喝什麼泡茶能減脂瘦身

喝什麼泡茶能減脂瘦身：答案是用什麼泡水喝不能減肥。

用什麼泡水喝不能減肥：

1. 泡水不能達到減肥的效果：減肥需要嚴格控制飲食和多參加體育運動鍛鍊。

2. 控制飲食是減肥的關鍵：減肥患者需要嚴格控制個人飲食，不能夠吃高熱量以及高油脂的食物，應多吃含膳食纖維多的食物。

3. 多參加運動鍛鍊有益減肥：跑步、單車、游泳等運動鍛鍊不僅能夠減肥，還能塑形，增強身體的抗病能力。需要堅持並注意科學減肥。

以下是一些可以幫助減脂瘦身的泡茶材料：

1. 綠茶：含有咖啡因和豐富的抗氧化劑，可以提高新陳代謝，促進脂肪的燃燒。同時，綠茶還能控制膽固醇和血糖水平，減少脂肪的堆積。

2. 花草茶：如玫瑰花、菊花、茉莉花等，含有豐富的維生素和礦物質，可以促進新陳代謝，幫助消化和排便。同時，花草茶還有清熱解毒、祛除溼氣的功效。

3. 薄荷茶：能夠調節胃腸功能，提高消化和代謝速度，還有助於減少食慾和消除便祕問題。

4. 桔子茶：富含維生素C和纖維素，幫助提高身體的能量代謝率和脂肪的分解速度。

需要注意的是，泡茶並不能取代健康飲食和適量運動的作用，只有配合健康的生活方式，才能達到減脂瘦身的效果。

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減肥喝什麼茶最好

1

三花減肥茶

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉各5克。

做法：將所有的材料全部用沸水沖泡15分鐘，每天代茶飲用即可。

功效：能夠幫助化痰除溼，減肥降脂。

2

決明菊花茶

材料：菊花3克，杭白菊3克，決明子15克。

做法：將茶葉、杭白菊、決明子放入杯中沸水沖泡，加蓋燜10分鐘後即可飲用。

功效：能夠幫助降壓明目，潤腸通便，消脂減肥。

3

山楂菊花茶

材料：山楂20克，菊花12克，草決明20克。

做法：將所有的材料用水煎煮，取汁代茶飲用即可。

功效：能夠幫助清肝減肥，對於形體肥胖的人有很好的瘦身效果。

4

薏仁減肥茶

材料：薏仁30克，茶葉10克。

做法：將薏仁洗淨後先用水浸泡一夜，然後用泡過的薏仁先煮沸然後再加入茶葉再用小火煮3分鐘即可。

功效：健脾利水，加快新陳代謝，減肥瘦身。

喝什麼茶可以對減肥有幫助的？

喝什麼茶飲有助減肥？

1、山楂紅茶

山楂中好案由果酸、果膠等物質，有助促進胃腸蠕動，幫助消化積壓在胃中的食物，加速排出體內的毒素和垃圾。與紅茶搭配泡茶喝，能夠改善腹部肥胖問題，慢慢消除小肚子。

做法：準備好2g的幹山楂片，5g的紅茶。放入茶杯中，倒入熱水燜泡3分鐘後即可。

2、薄荷烏龍茶

新鮮的薄荷葉帶有清香，能夠抑制人的食慾，搭配烏龍茶泡茶喝，可以減少熱量攝入，促進脂肪燃燒。

做法：準備好2~3片新鮮的薄荷葉，並且清洗乾淨放入茶杯裡，再倒入5g的烏龍茶。直接倒入開水，燜泡5分鐘就可以飲用了。

3、檸檬紅茶

檸檬富含果酸，可以促進腸胃運動，但是又不損傷腸胃。搭配富含礦物質和茶鹼的紅茶，泡茶飲用，有助腸胃敏感的肥胖人群減肥。因為這款茶有助去油膩，排出體內多餘的油脂。

做法：準備好3~4片的新鮮檸檬片，5G的紅茶。先將紅茶放入茶杯中，倒入適量的開水浸泡。茶葉燜泡3分鐘之後，加入檸檬片，浸泡1分鐘左右就可以飲用了。

4、荷葉茶

荷葉可是自古以來被封為瘦身減肥的良藥，每天喝幾杯荷葉茶，可以促進大便排出，幫助改善便祕型肥胖問題。而且荷葉中含有效分解體內脂肪的生物鹼，脂肪被分解之後，還能夠將它們都排出體外。所以說，想要減肥可以適當喝些荷葉茶。

