薰衣草精油該怎麼使用才能達到助眠作用 薰衣草精油怎麼用助眠

我想，一提到助眠大家想到的都是薰衣草吧~ 前幾日，我向朋友推薦了這款精油，過幾日後，朋友告訴我沒有效果，反而更無法入眠。

我覺得很奇怪，經過跟朋友交談我得知，朋友用了好多滴精油。

問題就發現在朋友的用法上。

我們先來了解一下薰衣草的功效： 【功效】：止痛、抗抽搐、抗沮喪、消炎、抗風溼、抗菌、抗痙攣、抗病毒、殺菌、祛腸胃脹氣、利膽、促進結疤、興奮、增進細胞活動。

解除充血與腫脹、除臭、解毒、利尿、通經、殺黴菌、降低血壓、利神經、鎮靜、利脾、治創傷。 【心靈療效】 因為它能安定情緒，所以對失常的心理狀態有正面的效果。

能淨化、安撫心靈，減輕憤怒和精疲力竭的感覺，使人可以心平氣和地面對生活。 因為它能平衡中樞神經，所以對驚慌和沮喪的狀態很有幫助。

【身體療效】 對心臟有鎮靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，改善失眠狀態的作用聞名已久。 它止痛的特效能有效改善肌肉痙攣，對扭傷、肌肉使用過度以及風溼痛也有益，與馬鬱蘭混合時能提高療效。

對呼吸系統有幫助，可處理支氣管炎、氣喘、黏膜發炎、感冒、喉炎及喉嚨感染。減輕肺結核，並預防感染。

對月經方面的問題也很有幫助，如流量太少、痛經、白帶。臨盆時使用可減輕痛苦及加速生產，用來按摩下背部可消除產後的不適。

據說可清脾和肝（脾氣便是由脾而來）。還可促進胃的分泌作用，所以在反胃、嘔吐、絞痛和脹氣時可派上用場，刺激膽汁分泌以幫助消化脂肪。

是有名的殺蟲劑，可以驅走蛾類與昆蟲。據說還能消毒犬隻咬傷，以及淨化空氣。

【面板療效】 它能促進細胞再生，平衡皮脂分泌，因此，對所有的面板狀態都很有價值。 治灼傷與晒傷的功效名聞遐邇。

還可改善面皰、溼疹和乾癬，治膿腫、瘡與癱，並能抑制黴菌生長，使腫脹、疤痕、壞疽減至最低的程度。 使用建議：1、助眠？熏衣草1滴+乳香1滴+快樂鼠尾草1滴，睡前泡澡或薰香。

2、經痛？玫瑰1滴+熏衣草3滴+天竺葵2滴，調入30ml的基礎油中，按摩下背部。 3、傷口處理？刀傷或燙傷時，可直接用熏衣草抹在傷口上，有鎮定跟癒合的效果。

使用注意事項 懷孕初期勿使用 適合調配精油 佛手柑、洋甘菊、快樂鼠尾草、天竺葵、茉莉、檸檬、迷迭香、依蘭依蘭 大家可以看到，薰衣草還有一個功效是興奮。

是的，薰衣草精油對於失眠很有幫助。

薰衣草精油用法：

1、將2滴薰衣草精油滴於枕邊，或將4滴薰衣草精油香薰，可治療失眠。

2、把清水倒進香薰爐的盛水器中，加入5-6滴薰衣草精油，燃點蠟燭放置在香薰爐內，待熱力使水中精華油徐徐釋放出來，可以舒緩減壓，放鬆心情。

擴充套件資料

薰衣草精油的護膚功效：

1、有助於治療青春痘：普羅旺斯的上等薰衣草加配澳洲茶樹，具有極強殺菌消炎功效，迅速進入毛囊清除痘痘細菌，消滅表皮青春痘、粉刺、痤瘡等，修復受損細胞，促進細胞再生。

2、祛痘印痘疤：科學黃金比例調配的薰衣草精油，具有極佳的修復功效，消滅痘痘同時快速淡化表皮痘印、痘疤、痘坑，抑制痘痘細菌再次滋生，持久維持無痘無印健康肌膚。

3、調節水油不平衡：肌膚過幹過油，都是由於表層水油不平衡所引起，薰衣草深層調節面板PH值，控制表皮肌膚油脂分泌，利用絲柏超強的補水保溼成分，恢復肌膚水油平衡的最佳狀態。

