通調排減瘦身茶

尊敬的使用者您好，我們不提供任何減肥茶或其他減肥產品的推薦和銷售。減肥應該是通過健康飲食和適當的運動來實現的，建議您諮詢專業醫生或營養師的建議。同時，注意不要相信一些療效未經證實的產品和方法，以免造成健康上的風險。感謝您的理解。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

瘦身減肥喝什麼茶最好？排毒消脂效果好的茶飲有哪些？

身體肥胖主要是由於營養堆積導致的，這與生活習慣有很大的關係，也與身體代謝有關，因此要想達到減肥的效果，就需要適當的調理身體，讓身體代謝恢復正常，消除多餘的堆集營養，因此可以通過茶飲養生調理，那麼瘦身減肥茶飲有哪些？排毒消脂效果好的茶飲有哪些？。

1、減肥健身茶

藥材：金銀花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少許。

做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000毫升水煎煮30分鐘後，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，將濾出的汁液置火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜即可飲用。

作用：去脂、通便、降壓、減肥。

2、消脂排油茶

藥材：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。

做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

作用：消脂、排油。

注意事項：因何首烏有刮胃排油的效用，有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意，不可服用過量。另外，此茶飲喝了會使排洩順暢，如有嚴重腹瀉的情形，則停止飲用。

3、枸杞降脂茶

原料：枸杞子30克。

用法：開水沖泡作茶飲，每日一劑，早、晚各服一次。

功效：滋肝腎，降脂肪。主治肥胖症。

4、利溼除水茶

藥材：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。

做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

作用：消除水腫。

注意事項：澤瀉、車前子屬性微寒，洛神花性微涼，此茶飲性屬虛寒，若是手腳冰冷的人則不適合過量服用。另外，如果出現小便過於頻繁的症狀，則停止使用。

5、消痰利水茶

藥材：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，烏龍茶2克。

做法：鍋中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分鐘後再放入其他材料，繼續煮15分鐘後去渣，代茶飲用。

作用：消痰、利水、減肥。

飲用中藥茶飲的注意事項：雖然中藥藥性溫和，可以每天飲用，但是還是建議大家，達到減肥效果了即可停止使用。以上茶飲為了飲用方便，有的是直接用熱水沖泡即可;但是如果有時間的話，經過熬煮可使藥材更能發揮藥效。另外，中藥茶飲如果是用烹煮的方式，若一次喝不完也可以放在冰箱冷藏，但最好還是儘快喝完。另外在購買藥材時，可根據自身情況詢問藥師，對於藥材的分量是否需有所增減。

6、飲食減肥注意事項

1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嚐，有些人吃飯習慣速戰速決，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利於消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利於減肥。

4、細嚼慢嚥。研究顯示一口飯菜要是反覆咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。

5、飯菜應該以清淡為主，這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對於減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對於減肥是很不利的，尤其是吃完飯後馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然後就不知不覺的吃多了。

什麼茶可以減肥排毒？排毒減肥喝什麼茶？

喝茶不僅是一種養生的生活方式，更是一種修身養性的活動，作為茶文化流傳的國家，我們平時也會品一些茶。閒暇時間，特別是上班族，可以喝一些清腸排毒、養肝明目的茶，而女性朋友則可以喝一些排毒養顏、減肥瘦身的茶。那麼，哪些茶能減肥排毒呢？。

1、蒲公英甘草茶

材料：蒲公英、甘草各5克，蜂蜜適量。

做法：將蒲公英和甘草用沸水先浸泡30秒後洗淨，然後一同放入杯中加大約500毫升沸水燜5分鐘，加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：補脾益氣、清熱解毒、滋潤腸道、排毒減肥。

2、玫瑰果百里香茶

材料：玫瑰果5克，百里香3克。

做法：將百里香先用沸水衝一遍，玫瑰果沸水浸泡30秒後，將玫瑰果和百里香一同放入杯中加入500毫升沸水浸泡10分鐘即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：能夠幫助清除體內毒素，改善便祕等問題，從而達到纖體瘦身效果。