做法：準備好各15G的山楂片和決明子，1張幹荷葉（藥店可以買到）。先將前兩者放入茶杯中備用，然後將荷葉洗淨，放入鍋中倒入清水煮開。荷葉湯水煮出來以後，將湯水倒入茶杯中。加上杯蓋燜泡5分鐘，就可以直接飲茶了。

什麼減肥茶最好

什麼減肥茶最好

　　什麼減肥茶最好。想要減肥瘦身，除了合理的運動方法，還可以通過飲茶減肥。自古以來，飲茶是一種文化，更是一種養生方式。瞭解不同茶的特性，根據自身狀況，合理飲用，一樣能有效減肥。下面給大家分享什麼減肥茶最好。

　　什麼減肥茶最好1

　　 1、 綠茶

　　它是在生活當中非常容易獲得的一種茶，很多人都喜歡喝綠茶，因為綠茶的味道比較清新可口，它的苦澀感也比較弱一些，所以如果大家想要減肥的話，就可以每天泡綠茶來喝。因為綠茶當中含有豐富的茶多酚的成分，所以它可以促進腸胃的蠕動。

　　對於本身存在便祕問題的人來說，喝綠茶有著很好的調理效果。它有助於減肥的人群排出體記憶體在的髒東西，所以可以讓體重減輕。

　　 2、 薄荷茶

　　大家都知道薄荷這一種東西，但是卻很少有人拿薄荷來泡水喝，在夏天的時候大家不妨嘗試用薄荷泡薄荷茶。薄荷茶的味道涼涼的，非常適合作為一種冷飲，並且薄荷茶有著很好的排毒效果。

　　它是一種涼性的食材，所以可以中和體內過多的熱氣，讓身體的排洩功能更加順暢。並且薄荷有助於提高身體對於脂肪的代謝能力，讓脂肪快速的燃燒，達到減肥的目的。

　　 3、 決明子茶

　　如果想要通過喝茶達到減肥的目的，推薦大家喝決明子茶，決明子茶對於減肥瘦身也有很大的幫助，一方面它可以補充身體所需要的水分，讓身體的新陳代謝的速率變快，從而促進更多熱量的燃燒，另外一方面決明子茶當中含有比較多的膳食纖維的成分，所以經常喝有助於讓身體變得更加輕盈順暢，避免由於體質因素而導致的肥胖問題。

　　什麼減肥茶最好2

　　 1、荷葉茶

　　自古以來，荷葉就是減肥瘦身的良藥，荷葉泡水具有很清香的味道，飲用荷葉茶能讓你神清氣爽，改善面色暗淡的情況，同時荷葉茶具有很好的減肥瘦身的作用。飲用荷葉茶的時候要空腹飲用，茶葉的濃度要高一些，不然起不到減肥的效果。

　　 2、杜仲茶

　　我們都知道杜仲茶是一種健康的飲品，具有很好的保健養生的功效，具有降壓降脂，補腎養肝的功效，適當的飲用杜仲茶還能增強人體的.免疫力。除了以上的功效之外，杜仲茶還能促進新陳代謝，加速熱量的消耗，這樣的話就能起到減肥瘦身的作用。

　　 3、薏仁茶

　　薏仁具有消除水腫，健脾去溼、清熱解毒，降血壓降血脂的作用，用薏仁來泡茶的時候，我們需要將薏仁放到鍋中小火烘炒，炒熟後再用開水沖泡，堅持飲用能起到很好的瘦身作用，尤其對於水腫型肥胖，效果更佳!

