吃蘋果能通便嗎

武漢大學人民醫院蘋果具有促排便的作用：1. 含有膳食纖維和果膠：可雙向調節腸道功能，促進便便的順暢排出，緩解便祕和腹瀉。2. 補充營養：含有熱量、維生素和礦物質，可以調節水鹽和電解質平衡，防止酸中毒和高血壓。3. 預防疾病：可以促進膽固醇和脂肪的分解，防止冠心病和肥胖，也有助於嬰幼兒的生長髮育和預防佝僂病。

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吃蘋果可以緩解便祕嗎 每天吃一個蘋果的好處是什麼

蘋果是我們大家都吃過的一種水果，我們也都知道吃蘋果對我們的身體健康是非常有幫助的，但是很少有人知道蘋果對我們到底有些什麼好處，因此我們便來了解一下吃蘋果可以緩解便祕嗎？每天吃一個蘋果的好處是什麼？

吃蘋果可以緩解便祕嗎

可以緩解便祕。蘋果是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。但是吃完蘋果也應該大量喝水才能更好的改善便祕。蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的維生素可以促進腸道的蠕動，加速排便，對於便祕有著良好的功效。但如果吃完蘋果不喝水或者飲水量過少也會導致便祕的加重。主要是與糞便在腸道內蓄積，需要膨脹到一定的體積才能夠促進腸道的蠕動，這個時候就需要足夠的水分來幫助糞便的膨脹。而且，蘋果還有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。

每天吃一個蘋果的好處是什麼

每天吃一個蘋果可以補充身體所必需的氨基酸、維生素和一些礦質元素，並且蘋果中所含有的果膠，可以改善身體的面板狀態，可以美容養顏，可以美白。蘋果中的各種微量元素和氨基酸可以提高人體的免疫力，可以使人體遠離疾病，特別是對於一些經常感冒、免疫力下降的這類的人群，每天一個蘋果可以增強體質。蘋果中所含有的粗纖維和果膠，可以改善腸道的功能狀態，特別是對於一些經常便祕或者大便乾燥這類的人群，每天一個蘋果可以促進通便，可以改善腸道的症狀，有助於身體的健康，所以每天一個蘋果可以遠離醫生。

吃蘋果可以減肥嗎

吃蘋果是可以減肥的。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，促進排便，排空體內的廢物，另外，蘋果屬於比較低熱量的一種食物。如果要真正達到減肥的目的，一定要控制總熱量的攝入，每天攝入的總熱量在1200千卡以內。如果能更嚴格，可以控制在800千卡以內。可以適當增加運動，促進能量的進一步消耗，因為減肥的祕訣無非是攝入的總熱量遠遠小於消耗的總熱量，運動不管是跑步、游泳還是做廣播操，只要促進熱量的消耗，就可以通過增加運動達到更好的減肥效果。

吃蘋果有哪些好處

在平時，吃點蘋果，還能幫助你美容養顏，主要是蘋果中的碳水化合物非常多，豐富的碳水化合物，能夠起到滋養面板的作用。蘋果中的維生素C，對於抗氧化也是非常好的，在抗氧化的時候，避免你的面板出現早衰。在飯後一個小時吃個蘋果，能避免胃腸道的壓力增大，對於食物的消化吸收會更好，不斷的加速身體內部迴圈，對於食物代謝吸收、胃腸道蠕動，減輕腸胃負擔都是極為有效的，讓你很好的減去體重，維持健康。在平時，如果你養成吃飯前，吃個蘋果的好習慣，對於身體保健也是一件不錯的事情，特別是對於想要達到減肥功效的你來說，在飯前養成吃蘋果的好習慣，能夠讓你的胃部有一定的佔有空間，在隨後的吃飯中，能夠減少食物的攝入。

通便的水果有哪些

　　便祕的時候，該吃什麼水果來通便呢，下面我為大家介紹8種可以通便的水果，歡迎大家閱讀。

　　通便的水果有哪些

　　一、蘋果

　　蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便祕結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個，每天早晚空腹。

　　二、獼猴桃

　　獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的`維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

　　三、柑橘

　　柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

　　四、梨

　　梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

　　五、柚子

　　柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。

　　六、草莓

　　草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

　　七、菠蘿

　　菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重。

　　八、熟香蕉

　　熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。

吃什麼水果可以潤腸通便？

便祕是一種很小的疾病，大部分人應該都經歷過。現代生活中，由於人們缺乏運動，平時生活又沒有規律，飲食上也沒有注意，就會造成年人們會有便祕的情況。便祕雖小但也會危害我們的健康，除了去看醫生外，我們自己還可以用什麼方法解決呢？下面小編將推薦幾種可以潤腸通便的水果。

1、潤腸通便的水果

一、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便祕結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個，每天早晚空腹。

二、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

三、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

五、柚子

柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。

六、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

上文介紹的六種水果，都能幫你潤腸通便，擺脫便祕困擾，所以如果你想防治便祕，不妨多吃這些水果。大部分水果都有寒熱之分，為了防治便祕，記得要少吃性熱的水果，適量吃的寒性水果，這對治療便祕也會有幫助。

2、潤腸通便的食譜

■蝦子海蔘

【原料】：幹海蔘150克，鹽3克，幹蝦子150克，味精3克，肉湯500毫升，澱粉6克，蔥、姜各15克，豬油30克，料酒30毫升，醬油6毫升。

【製法】：(1)將幹海蔘、幹蝦子放入鍋內沸水泡開，待其軟後發脹撈出，去內臟雜質，洗淨;再將海蔘放入鍋內，加清水，用文火燒開即將鍋離火，待其發脹，直至海蔘發透(此過程中忌沾油鹽，以防止油對其溶化及鹽對其收縮作用)。(2)將發透的海蔘由肚內先劃十字花刀，入開水鍋內氽一下，撈出瀝乾水分備用;將蝦子洗淨盛入碗內，加上適量的水和酒，上籠蒸10分鐘取出。(3)將鍋燒熱，放入豬油，投入蔥、姜煸炒後撈出，烹入料酒，加入肉湯、鹽、醬油、海蔘、蝦子，煨透成濃湯汁，用澱粉勾芡，加味精起鍋。

【服法】：佐餐服食。

【功效】：補陰養血，補腎潤燥，增強人體免疫功能。適用於便祕、頭暈、耳鳴症及癌症病人的輔助治療。

■玫瑰香蕉

【原料】：鮮玫瑰花1朵，香蕉500克，雞蛋、芝麻、白糖、麵粉、花生油、澱粉各適量。

【製法】：(1)香蕉去皮，切滾刀塊;玫瑰花洗淨，切絲;雞蛋打入碗內，加麵粉、溼澱粉拌勻調糊;芝麻洗淨，炒熟。(2)鍋燒熱，倒入花生油燒至五成熱時，將香蕉塊貼一層面糊，逐塊炸成金時撈出;鍋內留底油少許，放白糖，待糖炒至時下入炸好的香蕉，翻炒幾下，使糖全部裹在香蕉上，上面撒上熟芝麻，翻炒幾下，盛入抹好油的平盤內，撒上玫瑰花絲即可。

【服法】：當點心食。

【功效】：生津潤腸。適用於腸燥便祕。

■黃豆糙米南瓜粥

【原料】：黃豆50克，糙米100克，南瓜120克，水、鹽適量。

【製法】：(1)黃豆洗淨並泡水3-4小時，糙米洗淨泡水約1小時。(2)南瓜去皮切小塊備用。(3)鍋中加入黃豆和6杯水，用中火煮至黃豆酥軟。(4)加入糙米及南瓜，改用大火煮開。再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。