如何提高睡眠質量深度睡眠時間 綜合知識 關注:1.64W次 1、安排好作息時間,最好晚上9-10入睡,經常洗洗腳,聽聽輕音樂,睡前走走,不要做太劇烈活動等,有條件的話做一下按摩,使自己得到好好放鬆。2、可以內服中藥加鍼灸穴位來調理,但是自我的調節也很重要,不能有心理壓力,什麼都不想放鬆狀態就最好了。 標籤: 睡眠 時間 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/zonghezhishi/n5l8z0.html