　　 4、黑茶

　　黑茶是由黑麴菌發酵而成的，屬於發酵茶，黑茶可以起到抑制脂肪增加的效果，尤其對我們腹部的贅肉有很好的消除作用。想要用黑茶減肥的話，建議大家喝濃茶，飯前一杯，飯後一杯，堅持飲用能起到很好的減肥作用。

　　 5、烏龍茶

　　烏龍茶屬於半發酵茶，富含很多的礦物質，比如鐵元素，鈣元素的含量是比較高的，適當的飲用對身體健康有很益處，同時烏龍茶能促進脂肪的分解，避免脂肪堆積，有很好的瘦身作用。

喝了減肥的茶有哪些？

減肥的方式有很多種，有些人實在是不想運動，控制飲食也覺得很困難，減肥可以採取其他的方式，像是喝茶也是可以幫助減肥的，茶具有許多的恭喜，正確喝茶有利於養生保健，那麼喝了減肥的茶有哪些？喝什麼茶可以減肥呢？下面為大家介紹。

1、減肥茶推薦

1、荷葉茶

適合愛吃油炸食品的女性原。荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內油脂，還能改善面色。飲用一段時間後，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合。

飲用方式

首先必須是濃茶；其次是一天多次，4-6次最合適；第三最好是在空腹時飲用。

2、綠菊花茶

綠茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積聚體內，而維生素B1、維生素C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂，葉皁素也能令你更苗條。另外，綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，減少脂肪沉積在體內。菊花茶則對因節日過分玩樂而造成的疲勞能有很好的緩解作用，清爽的口味更是消退食物的膩感。

飲用方式

將綠茶和菊花放置杯中85度左右的開水沖泡即可。用量不宜過多，一般1-2枚，最多不宜超過3枚，飯後喝一杯有助消化。

3、玫瑰果迷迭茶

迷迭香在西方是一種香料，用於烹調調味。用迷迭香來泡茶，能消除節日因進食過多油膩食品而導致的胃氣脹、腹脹等問題，還是一款很不錯的減肥茶哦！而玫瑰果更是女性的福音，含有豐富的維他命C，具有養顏美容的功效，調節生理機能，維持身體健康。

4、普洱茶

適合小腹贅肉較多的女性。普洱茶是採用雲南大葉種茶製作而成的，能有效地刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。

飲用方式

同時應保持一天喝1.5升，飯前一杯效果最佳。

5、杜仲茶

適合虛肉過多的女性。可降低中性脂肪，因為杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。

飲用方式

每餐半小時後飲用，每天堅持喝1.5升左右，要長期堅持才有效果。

6、吉姆奈瑪茶

適合愛吃甜食的女性。吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉，能非常有效的抑制糖分吸收，所以綽號又叫“糖殺死”。它能使飲用者口中感覺不到甜味，攝糖量自然大減，因而轉化成脂肪量也就相對減少。

飲用方式

在攝取糖分前飲用，或者直接咀嚼茶葉，效果更好。

7、烏龍茶

適合受不了無脂食品的女性，可燃燒體內脂肪，是半發酵茶，富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外。

飲用方式

飯前、飯後各喝一杯，分解和排出脂肪的效果更佳。

8、玫瑰果扶桑花茶

這款茶飲能夠改善我們的消化系統功能，幫助我們促進體內的新陳代謝，自然的實現了清除脂肪與廢物的目標。所以這款茶飲是比較適合因為便祕引發肥胖的女性的。其次，這款茶飲的口感也不錯，濃郁的深紅色茶飲，微微帶酸的扶桑以及味甘的玫瑰果可以搭配出極佳的風味。

