下午茶吃什麼比較健康

適合健康下午茶的食物有麥片、三明治、酸奶等。

麥片：其中含有豐富的膳食纖維，有助於增加飽腹感。

三明治：其中含有維生素、碳水化合物等多種微量元素，下午適當吃三明治可以為人體提供學校的能量。

酸奶：其中含有碳水化合物、鈣等多種營養成分，下午適當吃酸奶可以補充身體所需要的營養，而且也比較容易消化和吸收。

健康下午茶推薦食物：

1. 麥片：含有高纖維低熱量，能增加飽腹感和緩解飢餓。

2. 三明治：含有多種微量元素，提供身體所需的能量。

3. 酸奶：含有多種營養成分，容易消化和吸收，適當補充身體所需營養。

4. 麵包和餅乾：適量攝入能提供身體能量，有助於減肥和影響晚餐進餐。

下午茶可以選擇以下健康食品：

1. 水果：選擇富含維生素、纖維和抗氧化劑的水果，例如獼猴桃、草莓、藍莓、柑橘、西瓜等。

2. 堅果：堅果含有健康的脂肪、蛋白質、纖維和抗氧化劑，例如杏仁、核桃、腰果等。

3. 無糖酸奶：酸奶含有益生菌和蛋白質，但需避免含糖量高的酸奶。

4. 水果拼盤：將各種水果切成小塊，搭配低脂酸奶或蜂蜜食用。

5. 沙拉：用生菜、黃瓜、番茄、胡蘿蔔等蔬菜製作沙拉，加入橄欖油和檸檬汁調味。

6. 穀物類小吃：例如燕麥餅乾、全麥麵包等，富含纖維和碳水化合物，可以增加飽腹感。

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下午茶一般吃什麼

下午茶一般吃沙拉、油炸類小吃、榴蓮千層、抹茶慕斯、珍珠奶茶等。

1、沙拉

沙拉作為下午茶，比較健康，飽腹感也很強，一般都是水煮菜、水煮肉類或者水果搭配堅果。

2、油炸類小吃

油炸類食物價格便宜，最重要的是吃完之後，口齒留香，平時比較常見的就是炸雞柳、炸雞肉、炸雞架、炸雞腿、炸裡脊肉、炸火腿腸、炸牛排、炸牛柳等，種類繁多。

3、榴蓮千層

榴蓮千層就曾一度刷爆朋友圈，味道香甜，口感順滑，成為許多人追捧的甜品之一。

4、抹茶慕斯

抹茶慕斯採用抹茶與慕斯混合製作的一種甜點。清爽的顏色，濃郁的茶香，最重要的是用料超級簡單，操作過程也最簡便。

5、珍珠奶茶

珍珠奶茶是臺灣“泡沫紅茶”文化中的一種，雖然只是在奶茶中加入木薯粉圓，但卻成為臺灣最具代表性的飲料與小吃之一。

下午茶一般吃什麼

下午茶一般吃水果、喝咖啡等。下午茶通常吃蘋果及葡萄都是比較不錯的選擇，在下午時食用一點葡萄的話可以補充維生素。另外到了下午，我們身體精神狀態難免變差，喝一杯咖啡，加上一點乾果能起到提神的作用。除此之外，還可以喝一杯熱牛奶補充營養。

　　下午茶一般吃什麼

　　經典的英式下午茶是由點心與茶所組合而成，點心通常裝在一個三層的銀色托盤裡，從下到上分別是三明治、英式小松餅、芝士蛋糕與水果塔，食用的順序是由下到上、由鹹到甜。

　　而一般在電腦螢幕下勞作的人們在下午可以吃些果脯零食，果脯是水果加工成的，保留了水果中的維生素、礦、糖物質等，吃果脯對人體也有好處，工作犯困時，可選擇酸酸甜甜的果脯，讓人提神。

　　喝下午茶與單純的吃零食是有所不同的，零食的熱量一般會儲存到體內，但下午茶卻同其他正餐一樣，相當一部分熱量用來供肌體消耗，還可以幫助人們保持精力直到黃昏，從而使晚餐較清淡，養成完美的飲食習慣。

