吃什麼減肥不瘦胸

瘦身不瘦胸，可通過以下方式實現：1. 補充脂肪：乳房需要脂肪才能發育，適當食用脂肪豐富的食物可以達到這一目的。2. 補充膠原蛋白：攝取足夠的膠原蛋白可以給乳房補充營養，但要注意控制熱量。3. 進行擴胸運動：擴胸運動、游泳或瑜伽等有助於燃燒脂肪、鍛鍊胸部肌肉，增加胸部彈性和豐滿度。4. 保持良好心態：減肥過程中要保持良好的心態和情緒，調節身體正常的激素分泌，有助於維持胸部大小。

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吃什麼東西不用節食又能減肥，又不會讓胸部變小呢？

1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。 2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止變形。 4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助發育。 5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。 6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。 7.牛奶燉雞——以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。 游泳——通過水壓能對起按摩的功效，對發育有一定的幫助 擴胸運動，或者精油加按摩。希望對你有幫助！

記得采納啊

吃什麼減肥不減胸

吃什麼減肥不減胸

　　吃什麼減肥不減胸， 有的女孩子的身材是這樣的，渾身有肥肉，但是卻是美的，有的女孩子覺得減肥的話是不是會把自己美麗的減下去呢，以下了解吃什麼減肥不減胸。

　　吃什麼減肥不減胸1

　　 1、蛋白質：起司、蛋類、豆奶

　　除了肉類之外，起司、蛋類、豆漿、牛奶都是含有豐富蛋白質的食物，在減肥期間可以喝無糖豆漿、牛奶來代替飲品以攝取蛋白質，但一般市售的牛奶熱量都很高，不宜多喝。

　　此外，一小塊的起司是很好的點心，也可以吃蛋類料理來攝取蛋白質，不過吃太多蛋黃熱量其實挺高的，如果你想徹底實施減肥計畫，建議吃茶葉蛋、水煮蛋，但不要吃蛋黃。

　　 2、植物性雌激素：山藥、紅蘿蔔、燕麥、蘋果、木瓜

　　植物性雌激素也就是大豆異黃酮，是最常聽到的豐胸養分，它能夠刺激賀爾蒙，補充乳房中的脂肪組織。

　　豆漿就含有豐富的大豆異黃酮，另外像是豆腐等黃豆類的食品都可以多補充。蔬果類中山藥、紅蘿蔔、蘋果、木瓜也是很好的選擇，之前日本就非常流行吃山藥，它的特殊黏液可以刺激乳房纖維，是很棒的豐胸食品。

　　 3、海鮮類：蛤蠣、蝦、貝類

　　很多人都會選擇富含膠質的肉類來豐胸，像是豬腳、雞皮、魚皮，但這些動物脂肪對於減肥的人來說不應該多吃。

　　我會建議以海鮮來代替，像是蛤蠣、蝦、貝類中含有鋅，是豐胸所需的養分。

　　如果想要達到瘦身不瘦胸效果，建議以海鮮和富含蛋白質的雞胸肉來交替吃，千萬不要大量吃某一種食物，一不小心就不減反增了。

　　當我們在健身減脂時，即使基因再好，的脂肪總會減一些的。有些運氣不佳的女性，很可能肚子沒減多少，先減下去了。哪裡先減，減多少，主要看遺傳。胸腺性乳房維度的下降相對較少，而脂肪性的因為脂肪多，所以維度會減小得更明顯。

　　 減肥不減胸的具體方法如下：

　　第一：在運動過程中會使女性受震動，幅度過大會傷及乳腺結締組織，影響支撐，造成乳房下垂。所以運動時一定要穿防震、吸汗功能更優秀的專業運動文胸，可以保護免受傷害。

　　選擇適當的運動文胸可以減少在運動中可能的受損，反之，錯誤的選擇更會增加運動中磨損度，容易導致皮膚髮炎，敏感及痠痛，和增加運動不當而導致淤青的`機會等等。

　　第二：仰臥下斜啞鈴飛鳥：調節斜凳下斜角度低於水平線30度左右，上身挺胸，收腹，背部收緊，雙腿固定在架子上，雙手拳握啞鈴，避免滑落，掌心相對，雙臂開啟，手臂微曲，下落至與地面平行的位置，略微停頓一下，靠夾胸的力量將手臂拉起，在運動過程中，手臂慢慢伸直，全程勻速完成，下落吸氣，上舉呼氣，避免大腦缺氧。