2、飲食減肥法

1、每天攝入25~30克的纖維，纖維雖然不能被人體消耗吸收，但在體內停留時間長，能製造飽腹感，降低食慾。高纖維食品有全麥、豆類、堅果和乾果等。

2、每天可以加餐兩次，如上午10點、下午3點。可以選擇牛奶、水果、酸奶、堅果等。

3、每天保證三兩左右主食，碳水化合物能給身體提供能量，不吃主食，減肥容易出現反彈情況。

4、晚餐儘可能的吃早一些，睡前5個小時不要吃東西。

5、每天保證喝足夠的水，喝水也是能幫助減肥的。每天飲用6-8杯水，喝水量在2000ml左右。

6、少鹽少油，在做菜時，儘可能的少放油和放鹽。可以儘量用水煮、清蒸的方式來烹調食物，儘量使用橄欖油來烹飪。

7、每週吃4次左右的魚。魚肉中含有的歐米加-3脂肪酸是可以幫助脂肪分解的。

8、吃溫熱的食物，過涼的食物可能會讓體溫更低，身體的新陳代謝變慢，所以最好儘量少吃生的蔬菜類，如吃生沙拉，將蔬菜燙熟了再吃更好。

9、改用小碗小碟裝食物，這樣可以幫助抑制食慾，減少進食量。

10、每天可以飲用幾杯綠茶，綠茶中的兒茶素能幫助抑制脂肪分解，提高身體代謝率。

11、每天攝取一定量的鈣質，在熱量消耗相同的情況下，平均每天攝取1000mg的鈣質會比每天攝取600mg的鈣質，三個月平均可以多減重2.7公斤的體重。

減脂乾貨｜減脂期喝什麼茶效果最好？

在減脂期間，適量飲用以下茶可能對減肥有一定的幫助：

* 普洱茶：普洱茶是一種具有減肥功效的茶，經常飲用可以減少肚子上的脂肪和贅肉。

* 山楂荷葉茶：山楂和荷葉的組合能夠排毒養顏，解決便祕問題，對減肥有一定幫助。

* 綠茶：在飯前喝半杯左右的綠茶可以有效降低油脂吸收，解膩消脂，是減肥女性的理想飲品。

* 杜仲茶：杜仲茶可以加速人體的新陳代謝，促進熱量的消耗，對減脂有一定的效果。

* 檸檬茶：檸檬具有瘦身的效果，加上檸檬富含維生素C，可以幫助保持面板張力和彈性，多喝檸檬茶還可以排毒養顏。

* 烏龍茶：烏龍茶對於節食減肥者效果明顯，可以有效地助消化並且消脂去油膩。

* 決明子茶：決明子茶可以清除宿便，還能清肝明目，對減肥期間的肥胖者腸道功能緩慢、容易便祕的情況有很好的作用。

* 荷葉茶：荷葉茶能清暑利溼，可以治療水氣浮腫，對壓力過大引起的腸道敏感產生的便祕很有效果。

* 薏仁茶：薏仁茶具有清熱祛溼的作用，可以有效地消除水腫，不過薏仁要炒熟，並且和鮮荷葉以及山楂一起用熱水煮開效果才好。

* 山楂茶：山楂要用水煎煮，是肥胖者的福音長期飲用能消除體內的油脂，排出體內的廢物，消淤化痰。

* 陳皮茶：陳皮茶主要是去除油膩，平時吃多了油膩的東西，可以很好地去油膩，促進消化。

* 玫瑰花茶：玫瑰花茶具有多功能，不僅可以用來泡茶還能浸酒，對於活血化瘀，治療肝胃氣痛有不錯的效果。

* 菊花茶：菊花茶比較方便的減肥飲品直接用熱水沖泡，平時可以用保溫杯攜帶每天堅持喝下去可以清熱下火，消除脂肪，降低血壓。

* 大麥芽茶：大麥芽針對體內排氣不通暢、容易造成腹脹和胃脹的人建議加炒麥芽和山楂一起加冰糖水飲用可以健胃開脾消除脹氣。

總的來說，這些茶葉都有助於促進消化、清熱解毒、消脂瘦身。但是要注意飲用量和時間，不要過量飲用，也不要在晚上喝以免影響睡眠。同時還要注意飲食控制和適當的運動，才能更好地達到減肥的效果。

喝什麼茶減肥去脂？

夏季快要到了，各位美女們都在想著減肥，趁天氣還沒有變熱，趕緊減去肚子、腿上的贅肉，讓自己變得苗條起來，用過喝茶減肥是一種健康有效的減肥房事，可以幫助去除身體多餘油脂，那麼喝什麼茶減肥去脂？具有減肥作用的茶有哪些？

1、減肥去脂茶

一、綠茶+菊花茶

綠茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積聚體內，而維生素B1、維生素C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂，葉皁素也能令你更苗條。另外，綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，減少脂肪沉積在體內。菊花茶則對因節日過分玩樂而造成的疲勞能有很好的緩解作用，清爽的口味更是消退食物的膩感。

二、玫瑰果+迷迭香

迷迭香在西方是一種香料，用於烹調調味。用迷迭香來泡茶，能消除節日因進食過多油膩食品而導致的胃氣脹、腹脹等問題，還是一款很不錯的減肥茶哦！而玫瑰果更是女性的福音，含有豐富的維他命C，具有養顏美容的功效，調節生理機能，維持身體健康。

