推薦減肥最佳碳水排名

蕎麥

蕎麥是日常飲食中的主要碳水化合物之一，也是蛋白質的良好來源。蕎麥是礦物質和抗氧化劑含量最高的穀物之一。鎂能溶解人體纖維蛋白，擴張血管，有效降低膽固醇；錳也是人體必需的微量元素之一。豐富的維生素E和B族維生素是人體必需的有機化合物，對人體的生長、發育和代謝有重要作用。

小米

小米富含蛋白質、脂肪和纖維素，一般穀物中沒有胡蘿蔔素。小米每百克可達0、12mg，居五穀之首，小米含有大量的酶，有健胃消食的作用。

玉米

玉米顏色漂亮，味道鮮美。它不是蔬菜，而是主食。血糖高、高血壓的人可以吃。玉米富含維生素。早餐一份蒸玉米，飽飽的，不容易胖。