在睡前做哪些事能夠提高睡眠質量呢
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1、睡前喝牛奶。喝牛奶有助於睡眠,因為牛奶中含有使人產生疲倦欲睡的色氨酸。
2、睡前泡足。泡足會使人心情放鬆,舒緩疲倦,感情整個人都處於很輕鬆、舒服的狀態。
3、聽愉快輕鬆的音樂。聽愉快的音樂會使人心身放鬆,會讓人有想睡覺的感覺,特別舒暢。
4、散步。睡前散散步,活動一下筋骨,讓人有一些疲倦感,這樣入睡會更加容易,但不能做劇烈的運動,適宜散步,快走,簡單睡眠操。
標籤:
睡眠
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