花生能經常吃嗎

一般情況下，花生不適宜經常吃，有以下相關原因：

1、多吃花生易發胖。花生的熱量和脂肪含量很高，假如吃二兩炒花生仁，身體攝入了約580千卡的能量，相當於吃了五兩半的饅頭。

2、炒花生吃多了會引起上火。攝入炒花生後，食物中的結合水會自行修復，釋放出大量的能量。這些額外釋放的能量破壞了人體上消化道組織表面的水化膜，啟用鈉泵，能量代謝活動增強，產熱過多，以致區域性熱量釋放過度而上火。

3、多吃花生易導致腹瀉。花生含脂肪較多，人體對其消化吸收緩慢，大量生吃可以引起消化不良。花生富含油脂，不易消化，多食不消化易引起排洩。