下次茶吃什麼好？低卡下午茶的5個好選擇

大家有沒有這樣一種體驗，就是每次晚上沒睡好，或者中午沒睡好，到了下午就會腦袋發暈，昏昏沉沉，硬撐著眼皮，苦苦熬到下班。為了避免這種情況的發生，讓你整個下午都能打氣精神好好工作，可以在抽屜放些零食或帶些水果辦公室。想知道帶什麼最好嗎？看完本篇文章你就知道了。

1.下午茶吃什麼好

1)柳橙

當你開始感覺精神不濟的時候，拿出柳橙來吃吧！柳橙富含維他命C，可以提振精神、打擊疲勞。

2)黑巧克力

來片黑巧克力，其中含有咖啡因和可可礆，滿足你的口_，又可以提振精神。糖分較低、可可含量有75-80%以上的黑巧克力是較好的選擇，但切記1、2小片就夠了呦！吃太多可是會攝取過多的糖分。

3)堅果

堅果、開心果、松子等皆含有鎂，研究顯示，可以改善慢性疲勞症候群，提振活力。

4)優格

優格含有豐富益生菌，可調整腸胃功能，又能增加飽足感。品項中希臘優格是最好的選擇，因為內含較多蛋白質，對身體健康，也比較有飽足感。

5)喝水

就算水不是零食，還是要提醒大家，缺乏水分也會讓人昏昏欲睡，記得適時補充水分呦！而喝溫水又是最好的選擇，比起喝冷水更健康。

2.下午吃什麼水果減肥

1、葡萄柚

葡萄柚是一種酸性的食物，所以晚上吃它減肥效果也不錯哦！

進入胃腸道之後能夠有效的增加消化道，這樣消化能力自然而然就會提高，同時身體對於營養的吸收能力也會提高。除此之外，葡萄柚中含有大量的維生素C，這種物質不僅能夠美容肌膚，同時還能夠去除疲勞，有效的提高消化能力。另外，葡萄柚本身所含有的糖分也是比較少的，所以適合在減肥的時候服用。有些想要減肥的女孩和小編抱怨，那就是葡萄柚中酸味比較重，並不是那麼容易吃下去。這個時候可以加入少量的蜂蜜在葡萄柚上面，能夠很好的中和酸味。

2、菠蘿

如果想要通過服用菠蘿來達到減肥的目的，那麼最好在吃完飯之後在服用菠蘿，這樣才不會傷害脾胃。因為菠蘿中所含有的蛋白分解酵素能力很強，所以對於一些肉類的蛋白質消化能力很好。如果是在吃飯之前服用菠蘿，那麼容易導致胃壁出現傷害。所以，如果想要通過服用菠蘿來起到減肥的目的，那麼一定要注意時間問題。

3、番茄

番茄一般人都會說是屬於蔬菜一類的，其實也可以當做水果，簡單洗洗就可以吃了。番茄中含有大量的茄紅素以及纖維，並且果膠的含量也非常的多。所以，通過服用番茄能夠很好的降低身體對於熱量的攝取，同時還能夠增加腸胃的蠕動次數。除此之外，番茄性酸，服用之後能夠很好的刺激胃酸分泌，起到減肥的作用。

4、檸檬醋

一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易儲存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

5、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

下午茶應該吃什麼

下午茶的應該吃的有很多，酸奶，紅棗，全麥纖維餅乾，巧克力，即食燕麥等等都是不錯的。

喝酸奶

酸奶中的活性乳酸菌能有效調節體內菌群平衡，從而促進胃腸蠕動、緩解便祕，幫助體內的毒素和廢物正常排出。另外，酸奶由純牛奶發酵而成，含有蛋白質維生素等多種營養，熱量不高，且飽腹感強。

飢腸轆轆的下午茶時光裡，一杯酸奶搭配一個蘋果便能讓你的飢餓感迅速消失。酸奶飲料、果味酸奶、調味酸奶、酸奶慕斯、乳酪布丁等這些都不適合減肥人群食用。最好買無任何新增的純酸奶，可以把新鮮水果切成小塊兒放進去，自制水果酸奶，味道也非常棒哦！