三、綠茶+柑橘or陳皮

柑橘類水果及其果皮，其芳香成分能舒緩壓力，放鬆身心，令你在節日中不會被紊亂的形成而造成精神緊張，是真正能讓你鬆弛下來的食材哦！與消脂的綠茶配合，更能發揮其強大的解毒功效。

四、玫瑰果+博士茶

來自南非的純天然草本茶博士茶（Rooibos），克減輕飲食中出現的胃部不適如噁心、嘔吐、胃動力不足等症狀，同時對於便祕的改善也有促進作用，不含咖啡因能緩解壓力，幫助人體吸收礦物質，提高新陳代謝機能。與玫瑰果結合，能有效消水腫。

五、綠茶+玫瑰花茶

玫瑰花茶香氣十足，除了養顏減肥，還能緩解壓力，特別適合上班一族，促進腸胃功能，讓你進食大量油膩食品後消化得更徹底，長期飲用還能促進新陳代謝。與綠茶搭配，口感清新味甘，緩解節日食品的油膩感。

六、玫瑰果+扶桑花茶

屬於葵科的扶桑花茶，濃郁的深紅色，口味帶點酸，與味甘的玫瑰果搭配，能促進消化。其富含的維生素C與檸檬酸，促進熱量的代謝，令你體內0積聚。

七、綠茶+薏仁+艾蒿茶

艾蒿茶不但能促進消化系統的機能，緩解婦科病，還具有神奇的消水腫功效，能消除面部或下身等的多餘水分。而薏仁利尿、美容、促進新陳代謝，三者合一發揮的減肥功效一定很強大！

八、玫瑰果+薄荷茶

薄荷茶香氣清新，味道微甜，可可清心寧神，加速新陳代謝，恢復精神，與同樣香氣十足的玫瑰果結合，能快速地回覆腸胃，緩解飲食帶來的負擔。

2、中藥減肥茶

一、山楂益母紅茶：消脂去腫

材料：山楂果3-5顆、益母草1錢、紅茶茶包1個。

做法：將山楂果、益母草洗淨後剝小塊，再將茶包用500c.c。滾水泡開，待茶色轉為紅色，加山楂與益母草後蓋住杯蓋，燜約5分鐘即可飲用。

功效：山楂解油膩助消化，可降膽固醇，益母草利水消腫，排下肢多餘水份;適合應酬多、運動少，有小腹或小腿水腫者。

提醒：山楂與益母草會促進腸胃道蠕動，不宜空腹飲用，以免刺激腸胃道。

二、陳皮烏梅普洱：止脹解膩

材料：陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。

做法：將陳皮與烏梅洗淨，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500c.c。滾水泡開，茶色轉為，再加入陳皮與烏梅後蓋住，燜約5-7分鐘即可。

功效：陳皮促進腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進唾液分泌，有助解渴、改善口鼻乾燥。

提醒：不宜空腹飲用，平常有胃酸分泌過多者，以1杯為限，以免喝多腹痛。

三、山楂陳皮決明子：降血脂

材料：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。

做法：將陳皮和山楂洗淨，並剝小塊，茶包加500c.c。滾水泡開，然後再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。

功效：決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，並能保護腸胃。

提醒：腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。

四、荷葉澤瀉飲：消除水腫

材料：荷葉和澤瀉各6克、何首烏和丹蔘各3克。

功效：荷葉與澤瀉有助利水消腫、幫助水分代謝，何首烏可幫助去除油脂、丹蔘可活血化瘀。

做法：藥材洗淨後，加500c.c。滾水拋開即可飲用。

提醒：腸胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。

五、決明子飲：通便消脹氣

材料：決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。

功效：決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。

做法：決明子用小火炒至香氣溢位時取出，候涼。將所有藥材放入杯中，加入500c.c。滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。

提醒：腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。

減肥消脂喝什麼茶？

女性都希望自己能夠變瘦變美，很多人都在減肥，減肥的方式有很多，需要尋找健康有效的方法，通過喝茶減肥是比較健康有效的一種方式，很多茶有減肥消脂的作用，能促進新陳代謝，那麼減肥消脂喝什麼茶？減肥瘦身的茶有哪些？下面為大家介紹。

