不妨參考一下 準備懷孕注意事項
- 綜合知識
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1、調整飲食
2、睡眠充足
3、適量鍛鍊
4、測量基礎體溫
5、放鬆心情
1.調整飲食:多吃富有營養的食物,基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿蔔。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
2.睡眠充足:睡覺很重要,早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中於22:00-02:00,一定要保證在這段時間入睡,最好能夠達到熟睡狀態。
3.適量鍛鍊:選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要,重要的是要適合自己。建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運動,比如打羽毛球、游泳。
4.測量基礎體溫:基礎體溫曲線圖有助於預測排卵。通常在早晨起床前測定。基礎體溫在排卵日最低,排卵後升高0.3-0.6℃。
5.放鬆心情:心情很重要,越著急,越想著懷上,就越不容易成功。千萬別把它當回事兒,不過就是一種自然規律
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懷孕
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