　　其實這個事故訓練目標下，對下沿的刺激很有幫助，能夠有效的拓寬胸大肌下部面積，及修飾形態。

　　吃什麼減肥不減胸2

　　 減肥不減胸的運動

　　 俯臥撐

　　俯臥撐當然是一種全身運動，手臂肩膀胸肌腰背腿臀無一不要用力，單個人覺得對於訓練胸大肌很有幫助。標準的俯臥撐要保持全身挺直全身用力，要求很高，剛開始運動的姑娘們可能做不起來，可以先做做女式的跪式俯臥撐，也有叫胸式俯臥撐。

　　顧名思義就是跪在地上，保持大腿和上半身成一條直線，手臂支撐上下推起，這裡用力更多地集中在大臂和胸肌。胸肌發達有力了能為乳房提供較好的支撐，變大不一定，但視覺上會比較挺拔。

　　我練俯臥撐得到的額外的好處是副乳變小了。以前穿內衣腋下那邊總有兩坨肉老會跑出來，買內衣的時候一定要買那種三排扣全罩杯的媽媽款，哭，倫家空有一顆少女心啊！瘦下來並加強力量訓練以後感覺大臂和腋下附近副乳的贅肉都少多了，終於可以買萌系少女內衣了(當然C杯確實沒有B杯好看不過我有料我驕傲，哼)！俯臥撐功不可沒！有副乳的妹紙一定要堅持練練看！

　　 腰背運動

　　減肥不減胸很重要的一個訣竅是上下胸圍的減少比例要同步，要是你的訓練飲食做得比較好下胸圍比上胸圍減的還多，那恭喜你你不僅不會減胸，很有可能還會生杯！這樣的例子有是有的，但比較少，所以我們先以保住罩杯為階段任務吧！

　　很多加強腰背的運動大家都可以來做做，比如平板支撐，全身用力側重核心，仰臥起坐和仰臥抬腿，側重腰腹，俯臥抬胸，側重後腰的力量，這些小的力量訓練沒事來一發，在保胸的道路上絕對能提供助力！

　　有的女孩子乳房大，身體也是渾圓的，想讓身體的脂肪儘快的消耗掉，而且要堅持做一些運動訓練，也就是需要掌握一些減肥的方法，如果想保留的話，可以多做上面的一些運動，比如俯臥撐，腰背運動都是很不錯的運動方法，堅持鍛鍊肯定能夠起到不錯的減肥效果的。

　　吃什麼減肥不減胸3

　　 減肥不減胸飲食補充很重要

　　 1、補充脂肪。

　　乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

　　 2、補充水分。

　　多飲水對乳房的健美作用很大。

　　 3、補充膠原蛋白。

　　乳房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。

　　 4、激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。

　　應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物。如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　 5、零飢餓減肥法（露卡素減肥法)減肥不減胸。

　　 具體方法如下：

　　1、大量喝水。15度生水最好，避免喝飲料，尤其是含糖飲料。

　　2、大量吃綠葉蔬菜。最好生吃，有條件選擇有機的。

　　3、儘量選擇低糖水果，例如櫻桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠蘿、香蕉、芒果。>>>男人們怎麼健康減肥

　　4、少吃主食，多吃肉食。

　　5、少吃細糧，要吃吃粗糧。

　　6、少開空調，多出汗。

　　7、如果要更有效，補充L—肉鹼。

　　8、每次吃七成飽。

　　記住，節食減肥（包括用意志或用藥物控制食慾)必然減胸。 另外，節食減肥必然反彈，因為它使身體代謝效率下降。零飢餓減肥法不反彈。有人會問：慢跑會減胸嗎？慢跑會不會把小腿跑粗啊？

　　其實這取決於你怎麼吃。如果你節食跑步，是會減胸的。如果你用零飢餓減肥法（露卡素減肥法)，跑步不減胸。跑步不會使腿變粗。跑步屬於有氧運動，會增加腿部肌肉，同時也會燃燒腿部脂肪。跑步使你的腿變結實，但不會變粗。什麼運動可以使腿部變粗呢？是像做舉重之類的負重（器械)運動。負重屬於無氧運動，它們會增加肌肉，但很少燃燒脂肪。

如何減肥不瘦胸

　　減肥是很多胖女孩每天都在做的事情，減肥之後不僅能夠讓身體恢復苗條的身材，還可以讓身體變得更加健康(但是不提倡過度減肥，這樣會影響到身體的健康)。可是怎麼才能做到減肥的同時還不會讓瘦下來呢?

