怎麼能戒菸後不再復吸

戒菸後不再復吸的方法有：

1，常想吸菸危害。吸菸者本人的戒菸意願是成功戒菸的基礎，只有深刻認識並時時想到吸菸及二手煙對健康的危害就可有動力把煙戒掉。

2，避免吸菸誘惑。戒菸後就要徹底離開煙，有些人戒菸之後可能經常會有“我可以只抽一支”的想法，這是特別危險的。

3，做好充分準備。從開始戒菸時就要對即將面臨的挑戰有心理準備，做到心裡有數，一旦遇到能從容應對。

4，控制吸菸慾望。煙癮襲來時，可以採取散步、種花、打球、下棋、找人聊天、嚼無糖口香糖、喝水、深呼吸等方法轉移注意力。

5，調整飲食結構。體重增加是困擾戒菸者的一個非常重要的因素，戒菸過程中，有些人因為體重增加而放棄戒菸。

6，正確認識復吸。在戒菸過程中重新吸菸是一個普遍現象，關鍵是要從中獲得教訓，牢記促使自己戒菸的原因，想想戒菸對自己帶來的好處，從持續戒菸至今的事實中感受到自信。