3、玉蝴蝶苦丁茶

材料：玉蝴蝶5克，苦丁3克。

做法：將玉蝴蝶和苦丁用沸水沖泡一遍後放入杯中加入500毫升沸水浸泡10分鐘後飲用即可。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：清熱解毒，排毒的同時清除體內多餘的脂肪。

4、茉莉荷葉茶

材料：茉莉花5克，荷葉3克。

做法：將茉莉花和荷葉一起用沸水衝一遍後放入杯中加500毫升沸水沖泡10分鐘即可飲用。

注意：可以多次沖泡3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：滋潤腸道，排毒刮脂，減肥美容。

5、蘆薈甘草蓮子茶

材料：蘆薈3釐米，甘草、蓮子各3克。

做法：將蘆薈去皮取肉，甘草用沸水衝一遍，蓮子沸水浸泡30秒後洗淨。然後將準備好的蓮子、蘆薈、甘草一同放入杯中加500毫升沸水浸泡10分鐘後即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：有效排出體內的毒素，使氣血通暢，從而達到排毒減肥的目的。

6、勿忘我百合茶

材料：勿忘我5朵，百合花、決明子各3克，山楂5粒。

做法：將勿忘我、百合花用沸水浸泡30秒後洗淨，山楂用沸水衝一遍備用。然後將備好的所有的材料一同放入杯中加入500毫升的沸水，浸泡10分鐘後即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：能夠幫助排出毒素，減肥瘦身的同時，美容養顏。

7、玫瑰苦瓜茶

材料：玫瑰花6朵，苦瓜片2片，蜂蜜適量。

做法：將玫瑰花和苦瓜片用沸水浸泡30秒後洗淨，然後一同放入杯中加500毫升的沸水，浸泡10分鐘後，再加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：潤脾補腎，促進身體新陳代謝，加速排毒的同時刮脂減肥。

8、綠茶金銀花茶

材料：金銀花5克，綠茶1包。

做法：將金銀花用沸水浸泡30秒洗淨備用，然後和綠茶一起放入杯中加入500毫升沸水浸泡5分鐘即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：清熱解毒，降脂減肥，美容養顏。

9、降血糖的七種茶

1、綠茶

綠茶中所含的兒茶素，能延遲小腸對糖分的吸收，從而抑制餐後血糖的上升。其中含有的抗氧化成分，還能減輕身體的炎症反應，增加毛細血管的韌牲。

2、桑葉茶

在古代，桑葉就被用來製成治療“消渴”的中藥。桑葉茶中特有的成分1-脫氧野尻黴素，能抑制小腸中將多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶，從而抑制血糖的上升。建議最好餐前喝，降糖效果更好。

3、粗茶

粗茶是指較粗老的茶葉，如竹葉、柳葉、棗葉、梨葉等炮製後作為茶飲。雖然外觀不漂亮，但其中含有較多的茶多糖，有助改善受損傷的胰島β細胞功能。但茶多糖不耐熱，建議用50攝氏度左右的溫水沖泡，吸收率更高。

4、番石榴茶

將熱帶水果番石榴的葉乾燥後，用熱水浸泡而成。它能提高周圍組織對葡萄糖的利用率，並促進胰島素與受體的結合。日本琉球大學的調查發現，沖繩地區糖尿病的發病率較低，就與當地人愛喝這種茶有關。

5、雪蓮果葉茶

菊科植物雪蓮果原產自南美安第斯山脈，研究發現，其葉子中含有類胰島素物質，能幫助人體控制血糖，還有降低膽固醇和甘油三酯的作用。

6、香蕉茶

是以野生香蕉葉為原料製成的茶，其中的科羅索酸具有與胰島素相似的功能，能促進葡萄糖進入細胞。

7、匙羹藤茶

這種植物是一種印度傳統草藥，我國雲南、廣西等地也有出產。其中的匙羹滕酸可抑制腸道中糖類的分解和吸收，適合餐前飲用。

喝什麼茶能夠幫助減肥瘦身？如何自制減肥瘦身花茶？

對於一些想要減肥瘦身的人來說，通過茶飲來促進消化排毒繼而幫助減肥是比較有效的方法。不過為了能夠更好地起到喝茶減肥效果，掌握一些泡茶的方法是比較好的做法，當然每次飲茶不宜太多。那麼喝什麼茶能夠幫助減肥瘦身？如何自制減肥瘦身花茶？

