肚腩怎麼減最快的速度

1、想要減掉大肚腩首先要養成良好的生活習慣和飲食習慣，要以清淡飲食為主，不要大魚大肉的吃，不要吃含脂肪量高的食物以及含熱量高的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果，柚子，橙子，黃瓜，西紅柿，芹菜，蘿蔔等少吃麵食，可以喝酸奶。

2、而且每天要減少攝入量。還可以增加運動量，比如搖呼啦圈，跳繩，打羽毛球，跑步等可以很好的減掉肚腩的，也可以經常按摩腹部。促進腹部脂肪的燃燒，這樣也有利於減掉肚腩的。