2紅棗

紅棗的維生素含量非常高，有著“天然維生素丸”的美譽。此外，紅棗也是非常天然的鐵質來源，它具有滋陰補陽和補血的功效。

女性白領們可選擇在辦公室抽屜裡常備一些紅棗，下午茶時間餓了的話可以吃幾顆墊一下肚子。要注意的是，紅棗雖營養但熱量比較高，需要減重瘦身的人下午茶時間食用3-5顆為宜。

3全麥纖維餅

全麥纖維餅也是不錯的下午茶選擇。其含有的膳食纖維不僅可以幫助消化、促進腸胃蠕動，還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。同時，它的飽腹感也很強，讓你在吃飽的同時還不會發胖。

市面上的曲奇、夾心、威化等餅乾應減少或儘量不選擇，因為它們普遍糖分和油脂含量都較高，進食以後一般很容易導致肥胖。

4黑巧克力

印象中，人們通常將“巧克力”與“肥胖”聯絡在一起，但進食少量的巧克力其實是有好處的哦，尤其是黑巧克力。黑巧克力中的含糖量和含奶量都比較低，並且含有大量的苯乙胺，食用過後可降低食慾，集中精力，減少壓力。

不過需要注意的是，黑巧克力所含的熱量也不低：每100克黑巧克力的熱量大概在500千卡左右，為了減重瘦身，下午茶吃一小塊兒就好啦，千萬不要吃太多~

5即食燕麥片

燕麥是高纖維、高蛋白、高碳水化合物的食物，營養豐富，不僅能扛餓，而且熱量也很低。下午茶時間裡，進食一些即食燕麥片是不錯的選擇，如果方便的話，還可加一些脫脂奶同食。

不過要注意的是，燕麥種類太多，一定要分清楚再購買哦，千萬不要錯買成甜麥片、麥片穀物脆、麥片碎等，這種經過加工的燕麥熱量其實並不低。應該優選無糖原味麥片。

辦公室下午茶吃什麼比較健康？

1.堅果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關愛健康的你，不妨在抽屜裡準備一小袋杏仁，方便隨時補充有益脂肪酸。營養學家發現，杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。位於喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。　提示：杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，每天吃20～25顆甜杏仁可以顯著降低患心腦血管疾病的風險。甜杏仁應當連皮吃掉，因為杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。

抗衰老專 家建議，在感到餓的時候，第一時間應該補充的能量是蛋白質，而非碳水化合物。雞蛋是比餅乾更健康的零食——既不製造太多熱量，又能為身體提供營養。營養學家發現，雞蛋中氨基酸的比例與人體極為接近，被稱之為氨基酸“黃金比例”。而一箇中等大小的雞蛋可以提供5克左右的蛋白質，非常適合作為一個Office break的健康小食。　提示：DHA和卵磷脂都含於蛋黃中，所以吃雞蛋不要丟掉蛋黃。一個誤區認為吃雞蛋會升高血液裡的膽固醇含量。其實，對於青壯年人來說，每天吃1～2個雞蛋還是健康必需的。

黑巧克力是世界上最著名的養心食品，同時也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食物。

2.黑巧克力中富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強的抗氧化作用，屬於優質抗氧化食品。　提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其餘成分為糖、油脂及新增劑，不但對血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。

下午三點正是為身體補水的好時間。除了你熱愛的咖啡和茶飲，一杯豆漿是更好的選擇。營養學家認為大豆是唯一營養可與肉食相媲美的植物，有“植物肉”之稱——大豆富含優質蛋白、卵磷脂、異黃酮、低聚糖等營養素。　提示：豆漿還是安全的植物雌激素的來源，是非常健康的女性食品。如果喝豆漿不方便，每天讓自己吃一小包豆類食物也是一個備用選擇。

下午茶喝什麼?吃什麼甜點最好?

