怎樣跑步100米提高速度啊

1、力量練習。

負重槓鈴練習，槓鈴放到肩上，蹲下去，起深時用腳尖起蹬起，練習腿部力量。每組10個，每次3組。

負重蛙跳：負重蛙跳能有效地提高腿部力量。

2、爆發力練習。

觸胸跳，可有效提高爆發力。

3、拉伸步長練習。

開啟步長。每日練習跨步走，多做壓腿動作。拉伸自己的步長。

4、起跑練習。

聽反應起跑。下達口令前，準備做好起跑動作，練習反應能力。

5、撞線練習。

最後衝線時，應側身撞線，可對提高100米成績有較大幫助。