4、緩解毛孔粗大：深層清理毛孔中的汙垢阻塞，緊緻表皮肌膚，收斂毛孔，抑制表皮油脂過量分泌，防止再次形成毛孔粗大，促進細胞再生，改善暗沉乾燥老化肌膚。

參考資料：搜狗百科-薰衣草精油

簡述：治療失眠及香港腳，改善女性疾病，降血液。

抗感染，強化消化系統及泌尿系統。治療粉刺、溼疹、燙傷、灼傷，加速傷口癒合，促進面板細胞再生。

安定情緒，振奮人心，消除沮喪。【本質】在法國的鄉林，大片的薰衣草開花時，地上幾乎一片紫海，它那帶有藍色的紫色，真是美麗極了，英國、南斯拉夫也有種植，蒸餾其花朵即可得到精油，雖然由花萃取，但香味卻帶有草香及木頭香，精油為淡黃色，另有一種品種LAVANDIN香味類似，但效果卻較差。

【氣味】花香、淡而清澈，略帶木頭香。【歷史使用記錄】用於除蟲、清潔傷口，世界大戰抗生素缺乏時，曾用此代替來抗發炎、在法國菜中加入，因可清除脹氣及增加風味，羅馬人常薰香來清除空氣中的細菌。

【使用需知】1.低血壓患者請適量使用，以免反應遲鈍想睡覺。2.它也是通經藥，婦女懷孕初期應避免使用！【功效】止痛、抗抽搐、抗沮喪、消炎、抗風溼、抗菌、抗痙攣、抗病毒、殺菌、袪腸胃脹氣、利膽、促進結疤、興奮、增進細胞活動。

解除充血與腫脹、除臭、解毒、利尿、通經、殺黴菌、降低血壓、利神經、回覆健康、鎮靜、利脾、催汗、治創傷。高血壓，支氣管炎，喉嚨痛，傷風感冒，喉嚨發炎，氣喘，肺結核，消化不良，肌肉痠痛，禿頭，油性面板，再生除皺，面皰，消炎，促進結疤，溼疹，灼傷晒傷，癬，羊癲瘋，月經不順，月經痛，幫助生產，白帶，減輕壓力，減輕憂鬱不安，失眠，身心舒鬆，抗菌，除臭，殺菌，驅蟲【精油選購等級】精油入門~初學者必備的精油十種之一。

【有助睡眠】將2滴薰衣草精油滴於棉花球上，將之置於枕頭內，令您帶笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。）

與馬鬱蘭搭配（薰衣草：馬鬱蘭=4:1）可加強鎮靜效果，對重度失眠者有相更好的協助。【薰衣草淨身浴】倒一浴缸溫水，滴入5-8滴薰衣草，泡浴15-20分鐘，可消除疲勞、鬆馳神經、還可消除白天所到過的地方的負面能量（如醫院、墓地等）。

【家庭應急】薰衣草對於燒燙傷很有效，能促進細胞再生。燙傷、刀傷，用棉花沾上薰衣草精油，直接塗於傷口上，只需幾秒，疼痛消失，不會形成水泡，加快傷口癒合。

【婦科抗菌】如遇黴菌性**炎，將薰衣草精油直接（或以1:1比例與任何基礎油調配），塗抹在外陰及**內，可有效消炎，快速恢復健康。【衣物防蟲】把薰衣草精油滴入幾個棉花球上，放在衣櫃的幾個角落中，可助衣物防蟲，並給衣服帶來清新淡雅的香氣。

【心理面】因為它能安定情緒，所以對失常的心理狀態有正面的效果。能淨化、安撫心靈，減輕憤怒和筋疲力竭的感覺，使人可以心平氣和地面對生活。

因為它能平衡中樞神經，所以對驚慌和沮喪的狀態很有幫助。 還有明顯的平靜與舒緩功能，對失眠者有相當好的舒放與精神撫慰，不像一般的安眠類精油，薰衣草在工作與白天使用，不但不會有任何過於鬆弛的影響，還能提供鎮定與平衡，提供穩定而有效率的工作情緒，對於安撫躁進或心情不穩的脾氣有相當好的效果。