1、減肥排毒的茶

一、風味綠茶

材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。

調製方法：

1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘;

2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;

3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。

功效：能溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液迴圈、更新老化角質層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。

二、玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。

調製方法：

1、將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鐘;

2、將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續用小火煮沸;

3、倒入蜂蜜後關火併加入檸檬片純;

功效：性質溫和、降火氣，可調理血氣，促進血液迴圈，養顏美容，且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

三、綠豆菊花茶

材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。

調製方法：

1、將菊花放入水中煮沸;

2、將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌;

3、放入少量蜂蜜即可飲用。

功效：排毒養顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。

四、西紅柿玫瑰茶

材料：西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。

調製方法：

1、西紅柿去皮、籽，黃瓜洗淨;

2、與鮮玫瑰花適量一起碾碎後過濾;

3、加入檸檬汁、蜂蜜即可。

功效：促進面板代謝、色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

提示：建議喝茶的時候應適量吃一點水果，不要過量，以免給腸胃帶來負擔，有條件的話最好能夠錯開時間。

另外，專家還介紹一種新的茶葉飲品，即抹茶酸奶。抹茶是由綠茶調製成粉而成，將一瓶酸奶中加入一小匙抹茶攪拌均勻，每日三餐前各飲一杯。綠茶有美容去脂之功效，酸奶有益人體吸收，餐前飲用令人胃部有飽腹感，可達到減肥功效。但因其性涼，不宜多飲，以免造成胃部不適。

2、瘦手臂的方法

方法一

1、準備道具——啞鈴或礦泉水

2、用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直

3、以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開)

4、最低處時停約5秒

5、再以數到5秒的速度回到原姿勢

方法二：

1、準備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可)

2、站在椅子前，背對著

3、雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬

4、雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地

5、手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下)

6、到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度)

7、再以5秒的速度回到原姿勢

25種排毒瘦身涼茶

花茶調節女性內分泌康乃馨：具有改善血液迴圈，促進新陳代謝，排除體內毒素，調節女性內分泌的功效。它味道芳香，有助於消除煩惱。金銀花：金銀花、大黃可用於治療習慣性便祕。按照31的用量，泡茶一起喝，用適量蜂蜜調味。具有清熱解毒、潤腸通便、瘦身小腹的功效。茉莉：可改善嗜睡、焦慮，對慢性胃病、月經失調也有效果。用茉莉花和粉玫瑰沖泡飲用，有瘦身作用。辛夷：解毒美容，解暑止咳，降血壓，減肥。馬鞭草：可加強肝臟的代謝功能，放鬆神經，幫助消化和改善腹部的氣，治癒偏頭痛，瘦身。注意孕婦禁吃。玫瑰：有助於加快新陳代謝，排毒通便，瘦身，調節內分泌，最適合因內分泌失調而肥胖的女性。落花：能解毒、利尿、去水腫、促進膽汁分泌分解體內多餘脂肪。研究人員還發現，95%的人喝玫瑰後體重減輕了1到3公斤。味道酸酸的，泡出來的顏色是紅色的，非常漂亮，冷熱皆宜。檸檬片：能利尿，調節血管通透性，適用於虛胖、浮腫的女性。減脂效果好決明子：能促進腸胃蠕動，清理體內大便，降低血脂血壓，緩解便祕，減肥。陳皮：能幫助消化，消除胃氣，減少腹部脂肪堆積。很多中醫減肥配方都選擇它。陳皮性溫，與決明子、荷葉等寒性適中的花草配伍使用效果更佳。甜葉菊葉：天然甜味劑，瘦身好伴侶，幾乎無熱量，最適合想吃甜的又怕胖的人。它主要是作為一種甜味劑與其他涼茶一起飲用。荷葉：自古以來的瘦身良藥，能清火、利尿、清脂、通便。薄荷：好處多多。對肥胖、糖尿病等有好處。當然也可以清新口氣，去油膩。薄荷可以溼用也可以幹用。甘草：能抑制膽固醇，增強免疫力，抑制炎症，但會使血壓升高，所以不適合高血壓患者。茴香：能利尿發汗，清除皮下脂肪的廢物，防止肥胖。這不是我們通常在餃子裡吃的茴香，而是多年生草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子。菩提：菩提葉的茶香淡雅迷人。口感順滑，味道會留在舌尖。它可以利尿，分解脂肪，幫助排出體內廢物。是減肥的有效食品，有安神、安眠的功效。喝的時候加點蜂蜜，會更美味。清熱解毒養顏的迷迭香：能促進血液迴圈，降低膽固醇，抑制肥胖。功效多，是一種口感很好的涼茶。千日紅：是涼茶中很特別的品種。如果選擇最好的品種，沖泡時可以看到花朵慢慢綻放，就像在水中一樣。從功效上來說，可以護膚美容，也有利尿的作用。玉蝶：鮮為人知的玉蝶花茶可以清肺熱、益喉、美白、降壓減肥、促進身體新陳代謝。莉莉：可以清胃，排毒，治療便祕。最好用玫瑰、檸檬、馬鞭草浸泡。金盞花：金盞花能提神醒腦，解熱去火，安定情緒。最適合經常熬夜的肥胖者。苦：味苦，具有清熱解毒、去油脂、通便的功效。牡丹：能清熱涼血，活血化瘀，適用於容易煩躁的女性。桃花：女人的花可以美容養顏，調經補血，減肥。和玉蝶兒一起喝，減肥效果會更好。