1、減肥消脂茶

節食者推薦喝烏龍茶

因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

材料：烏龍茶。

做法：簡單地用開水衝。

功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

浮腫者喝薏仁茶

臉上有浮腫的原因有很多，如果只是單純的水腫，那就推薦飲用薏仁茶。

材料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

做法：熱水煮開，就可以飲用了。

功效：清熱、利溼、治療水腫。

壓力造成便祕要喝荷葉茶

情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便祕困擾。推薦飲用荷葉茶。

材料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。

功效：清暑利溼、治水氣浮腫、生髮清暢。

消脂喝檸檬茶

既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

材料：檸檬切片。

做法：榨出檸檬汁，用溫水衝調，加入適量蜂蜜。

功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

2、喝茶減肥的誤區

誤區一、空腹喝茶更減肥

茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多，從而會使某些人產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現上述症狀。

誤區二、茶葉越貴，減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。

誤區三、晚上大量喝茶

對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達到減肥目的，還會導致抵抗力下降，促進食慾的激素水平，令人感覺飢餓。

誤區四、經期喝茶

經期喝茶容易加重痛經，頭痛，腰痠，乳房脹痛，精神緊張等經期綜合徵。由於神經分泌調節的改變，女性會或輕或重伴有不一些適症狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡鹼，會加重以上不適症狀。

誤區五：沸水泡茶損失維生素C，所以只喝85度沖泡的綠茶

減肥的目標，和獲得維生素C的目標，以及減少咖啡因的目標，未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足，人們無需用茶來供應維生素，所以不必拘泥於“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。因為有些減肥的女士體質偏寒，代謝率較低，大量飲用綠茶會強化這種體質，對減肥並無益處，飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶，反而對提高代謝率更有幫助。同時，也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過高不能入口”等說法，因為咖啡因也是幫助減肥的因素之一。

誤區六、只喝淡茶減肥

量變會發生質變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒有到達一定的量，是很難產生減肥效果的。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果並不明顯。

誤區七、用新鮮茶葉泡茶

新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時間不足，茶葉上含有較多未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質。這些物質對胃腸黏膜有較強的刺激作用，經常喝新茶容易誘發胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。

最具減肥功效的茶是什麼茶？

第一，茉莉花茶

茉莉花茶是一種非常日常的茶，很多人都非常喜歡喝茉莉花茶，因為茉莉花茶不僅聞起來非常的芳香，同時也非常的好喝。茉莉花茶不僅味道非常好，同時還有一個非常好的功效，就是減肥作用。首先我們可以把茉莉花放進開水裡面煮五分鐘，茉莉花熟了之後就會傳出一陣清香的味道。在日常生活中多喝一些茉莉茶，可以有效地幫助我們起到減肥的作用。

第二，檸檬茶

相信很多的女性朋友都非常喜歡喝檸檬茶。在日常生活中，每天都給自己做一杯好喝的冰鎮檸檬茶，而且檸檬茶的做法非常的多，我們可以做蜂蜜檸檬茶，也可以根據自己的興趣愛好來調出自己喜歡的檸檬茶。檸檬茶之所以受到了很多女性朋友的喜歡，主要是可以幫助我們起到排毒養顏的作用。更加重要的是，檸檬茶還可以幫助我們起到減肥的效果。每天早上起來之後先喝一杯檸檬茶，不僅可以滋潤我們的喉嚨，同時也可以促進我們身體的新陳代謝。堅持每一天都喝一杯檸檬茶，不久後你就會發現自己的身體變得更加的苗條。

第三，烏龍茶

可能在日常生活中喜歡烏龍茶，大部分都是男性朋友。但是我們會發現現在很多的飲品店都會推出烏龍茶類的飲品。因為烏龍茶這是一種屬於半發酵的茶類，不僅可以幫助我們有效的燃燒體內的脂肪，同時在烏龍茶裡面含有分解脂肪以及促進消化酶的作用，所以烏龍茶在我們體內可以起到分解脂肪的作用。雖然說烏龍茶裡面含有的維他命c非常少，但是在烏龍茶當中含有很多的鈣元素以及鐵元素，所以說，如果想要減肥瘦身的小夥伴們，可以多喝一些烏龍茶來幫助自己瘦身減肥。

