提高睡眠質量方法 怎樣提高睡眠質量

1、運動。睡前做一些小運動，但是不要做過於激烈的運動，就散散步、跑跑步之類的就行，適當的運動有助於睡眠。

2、晚飯少而精。注意晚上一定不要吃太多，如果吃多了，睡覺的時候食物還沒有消化完，會影響睡眠的。

3、不要喝咖啡和茶等刺激性的東西。睡前喝一杯牛奶或者溫水比較好。

4、避免思慮過度。睡前不要動腦思考問題，不要讓大腦處於興奮狀態。

5、多泡腳。