推薦10款燃脂減肥茶 瘦身又排毒

【導讀】冬季減肥吃什麼，喝什麼呢？茶是一種很好的排毒減肥食品，所以市面上有很多減肥茶。我為大家推薦幾款減肥茶，讓你瘦出完美身材。

茶，與人生活息息相關。茶有治療各種疾病以及改善免疫系統的功效。茶也是一種很好的減肥藥方。不喜歡喝白水的人可以通過喝茶來減肥，有些茶可有效助燃脂。下面10款燃脂功效不錯的減肥茶，大家一起看看吧。

喝茶有助於減肥 但不是減肥的主要方法

專家指出，茶，作為一種廣受青睞的保健飲品，與人們的生活息息相關。茶的中和功效如同它治療各種疾病以及改善免疫系統的功效一樣不可否認。茶也是一種很好的減肥藥方。但是當茶用於減肥時，需要注意的是，它僅僅是對日常飲食的補充，而不是減肥的主要方法。如果你只飲茶而不改變自己的生活方式，那麼哪怕你用再神奇的方法也不可能達到減肥的目的。要減肥不僅要飲茶而且要合理飲食、休息，並且不要忘記體育運動。

推薦10款燃脂減肥茶

1、蕁麻茶

蕁麻茶富含維生素(C、K、B12、A)以及鈣成分，因而對貧血患者有很好的醫療效果。建議在吃飯的時候飲用。此外，蕁麻茶還有助於對抗風溼病、糖尿病、潰瘍和腎結石等疾病。並且對改善免疫系統，防止水腫和控制食慾都有幫助。

2、綠茶

綠茶是一種有效的抗氧化劑，它可以溶解脂肪，減少脂肪酸的吸收並且降低膽固醇的濃度。

3、桑葉茶

桑葉茶不僅對飲食有益，而且還有助於對付潰瘍、胃炎和腹瀉等病痛。它是大自然真正的奇蹟。建議選用乾的桑樹葉來泡茶。

4、蒲公英茶

蒲公英茶具有強大的中和和利尿特性。它是一劑很好的補藥，而且還可以降低膽固醇。但是需要注意的是，不要在睡前飲用。

5、紅茶

紅茶在抗脂方面與綠茶有著相同的功效。此外，它還有助於改善新陳代謝和

調節血糖

濃度，因為紅茶內含有兩種與胰島素功效相同的奇特物質。

6、洋薊茶

這是市場上最暢銷的茶之一。洋薊在南歐特別普遍。其內含有豐富的維生素和礦物質，可以每日飲用。此外，洋薊(或洋薊茶)還是碳水化合物、蛋白質以及抗氧化劑的重要來源。這種茶主要因為洋薊內含的洋薊素而具有藥用功能。洋薊素是鉀的一種，功能非常強大並且對身體組織有益。它有助於排出體內毒素，改善消化系統。