第四，黑茶

可能很少人聽說過黑茶這一類茶飲。因為黑茶在我們日常生活中並不常見。黑茶這是一種經過黑麴菌發酵而製成的一種茶類。在黑茶發酵的過程中可以產生一種元素叫做普諾爾，這一種元素可以幫助我們防止脂肪的堆積。所以在我們日常生活中可以適當的喝一些黑茶，可以幫助我們防止脂肪堆積的情況，同時在黑茶當中還具有消除脂肪的功能。多喝一些黑茶可以幫助我們更好的達到減肥的功效。

喝什麼茶減肥效果最好 這5種茶教你保持好身材

1

決明子茶

決明子性微寒，泡出的茶有淡淡的青草香，味道較苦。夏天是容易上火的季節，對於肝火大的人，決明子茶可以降火，主要清熱、疏通肝氣。把單味炒決明子，直接泡茶飲用，直至茶水無色。現代藥理研究認為，決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分，還可以降壓、抗菌，降低膽固醇。

2

羅漢果茶

羅漢果茶事熱量很低的茶，口味純正，好喝又不發胖，可以清除體內的毒素，起到清熱解毒的功效，每天喝一杯，就能瘦下來哦！

3

艾蒿茶

如果你的體質是容易水腫的型別，那平時就要多喝艾蒿茶了，特別是臉部容易浮腫的話，看起來會比實際體重胖很多，如果經常喝艾蒿茶，就可以排出體內多餘的水分，起到消腫的作用，堅持喝一週，有利尿解毒的功效。

4

普洱茶

它的降脂功效強，並且養胃。純喝效果更佳，剛開始喝感覺像中藥，多喝幾次後會慢慢品味到它的芳香甜的。建議飯後半小時後喝，並且普洱茶容易與空氣中的氧氣發生化學反應，注意密封儲存。

喝什麼茶能夠幫助減肥瘦身？

對於一些想要減肥瘦身的人來說，通過茶飲來促進消化排毒繼而幫助減肥是比較有效的方法。不過為了能夠更好地起到喝茶減肥效果，掌握一些泡茶的方法是比較好的做法，當然每次飲茶不宜太多。那麼喝什麼茶能夠幫助減肥瘦身？如何自制減肥瘦身花茶？

1、減肥排毒的茶

一、風味綠茶

材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。

調製方法：

1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘;

2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;

3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。

功效：能溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液迴圈、更新老化角質層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。

二、玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。

調製方法：

1、將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鐘;

2、將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續用小火煮沸;

3、倒入蜂蜜後關火併加入檸檬片純;

功效：性質溫和、降火氣，可調理血氣，促進血液迴圈，養顏美容，且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

三、綠豆菊花茶

材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。

調製方法：

1、將菊花放入水中煮沸;

2、將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌;

3、放入少量蜂蜜即可飲用。

功效：排毒養顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。

四、西紅柿玫瑰茶

材料：西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。

調製方法：

1、西紅柿去皮、籽，黃瓜洗淨;

2、與鮮玫瑰花適量一起碾碎後過濾;

3、加入檸檬汁、蜂蜜即可。

功效：促進面板代謝、色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

提示：建議喝茶的時候應適量吃一點水果，不要過量，以免給腸胃帶來負擔，有條件的話最好能夠錯開時間。

另外，專家還介紹一種新的茶葉飲品，即抹茶酸奶。抹茶是由綠茶調製成粉而成，將一瓶酸奶中加入一小匙抹茶攪拌均勻，每日三餐前各飲一杯。綠茶有美容去脂之功效，酸奶有益人體吸收，餐前飲用令人胃部有飽腹感，可達到減肥功效。但因其性涼，不宜多飲，以免造成胃部不適。

2、瘦手臂的方法

方法一

1、準備道具——啞鈴或礦泉水

2、用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直

3、以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開)

4、最低處時停約5秒

5、再以數到5秒的速度回到原姿勢

方法二：

1、準備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可)

2、站在椅子前，背對著

3、雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬

4、雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地

5、手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下)

6、到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度)

7、再以5秒的速度回到原姿勢