動作一直到腹部發熱，能夠有很好的瘦腹效果。

3.

水平腹肌運動 水平腹肌運動的動作也非常簡單，平躺在瑜伽墊上以後，上半身保持不動的情況下，將腳底緊貼地面，接下來將雙腿抬高並且與身體保持垂直的狀態，接下來利用腰腹部的力量來帶動雙腿進行左右搖擺訓練，也是非常燃脂瘦腹的一種運動。