7、薔薇果茶

薔薇果茶可幫助排出體內毒素，其內富含維生素C並且具有神奇的中和效能。此外，它還是一種促進膽汁排出的利尿劑。總之，一小杯薔薇果茶對身體很有幫助。

8、玉米鬚茶

玉米鬚是玉米用於草藥治療最常見的一個部分。其內含鉀、鈣、矽、皁素、精油、尿囊素、蜂蠟、維生素(С、Е、К)等成分。這些成分使玉米鬚具有很高的藥用價值。如果想用來減肥或治療心臟和肝臟疾病建議在吃飯時飲用。

9、圓葉當歸茶

圓葉當歸茶可幫助消耗聚積在肝臟和心臟的多餘熱量和脂肪，從而改善血液迴圈。它的這一功效得到了歐洲專家的稱讚。此外，圓葉當歸茶還可以促進消化，溶化腎結石。同時它還是一種強有效的利尿劑。

10、菊苣茶

菊苣具有促進膽汁排出，中和肝臟內有害物質以及修復肝臟細胞的功效。

健康的減肥茶飲有哪些？喝什麼茶能夠排毒瘦身？

據說喝茶能夠清腸排毒，也可以起到瘦身減肥效果，不過對於想要減肥的夥伴合理飲茶是十分重要的，並不是喝什麼茶都有瘦身效果，而且飲食方式上如果存在問題那麼也可能會影響到瘦身效果和身體健康。那麼健康的減肥茶飲有哪些？喝什麼茶能夠排毒瘦身？

1、健康的減肥茶飲

玫瑰花紅茶

小貼士：玫瑰花有排油美白的功效，紅茶能消除浮腫，二者合一更顯奇效。

主料：幹玫瑰花茶、紅茶

配料：清水

做法：

1、將幹玫瑰花茶洗淨，備用;

2、用無油鍋煮清水，水煮開後加入紅茶改小火煮10分鐘;

3、放入玫瑰花茶煮5分鐘。

山楂瘦身茶

小貼士：山楂能健脾胃、幫助消化，可刮掉腸胃中的油水，向來都以消脂清肝利口而被中醫用來治療單純性肥胖

原料：幹山楂片、幹金銀花、幹杭白菊、蜂蜜

配料：純淨水、烏梅(可根據個人口味)

做法：

1、取適量幹山楂片、幹金銀花、幹杭白菊用清水沖洗乾淨;

2、所有材料放入鍋裡，加入適量的水，大火煮開轉中小火燜煮30-40分鐘，濾渣放涼，加入適量蜂蜜即可飲用。

薏仁杏仁茶

小貼士：薏仁是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。杏仁，排毒驅寒的美容嘉平。(ps：這個可是“白雪公主”吳佩慈小姐的保持瘦身的獨門祕籍哦)

主料：薏仁200g杏仁200g

配料：純淨水、蜂蜜

做法：

1、將無油鍋中放入清水500g，放入薏仁煮至水的顏色變黃，將薏仁撈出。

2、杏仁剝皮加入薏仁水中煮20~30分鐘，即可關火。

3、可依個人口味加入適量的蜂蜜。

檸檬玄米茶

小貼士：玄米茶，恬靜而淡雅，溫馨又醇和，在日本和韓國都飽受上班族的青睞。檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1.維生素B2.煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。當玄米茶碰上檸檬，一場美白和減肥的戰役就此拉開帷幕。想美美的你又怎能錯過。

主料：檸檬半個，綠茶少許

做法：

1、玄米茶用開水沖泡，放置10分鐘左右，待玄米茶泡出味道和顏色後，將茶葉過濾掉;