【生理面】1.降低高血壓，調整呼吸，改善失眠問題。對於呼吸系統的障礙或生理痛都很有效！止痛，消炎，愈疤是薰衣草的知名功效。

2.薰衣草對於燒燙傷很有效，能促進細胞再生，保持皮脂分泌的平衡。薰衣草是少數可以直接以純精油使用的精油。

3.具有驅蟲作用，可驅走蛾類與昆蟲。自古即用於清潔保健與預防上。

4.另外其對情緒緊張與壓力大、煩躁時引起之高血壓有舒緩放鬆平滑肌的作用。【髮膚療效】它能促進細胞再生，治灼傷與晒傷的功效名聞遐邇。

還可以改善面皰、溼疹和乾癬，治膿腫、癤，並能抑制黴菌生長，使腫脹、疤痕、壞疽減至最低的程度。薰衣草的愈疤功效，來源自其活化細胞的特性，另外，也因為其能平衡面板油脂分泌，對於油性肌膚與油性發質，反而更能提供改善。

因此，對於面板的傷疤、溼疹、黴菌、膿腫，頭髮的頭皮過油引起之頭皮屑與髮質的保護，都建議以薰衣草作為必備選擇。【適合與之調和的精油】佛手柑、洋甘菊、快樂鼠尾草、天竺葵、茉莉、檸檬、甜橙、廣霍香、松針、百里香、迷迭香。

【初階精油魔法】滴於棉花球放於枕頭中可幫助睡眠滴於毛巾上敷於額頭可舒減頭痛與緊張壓力盆浴時可滴4-5滴有助精神鬆弛護膚去疤與無香精洗髮精或沐浴乳調和做為身體清潔與基礎保健。【進階精油魔法】在使用的化妝品，如晶露、面霜中，每10g滴入約1-2滴的比率，可利用其抗菌力延長化妝品儲存，並提供使用時的保健。

與馬鬱蘭搭配（薰衣草：馬鬱蘭=4:1）可加強鎮靜效果，對重度失眠者有相更好的協助。薰衣草類似於顏色中的「白色」，在精油的運用中，幾乎能與各種精油調和，做最佳的輔助角色，並襯托出融合的特性，發揮綜效。

最佳洗髮配方：薰衣草：迷迭香：快樂鼠尾草=5:3:2，並以每次長髮10滴短髮5滴的配量與無香精洗髮精配合，永保發質的健康。對於各種原因的失眠者，請以薰衣草為基礎，搭配其它安眠類的精油，建議以負離子擴香器中低出力於夜間使用。

如果您使用的是相當有把握的純天然蒸餾的薰衣草精油，可以用來做食物料理或醃製。薰衣草五滴茶。

薰衣草精油其實有很多功效，其中緩解精神緊張一定程度上會幫助睡眠。

因為許多失眠的原因是太過忙碌，心思不定，到了晚上睡覺時又跑出來擾你清夢，因此睡得不安穩，或是睡到半夜時會醒來，再也無法入睡。如果能在睡前讓熏衣草的香氛收斂這些雜亂的思緒，就會有一夜好眠。

各種使用薰衣草精油的方法：●神經緊張薰衣草3滴，加入熱水中泡澡，或以薰衣草燻蒸、嗅吸。●壓力引起的焦慮薰衣草2滴，泡澡或稀釋後按摩。

●抗抑鬱薰衣草和薄荷或玫瑰 依個人喜好選擇任何其一種精油各2滴混合，用於泡澡或稀釋後按摩。●失眠情況：1、睡覺時將1-2滴精油滴於枕頭上。

2、精油4滴，以燻蒸法放在臥室內就寢時燻蒸（注意儘量使用插電 式燻蒸器，或直接滴入電蚊上。因為使用蠟燭加熱燻蒸法，會燃燒空氣中的氧氣，造成臥室內氧氣減少，使得有些人因缺氧而感到頭暈。）

即可治療失眠。3、精油4滴，加入浴缸中泡澡20分鐘。

●燙傷：在開水或是火等燙傷面板初期，迅速將薰衣草精油滴在灼傷處塗均，來回二到三次可全愈 ●擦傷或割傷：薰衣草3滴，茶樹3滴，將精油滴入90ML蒸餾水中，即為傷口洗滌劑。使用前請搖勻。

●咳嗽情況：薰衣草5滴，薄荷2滴，加入30ML基礎油中，然後輕**前和背 ●流行感冒：薰衣草3滴，薄荷2滴，以燻蒸法放在臥室內就寢。●咽喉炎、咽喉痛：薰衣草1滴，茶樹2滴，將精油滴入一碗熱水（1000ML）中，把發出的熱蒸氣吸入（5-10 分鐘）。

