減肥最佳碳水排名
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藜麥
藜麥是一種營養豐富的穀物。藜麥含有20%的碳水化合物,但也富含蛋白質和纖維。藜麥的全營養、高膳食纖維等特點決定了它對健康的益處。
玉米
玉米是一種低熱量,高營養的食物,可以幫助你排出體內毒素,玉米含有B族維生素和不飽和脂肪酸,可以促進健康。平時可以吃一些玉米粥,蒸玉米,代替米飯主食。
紅薯是一種富含碳水化合物的美味且營養豐富的塊莖,它是維生素A、3-胡蘿蔔素、維生素C和鉀的最豐富來源之一。紅薯消化吸收慢,有助幹更長時間保持飽腹感,防止能量轉化為脂肪。
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