2、等茶溫涼之後，加入檸檬，攪拌均勻;

3、直接飲用或放冰箱冷藏後加冰塊飲用。

蜂蜜柚子茶

小貼士：蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經常長暗瘡的人喝能有緩解的效果。柚子含維生素C比較高，不僅能降脂，還具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來，清熱降火，去脂減肥，嫩白面板。

主料：柚子1顆蜂蜜500g

配料：冰糖、清水適量

做法：

1、把柚子塗抹上一層鹽刷淨乾淨，削下柚子皮;

2、剝出柚子肉撕成小塊;削下的黃皮切成大約2釐米長、粗細1毫米左右的細絲，越細越好;把切好的柚子皮，放到鹽水裡醃1小時;

3、把醃好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘左右，變軟脫去苦味;

4、把處理好的柚子皮和果肉放入乾淨無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經常攪拌，以免粘鍋。

5、等放涼後，加入蜂蜜，攪拌均勻後就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水衝一下即可。(PS：柚子最好選擇胡柚，它雖然個小，但表皮色澤金黃，果肉鮮嫩，是柚子中Vc含量最高的。

2、如何打造出小蠻腰

第一件事：燃脂“小動作”

囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛鍊得緊湊一些，蠻腰就回來了。

第二件事：防贅肉

上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

第三件事：“睡掉”剩餘熱量

減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡。

有三個這樣的小運動，可以選擇其中一個或是每一個都試一試：身體平躺於地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，儘量保持腿部不動，反覆15至20次或者身體平躺於地面，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移，迴歸原位後再向左移。

覺得枯燥的時候，還可以身體平躺於地面，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度應和脊椎成一條直線，反覆2O次，每天可進行1-3組。

第四件事：控油“1小匙”

飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。

控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

第五件事：不愛茶也要喝茶

養成喝茶的好習慣，很多茶的成分都對自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子便會越小。推薦兩種減腹最好的茶。

用荷花、荷葉和蓮子製成的茶，能分解脂肪，消除便祕，還可以利尿並預防老年疾病。荷葉茶沒有副作用，可長期飲用。不過要注意一點：荷葉茶必須泡濃，喝第一次沖泡的茶水，第二泡基本沒效果。便祕的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通暢。荷葉茶還有一個特點：長久飲用，就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。

烏龍茶是半發酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預防因脂肪吸收過多引發疾病，在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。

什麼茶能排毒減肥（排毒減肥茶有哪些）

1、苦丁茶。苦丁茶味道微苦寒性，帶有豐富多彩的茶氨酸，酮體，及其碳水化合物，營養元素，能合理減輕人體脂肪轉化成，具有去火潤腸的功效，具備非常好的減肥瘦身作用，可是苦丁茶寒性不適合長期性很多食用，體寒群體最應當留意食用適當，除此之外，最好相互配合合理飲食和適度健身運動，苦丁茶才可以最大限度的充分發揮身體排毒減肥瘦身的實際效果。

2、蜂蜜柚子茶喜歡吃火鍋的人都是有親自感受，常常吃火鍋非常容易出_容易上火的狀況，假如高熱量食物攝取過多，還會繼續造成便祕狀況出_。出_容易上火狀況的情況下最好吃點蜂蜜柚子茶，由於蜂蜜柚子茶味兒芳香，偏性涼，可以具有非常好的潤腸通便降火實際效果，清除人體內的廢料，除開潤腸通便身體排毒以外，糖尿病患者血糖值波動厲害的情況下還可以多喝蜂蜜柚子茶，由於蜂蜜柚子茶中帶有甘精胰島素物質，能具有_助降糖的作用。

3、大麥茶常常雞鴨魚肉，飲食搭配太過的油膩感，非常容易造成消化不良，人體內的內毒素和廢料增加了無法清除，就非常容易造成便祕。這個時候何不喝些大麥茶，大麥茶中帶有豐富多彩的胃蛋白酶，可以提升胃液和胃蛋白酶，對促消化，健脾養胃，消除油膩感具有了非常好的實際效果。可是需要留意的是，大麥茶有退奶的功效，哺乳期間女士最好是不必食用。