下午茶喝什麼

薄荷茶

材料：2剋薄荷、3克綠茶、適量白糖。

沖泡：將薄荷清洗乾淨，瀝乾，然後和綠茶、白糖一起放入茶壺中，用熱水沖泡並攪拌均勻，2分鐘後即可飲用。

功效：薄荷又名蘇薄荷,為常用中藥,其提取劑薄荷醇為清涼油的主要成分，可鎮靜緊張情緒、提神解鬱、止咳、緩解感冒頭痛、開胃助消化等。秋乏時喝薄荷茶有助於減少睏意，提神醒腦，令人精神振奮，提高工作效率。

普洱蓮子茶

材料：10克普洱茶、3克蓮子。

沖泡：將蓮子洗乾淨瀝乾，和普洱茶一起放入茶壺中，先用70毫升熱水稍微衝去雜質，然後再加入適量熱水，泡大約2分鐘後即可飲用。

功效：普洱茶有提神作用，普洱茶中所含的咖啡鹼和茶多酚對腦神經有很大的影響。而蓮籽心苦寒,也有清心安神之效。所以，這道普洱蓮子提神茶，能有效幫助緩解精神疲勞。

薄荷檸檬茶

材料：薄荷5支、檸檬1/2個、冰糖少許

沖泡：薄荷洗淨，放入壺中，衝入適量熱水，加入冰糖攪拌均勻，放涼後放入冰箱冷藏。檸檬切片，放入冷藏後的薄荷茶中即可。

功效：薄荷不但能提神醒腦，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，豐富的檸檬酸有助高效提神，還能防止和消除午休後的面板色素沉著，適合上班族食用。

迭迭香茶

材料：15克迷迭香、適量冰糖或蜂蜜。

沖泡：將迷迭香放入茶杯中，將沸水緩緩倒入茶杯中，蓋上蓋子悶泡5分鐘左右，最後加入適量冰糖或是蜂蜜調勻即可飲用。

功效：迷迭香是有能讓人頭腦清醒的香味的，能起到提神的作用，飲用此茶能讓全身活力再現。

下午茶吃什麼

1、芝士蛋糕

芝士蛋糕也叫做氣死蛋糕，是非常經典的西式甜品，它和普通的奶油蛋糕不一樣，分為兩層，上面一層放上了芝士和乳酪，再配上其他的材料，比如雞蛋、椰蓉、水果之類的。

芝士蛋糕通常都以餅乾做為底層，亦有不使用底層的。有固定的幾種口味，如原味芝士、香草起士，巧克力芝士等，表層加上的裝飾常常是草莓或藍莓，也有不裝飾或是隻是在頂層簡單抹上一層薄蜂蜜的種類，此類蛋糕在結構上較一般蛋糕紮實，但質地卻較一般蛋糕來得綿軟，口感上亦較一般蛋糕來得溼潤。

2、提拉米蘇

提拉米蘇(Tiramisu)是一種帶咖啡酒味兒的義大利甜點。以馬斯卡彭芝士作為主要材料，再以手指餅乾取代傳統甜點的海綿蛋糕，加入咖啡、可可粉等其他元素。吃到嘴裡香、滑、甜、膩、柔和中帶有質感的變化，味道並不是一味的甜。

3、蘋果派

蘋果派(Apple pie)最早是一種起源於歐洲東部的食品，不過如今它稱得上是一種典型的美式食品。蘋果派有著各式不同的形狀、大小和口味。形狀包括自由式、標準兩層式等，口味包括焦糖蘋果派、法國蘋果派、麵包屑蘋果派、酸奶油蘋果派等。

4、豆沙包

豆沙包，也稱作豆蓉包，是以紅豆沙為餡的麥包，為起源於京津的傳統小吃。豆沙餡的做法是將紅小豆去掉豆皮，弄碎煮爛，加糖，再用油炒一炒。把餡放入用澄面和生粉搓成粉團的皮，在蒸籠裡蒸即成。

5、巧克力

巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中含有可可鹼，對多種動物有毒，但對人類來說，可可鹼是一種健康的反鎮靜成分，故食用巧克力有提升精神，增強興奮等功效。可可含有苯乙胺，坊間流傳著能夠使人有戀愛的感覺的流言。

6、西米露

西米主要成分是澱粉，有溫中健脾，治脾胃虛弱、消化不良的功效。還可使面板恢復天然潤澤的功能。所以西米羹很受人們尤其是女士和小孩們的喜愛，西米露是經典的夏日甜品。

7、水果塔

水果塔(fruittower)，英式茶點，充滿麥香原味的酥脆質感水果鮮嫩可口;營養價值豐富。以各種各樣的水果配著蛋糕巧克力等甜點，是下午茶中必不可少的一道甜點。味道鮮美，色彩繽紛，是一道極為美麗而迷人的風味。

