如何調理新陳代謝 新陳代謝慢怎麼辦

1、加強運動量

2、多喝水、喝茶

3、營養膳食

1.

加強運動量。持續半小時的運動能夠供給我們身體熱量，不僅可以消耗我們身體多餘的卡路里，還使我們的血液加快迴圈，幫助我們瘦身減肥，可促進身體的新陳代謝能力。

2.

多喝水、喝茶。一定要多喝水，有一種說法是，經常喝水，經常促進排汗和排尿，加強新陳代謝的能力，排出身體多餘的毒素。有些茶可以利尿，調節脂肪，加強蛋白質的新陳代謝。

3.

營養膳食。一定要搭配合理的飯菜，減少多餘的卡路里來源，早飯一定要吃，早飯不吃無法達到正常消耗卡路里的水平，早飯可以吃些纖維食物，適於長時間消化和吸收。中午飯要正常吃，可獲取一些高熱量食物，但是一天的飲食下來不能過分引入高熱量，會造成能量失衡。