排毒減肥喝什麼茶最好？喝什麼茶可以減肥排毒？

生活中，我們經常會出現一些排毒障礙的時候，這個時候很多人就會喝喝茶什麼的，其實如果選對了茶，喝茶是可以促進排毒的。那麼，有哪些茶有很好的排毒養顏的效果呢？喝什麼茶可以有效的幫助排毒減肥呢？我們在秋季減肥排毒的時候可以吃些什麼呢？

1、荷葉決明子茶

材料：5克荷葉、3克決明子、適量蜂蜜。

做法：先將荷葉用沸水衝一遍，然後將洗乾淨的荷葉和決明子一起放入杯中，衝入500毫升的沸水，浸泡10分鐘後，加入適量蜂蜜進行調味即可。

功效：荷葉決明子茶是可以起到抗菌，促進腸胃蠕動的功效的，能清除體內宿便，使得毒素也隨之排出。

2、山楂金銀花茶

材料：5克金銀花茶、5克菊花、3克山楂。

做法：將金銀花和菊花用沸水衝一遍，山楂拍碎備用，然後一起放入鍋中，加入500毫升左右的水煮沸，倒入杯中即可飲用。

功效：降低膽固醇，排毒減肥，比較適合肥胖和高血脂的女性。

3、洋甘菊薄荷蜜

材料：5克洋甘菊、3剋薄荷、適量蜂蜜。

做法：將洋甘菊和薄荷用沸水衝一遍，然後一起放入茶杯中，衝入500毫升的沸水，浸泡5分鐘左右，加入蜂蜜調味即可飲用。

功效：洋甘菊薄荷蜜茶是能增加胃腸蠕動，改善胃脹氣，排毒，達到減肥的效果的。

4、玫瑰檸檬草茶

材料：6朵玫瑰花、5克檸檬草。

做法：將檸檬草用沸水衝一遍，眉骨用沸水浸泡30秒後洗乾淨。然後一起放入到杯中，倒入500毫升的沸水沖泡，然後浸泡10分鐘後儘快飲用。

功效：能清除腸胃多餘毒素，達到美顏瘦身的效果。

5、秋季減肥飲食

1、胡蘿蔔

春季的胡蘿蔔非常香甜，且水分也非常充足，是減肥者非常喜愛的食物。另外，胡蘿蔔含有較低的熱量，它還有助抑制你對糖的渴望，用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。

2、菠菜

春季的菠菜有一股非常濃郁的香味。每杯僅有10卡路里熱量的菠菜不僅能滿足纖維素的補充，它還富含抗氧化劑、維生素和鎂，鉀，鐵等礦物質。菠菜對增加飽腹感很減少食量有很大的幫助。

3、甜豆

低熱量、高纖維的甜豆對你的心臟健康和減肥都有很大的幫助。甜豆是春季的產物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能給你提供人體所需要的多種營養，用橄欖油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的減肥食品。

4、秋葵

秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，目前黃秋葵已成為人們所追捧的高檔營養保健蔬菜。研究發現，秋葵中含有的纖維素能有助加快脂肪燃燒和促進代謝物的排出。另外，其還有助於維持血糖水平的穩定，這些都是減肥的關鍵。但是，一定要烤來吃，這樣更加瘦身哦！

排毒瘦身的五種茶飲，你都有哪些瞭解？

工作壓力大，體內會積累毒素，久坐不運動，體內也會積累毒素。特別是女性，身體素質要更差一點，女生的情緒波動比較嚴重，脾氣也比較差，所以更容易在體內積累毒素。人到了中年之後就要考慮養生了，排除毒素的方法，最好還是食療，不要吃藥，你敢相信喝茶就可以排毒瘦身嗎？80%以上的中年婦女都有肥胖的問題，可能是因為結完婚之後放棄了對身材的管理，也可能是因為生完孩子之後身材變差了。總之想要變得更加完美，一定要喝排毒瘦身的茶葉，你知道哪些茶飲有排毒瘦身的功效嗎？讓我們一起來聊一聊吧！