8、曲奇

曲奇是音譯，據說最早的曲奇餅乾是伊朗人所發明的，它的大名叫做“COOKIE”，在美國非常流行，後來傳入香港，再由香港傳入到內地。曲奇餅乾味道香甜，有不同的形狀和口味，口感綿脆，作為下午茶的點心非常合適。（圖片來源：視覺中國）

下午茶吃什麼好

第一種：咖啡 

這個時間，衝杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。

第二種：薯片

薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴裡大嚼。不雅觀、容易吃過量。

第三種：巧克力

買含量高的黑巧克力!雖然貴一點，但可以讓你在吃的時候報著“品嚐”的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。

第四種：堅果

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。

但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。 1-2小把就對夠了，如果你是認真的在“吃”，1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。

第五種：酸奶乳酪

酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶裡面。一小杯，能吃15分鐘左右。

第六種：水果

柚子，香蕉，蘋果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等時令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量，還能補充膳食纖維、維生素等，讓你苗條美麗。

注意事項

3：00 - 4：00PM 下午茶 能量加油站

最新的營養調查結果表明，有下午茶習慣的人比其他人要苗條!下午茶往往受飢餓的驅使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發洩鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體消耗。

但是想減肥，下午茶搭配也得有講究。下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用，可以保證營養均衡的食品。

比如一種穀物食品(餅乾，麵包乾等)+一個奶製品(酸奶，白乳酪)/一個時令水果，當然還有飲料，最好是水，(礦泉水，白開水、清茶等。

要記住，不是為了你的胃吃，而是為了你的味蕾吃，適量就好。

冬季下午茶一般吃什麼

下午茶對我們來說也是很重要的，選擇有營養的下午茶可以為我們人體提供充足的營養物質，不過下午茶時間吃什麼最好呢？跟著小編一起來了解一下吧。

一、無餡餅乾

上班族的下午茶時間比較短，很多人都會選擇餅乾作為下午茶的食物，但是並不是所有種類的餅乾都可以作為下午茶食物，大家最好選擇無餡的餅乾，糖分比較低，脂肪含量也少，有營養還不會增肥。

二、麥片

麥片的營養含量非常高，麥片不僅含有高纖維物質，而且它還屬於低脂肪的食物，不僅如此，麥片中還含有大量的礦物質，而且食用起來也非常方便，是很多人的下午茶的首選。

三、牛奶

如果大家在下午茶時間，沒有飢餓的感覺的話，可以不吃其他食物，我們可以在下午茶時間喝杯牛奶，因為牛奶不僅食用方便，節省時間，而且還有提神的作用，營養含量也很高，是很多上班族的最佳選擇。

四、黑巧克力

很多女孩都喜歡吃巧克力，但是大部分女生擔心吃了黑巧克力以後會增肥，所以不敢吃過多的巧克力，其實大可不必。大家可以適當的吃黑巧克力，這樣做不僅可以促進消化，而且一定程度上還能幫助減肥。

聽了小編的介紹以後，大家對自己的下午茶該選擇的食物是不是已經很明確了呢。以上幾種食物作為下午茶時間來食用，是再好不過的，有營養，不增肥，是很好的選擇。

下午茶一般吃什麼？

1、咖啡：這個時間，衝杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。

2、薯片：薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴裡大嚼。不雅觀、容易吃過量。

3、巧克力：買含量高的黑巧克力！雖然貴一點，但可以讓你在吃的時候報著“品嚐”的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。

4、堅果：核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。

5、酸奶乳酪：酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。

參考資料來源：人民網——下午茶吃什麼？5種零食解饞又減肥

下午茶吃什麼好？要不辣的對身體好的

腦力勞動的話，下午茶吃一點堅果是最好的啦，腰果，核桃，開心果之類的，吃上幾顆，剝的時候能緩解壓力，無論配茶還是配咖啡都行，緩解飢餓，對大腦也好，不用擔心堅果的熱量過高，少吃幾顆是不會發胖的。另外不喜歡堅果的話，可以吃兩片全麥麵包，配合酸奶，又好吃，又影響，熱量也不高。