堅果的吃法

建議每日攝入量控制在18顆左右，堅果屬於高熱量的食物，只需一點點就能攝入大量卡路里，很容易產生飽腹感。所以，慢點吃可以讓個人減少吃得更多的衝動，這是一種能控制飢餓感的完美零食，而且堅果對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。