一.冬瓜荷葉茶非常排毒。

瘦身減肥的茶，我最推薦的就是冬瓜荷葉茶，冬瓜和荷葉都有減脂的作用，這款茶有淡淡的清香和冬瓜的甘甜，入口非常的清潤。現在的冬瓜荷葉茶都是做好的小包裝，每天帶上幾包放在辦公室裡，想喝的時候泡上一杯排毒又瘦身。

二.普洱茶刮油效果非常好。

如果你身體裡的油脂特別多，或者是吃飯，還有你一定要及時的喝上一杯普洱茶，在所有的茶葉裡面，普洱茶的刮油效果是最好的，可以被稱之為減肥神茶。想要減脂就要多喝普洱茶。

三.玫瑰花茶，美容瘦身。

再來說一說排毒的茶吧！排毒美容首選玫瑰花茶，經常喝玫瑰花茶的人面色紅潤，氣質非常的好。玫瑰花茶的美容效果是最好的，只要堅持飲用面板狀態會越來越好，而且玫瑰花茶也有瘦身的作用，每天堅持喝1到2杯的玫瑰花茶，美容養顏，排毒效果也非常的好，這些茶飲都對身體很好，愛美的女士，要開始囤貨嘍！調理好身體才是最重要的。

瘦身減肥茶做法

　　12種可以瘦身的茶，針對節食者、體質浮腫者、愛吃肉者、希望刮油消脂者、便祕者等不同減肥情況配製，讓愛美的你輕輕鬆鬆喝掉身上的脂肪。

　　 節食者推薦喝烏龍茶

　　因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

　　 原料：烏龍茶

　　 做法： 簡單地用開水衝。

　　 功效： 助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

　　 浮腫者喝薏仁茶

　　浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

　　 原料： 炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

　　 做法 ：熱水煮開，就可以飲用了。

　　 功效 ：清熱、利溼、治療水腫。

　　 壓力造成便祕要喝荷葉茶

　　情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的'敏感性增加，而產生便祕困擾。推薦飲用荷葉茶。

　　 原料 ：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

　　 做法： 用開水沖泡。

　　 功效 ：清暑利溼、治水氣浮腫、生髮清暢。

　　 節食便祕喝決明子茶

　　腸子蠕動功能遲緩的人，（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便祕。推薦飲用決明子茶。

　　 原料 ：決明子茶

　　 做法： 熱水沖泡。

　　 功效： 清肝明目、利水通便。

　　 漲氣者喝大麥芽茶

　　體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。

　　 原料 ：炒麥芽5錢、山楂5分。

　　 做法 ：加冰糖水衝飲。

　　 功效： 開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

　　 消脂喝檸檬茶

　　既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

　　 原料 ：檸檬切片。

　　 做法 ：榨出檸檬汁，用溫水衝調，加入適量蜂蜜。

　　 功效： 笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

　　 積食喝普洱茶

　　胃裡積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。

　　 原料 ：普洱茶葉、乾菊花5朵。

　　 做法 ：熱水沖泡。

　　 功效 ：幫助消化、消除油脂。

　　 護胃喝玫瑰花茶

　　多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。

　　 原料 ：玫瑰花5克。

　　 做法 ：溫開水沖泡。

　　 功效 ：活血散淤、治肝胃氣痛。

　　 清火排毒菊花茶

　　清火、減肥最方便的飲品。

　　 原料 ：幾朵幹菊花。

　　 做法 ：直接以熱水沖泡。

　　 功效： 清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

　　 油膩喝陳皮茶

　　如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。

　　 原料 ：陳皮4克。

　　 做法 ：沸水沖泡。

　　 功效 ：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積

　　 食肉者喝山楂茶

　　山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。

　　 原料 ：山楂10克。

　　 做法 ：用水煎煮。

　　 功效 ：能消除油脂、幫助排洩體內廢物，散淤化痰。

　　 利尿降脂酸溜根茶

　　絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

　　 原料 ：山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。

　　 做法 ：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

　　 功效 ：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。