心臟的保養方法 吃什麼食物對心臟好

1、對心臟好的食物：肉類主要有白肉，所謂的白肉是脂肪含量低的肉類，比如雞肉、鴨肉、魚肉以及蝦等等；而適合吃的蔬菜有洋蔥、蘑菇、茄子、大蒜；適合的主食有全麥以及粗纖維的食物；另外要多吃一些水果，比如蘋果、西瓜、草莓、香蕉，香蕉裡含有多種的鉀元素有利於心臟和心肌的營養供應。另外在日常生活中也需要提前的預防心腦血管病，做好預防和保健的工作也尤為的重要。

2、心臟的保養方法：控制體重。研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5%，體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。戒菸。菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸菸又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30-49歲的吸菸男性的冠心病發病率高出不吸菸者3倍，而且吸菸還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。戒酒。美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。改善生活環境。汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染。