　　 如何減肥不瘦胸

　　1、減肥的同時適量的吃點花生豬腳湯。進行減肥運動之後，身體的脂肪得到了燃燒，包括都會逐漸瘦下來，那麼在減肥運動之後適量的進補黃生豬腳湯，不僅不會增加脂肪的重量，豬腳中豐富的膠原蛋白還可以讓變得更加的豐滿。花生豬腳湯的做法：準備好適量的豬腳、花生、醬油、蔥薑蒜等作料;將豬腳洗乾淨之後放入鍋中熬煮(先用大火煮30分鐘後轉至小火慢煮)，在燉煮的過程中將花生以及其他配料依次加入，等待豬腳煮爛即可食用。

　　2、減肥運動配合擴胸運動。擴胸運動的動作很簡單，堅持每天做，可以讓乳房變大，而且還可以減去身體其他部位多餘的脂肪。做法：伸直背部肌肉且抬頭挺胸，雙手放在胸前，保持雙肩不動的同時慢慢撐開肘部;始終讓保持用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓緩慢向左右移動。

　　3、不要採用拒絕主食減肥方法。這種方法長久堅持下來不僅減肥的效果甚微，而且還會讓大大縮水。因此我們在減肥的時候一定要適當的攝入蛋白質類的食物，配合平時減肥運動，長久下來，就會驚訝的發現，不僅瘦身明顯，而且還不會縮水。

　　4、進行運動減肥時佩戴胸罩。有很多女性朋友在減肥跑步或者進行其他運動的時候不喜歡佩戴胸罩，其實這是錯誤的做法，不帶胸罩進行減肥會破壞血管，從而引發下垂、縮水等症狀。

　　對於過度肥胖的女生而言，減肥是一件每天都在做的事情，但是在減肥的時候我們一定要注意不能急於求成。畢竟減肥是一個需要堅持、需要毅力的過程，急於求成只會讓身體不堪負重，引起反彈效果，也會縮水。

如何減肥不減胸部

如何減肥不降

一補充人體脂肪

是最需要人體脂肪的，可是我們減肥瘦身便是以便減體脂，那樣來看好像一些分歧了。但是，要想減肥瘦身又要想不瘦胸還是能夠的。平時在有效健身運動和飲食搭配的另外，多補充人體脂肪吃一些豐胸食物，比如，肉，豆類食品及其禽畜等。

在減肥瘦身期內要想不降胸又需要多補充人體脂肪，需要多吃肉類食品豆類食品得話還要留意食用方法哦。假如腹部有點兒餓的情況下，能夠飲用豆漿的方式或牛乳。吃雞肉或牛羊肉的情況下要削皮，最好是少吃豬肉，終究人體脂肪確實很高，並不利減肥瘦身。

二多補充膠原蛋白粉多飲水

多補充膠原蛋白粉不但不容易長胖而且針對豐胸美乳十分有協助哦！含有膠原蛋白粉的食材有豬腳，牛蹄筋，雞腿，蛋類食品，紅蘿蔔及其桔子等。可是，補充膠原蛋白粉的另外還是要留意一下發熱量，不然是變豐腴了，但另外身型也不太好啦！

三多吃有益於生長激素代謝的食材

生長激素針對而言起著很重要的功效，很多豐胸的產品上都是擁有很高的生長激素的，可是藥物激素並不利身心健康，因此我們能夠挑選食材的生長激素哦。有益於刺激性生長激素代謝的食材有花菜，包心菜，食用油，葵花油，牛肝，菌類，牛羊肉，雜糧及其牛乳等。

四多做擴胸運動

擴胸運動是一種比較簡單又快速豐胸健身運動，應用胳膊使力推動肌肉，能具有非常好的鍛練實際效果，針對豐胸美乳是十分有協助的。平時在控制飲食積極主動運動健身以後，最好是多做擴胸運動，能具有減肥瘦身不降的實際效果哦。

五多按摩

除開擴胸運動之外，按摩也不能少。建議最好是在洗完澡之後開展按摩，這個時候的豐胸功效是最好是的。但要留意的是，在按摩時幅度不必很大，適度就好了。