同時也可滴在手帕上，用簡單吸入法吸 ●頭痛或偏頭痛：薰衣草3滴，將精油加入100ML冷水中，冷敷或輕按太陽穴至後腦部。薰衣草1滴，薄荷1滴加入5ML基礎油中，按摩太陽穴和額頭。

該配方也可用香薰燈將香氣吸入。●腿疼痛：薰衣草5滴、迷迭香10滴，以上精油加入40ML基礎油中，然後用按摩的方式幫助血液迴圈。

●足部、腳底痛：薰衣草2滴，迷迭香2滴，薄荷2滴將精油滴入熱水中泡足。10分鐘後，可消除腳部疲勞和腳痛。

●風溼關節炎：1、薰衣草2滴，迷迭香2滴，用5ML身體按摩底油加入精油按摩於腰部及各關節部位。2、薰衣草2滴，茶樹2滴，添加於15ML基礎油中，區域性按摩或使用泡澡法。

●肌肉痠痛：1.薰衣草6滴，迷迭香4滴，加入25ML基礎油中，製成按摩油，然後按摩疼痛的部位。2.薰衣草2滴，迷迭香2滴，滴入5至10ML醋或牛奶中稀釋後，倒入浴缸中泡澡。

●高血壓：將薰衣草5滴，薄荷4滴加於微熱的水中進行沐浴，高血壓者不宜洗熱水澡。另可用燻蒸法。

另可在10ML基礎油中加入薰衣草和薄荷各3滴進行按摩。●支氣管炎：薰衣草3滴，姜3滴，用於燻蒸或泡澡。

●脣瘡：薰衣草1滴，塗於脣上，可治療脣瘡。（注意不可食用） ●香港腳：薰衣草5滴，茶樹油5滴，滴入溫水中，用足浴法泡腳。

●腳氣：薰衣草精油5-7滴，滴於一盆溫水中，浸泡雙腳，若水中加適當的香薰沐足鹽效果更好。●暈車：將薰衣草適量直接塗抹於鼻孔、太陽穴。

或滴於紙巾上，直接吸入。●**炎：1、薰衣草6滴，茶樹3滴或洋甘菊6滴、每天以上述精油滴入盆中，坐浴約15分鐘，即可治癒**炎。

2、在熱水中加入2-3滴薰衣草精油，然後用毛巾浸溼、清洗或敷蓋，都能起到明顯的作用。●治蚊叮蟲咬：薰衣草1滴直接用棉花棒擦在被叮咬的地方。

●驅蟲、防蟲咬：薰衣草30滴，滴入100ML基礎油中或少許的水中，直接擦或用按摩的方式塗在暴露的面板上。●淤傷：1、薰衣草1滴，薄荷2滴加入5ML基礎油調配，然後塗抹於淤傷上。

2、薰衣草2滴，迷迭香2滴滴入一碗熱水（1000ML）或冷水中作冷熱敷。●晒傷及暗瘡：把兩滴精油加於1毫升葡萄油中（或把1滴精油加於少量水分保溼啫喱中直接塗抹在暗瘡患部及晒傷部位.）。

●針對油性毛孔粗大面板：把1—3滴精油加入早晚洗臉水中，洗臉、安撫面部、可淨化面板，收斂毛孔，令面板白淨，滋養肌膚，調節體香。●驅除室內煙味和其他異味：將5—7滴精油加於水中，噴灑於房間內、傢俱、花草和沙發上，祛除異味，保持空氣清新，夏天可驅蚊趕蠅；將滴有精油的廢布掛在衣櫃裡或衛生間達到驅蟲殺菌之作用；亦可將滴有精油的手帕放於衣袋中，達到祛體味，舒緩身心之效用。

●提高工作效率，增強自我：把5滴精油加於香薰爐的水中，點燃香薰爐，散發在空氣中的精油和淡淡的香味能夠安定情緒，舒緩壓力，對抗憂鬱，增加工作熱情，提高工作效率。●舒緩疲勞香薰泡浴：把精油5-7滴，滴於浴缸溫水中，浸浴15-30分鐘，具有舒緩神經，消除疲勞，提振情緒，增加自信心的作用。

●皮炎/粉刺/雀斑：在10ml的基礎油中滴入5滴精油，輕柔按摩15分鐘，面板能有效地促進細胞再生，平衡面板分泌。