孩子考試焦慮怎麼安慰 消除考前壓力的策略

1、主動暗示。考生在臨考一定要樹立強烈的信心，要評定“天生我才必有用”，學習好不是成才的唯一前途，學習好僅僅是成才中的一個要素罷了。考試前一天要冷靜下來，這樣之間緩衝一下，讓保持清醒些，考試就能發揮得不錯。家長則要持續給小孩寬慰，不要比學生還緊張，家長的任務便是要樹立一個舒服的環境，給小孩多一份自信心。

2、科學解壓。考生可以與父母親、親戚、諮詢師等來發洩壓力，尋求支援。也可以做點有規律的事，例如聽音樂來平緩情緒，舞蹈、繪畫，用顏色來除錯。假如壓力非常大，可與著音樂來打節奏。提議考生做點有氧運動，或是進行深呼吸。

3、飲食合理。平衡飲食。家長要調節好食譜，給考生適當的營養，切勿大魚大肉、暴食暴飲，尤其在考試前後不要吃小攤的不潔食材，也不要貪涼多吃冷飲。