坐月子能吃魚嗎

坐月子是產婦恢復的關鍵時期，所以飲食調理尤其關鍵，那麼坐月子能吃魚嗎?因為產婦的特殊體質不能亂吃海鮮，所以坐月子是否能吃魚呢?這個問題要高搞清楚。除此之外，坐月子吃什麼好呢?月子期間的飲食如何吃呢?一起來看看。

坐月子能吃魚嗎?

坐月子能吃魚。

月子期間的飲食需要營養，魚是營養價值極高的食物，不僅能補充身體所需的能量和微量元素，還能有效預防產後抑鬱症。所以坐月子期間女性可以適當多吃點魚，對身體的恢復是極好的。

坐月子吃什麼好?

1、雞蛋

雞蛋中富含氨基酸、優質蛋白、礦物質等營養物質，是非常適合坐月子吃的食物。並且，雞蛋消化吸收率高，產婦能很好的吸收營養。傳統坐月子講究吃得多，一天起碼要吃十幾個雞蛋，但是這並不是科學的飲食方法，一般兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。

2、小米

坐月子期間肯定少不了湯粥類，用小米做成的粥就非常適合月子期間食用。小米富含膳食纖維、維生素B和鐵，既可以單獨煮也可以與大米或者其它粗糧一起煮食。

3、芝麻

芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。月子期間可以喝點黑芝麻糊，好吃又營養。

月子期間的飲食指南：精、雜、稀、軟

1、坐月子的飲食還是以溫補為主，主要是四個子概括“精、雜、稀、軟”。

2、精是指食物要有營養而不在多，產婦進補要適度，如果你是母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可。

3、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要;

4、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝點水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。

5、軟說的是食物燒煮的方式，應以細軟為主，飯或面都應煮得軟一些。

坐月子吃什麼好呢?以上已經詳細說明了，想要健康的坐月子，就應該遵循月子期間的飲食原則。