怎樣護肝養肝

養肝護肝需要多方面的綜合養護：

1.飲食要注意：儘量避免過多的糖、蛋白質、脂質，戒酒或杜絕飲酒及含酒精飲品，少吃或不吃高油脂、高膽固醇食物。

2.適當的運動可以降低血脂，減少肝臟負擔。

3.良好的睡眠習慣：早睡早起，不熬夜，避免勞累。

4.注意情緒：儘量不要產生苦悶情緒和生氣，避免肝氣鬱結和內分泌激素失調。

1. 飲食要清淡：少食葷腥、油炸、辛辣、酗酒和過度飲食等刺激性食物。

2. 適當補充蛋白質：蛋白質是構成肝細胞的重要物質，補充適量蛋白質可提高肝細胞代謝和修復能力。

3. 多吃蔬果：蔬果含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，能促進肝臟的修復和保護。

4. 保持肝臟的液態：適當飲水、喝茶、多吃水果等，可以幫助肝臟排毒，同時促進肝細胞的新陳代謝。

5. 做好午休：保證充足的睡眠時間和質量，是護肝的重要措施之一。

6. 戒菸限酒：吸菸和過量飲酒會對肝臟產生很大的損害，應儘量避免。

7. 定期體檢：定期進行身體檢查，及時發現慢性肝病等疾病，有利於早期預防和治療。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

怎麼養肝護肝保護肝臟的方法

怎麼養肝護肝保護肝臟的方法

　　怎麼養肝護肝保護肝臟的方法，肝臟是我們人體最強大的一個功能，現在男性的工作壓力也越來越大，不良的生活習慣會導致肝臟的損害，從而導致身體異常。來看看怎麼養肝護肝保護肝臟的方法？

　　怎麼養肝護肝保護肝臟的方法1

　　1、注意飲食衛生。在日常不要喝生水，也不要生食海鮮等食物。因為一些海鮮類食品當中含有甲肝病毒，生吃這些海鮮就容易感染上病毒性肝炎。

　　2、不吸菸喝酒。長期吸菸喝酒會嚴重損害到肝，會導致人們出現酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。為了自己的身體健康，大家在平時要戒菸戒酒。

　　3、均衡飲食。在日常的飲食當中，要少吃吃大魚大肉類的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，以保持體內的營養均衡，經常吃高熱量高脂肪的食物，就非常容易出現脂肪肝。

　　4、調整睡眠時間。大家在日常應當保持足夠的睡眠，每天保持8小時的睡眠時間，儘量的不要熬夜，要養成早睡早起的習慣，只有睡眠時間充足才能夠養肝護肝。經常的熬夜以及睡眠不足，就會損傷人的肝臟。

　　5、保持正常體重。身體過度肥胖就容易引發脂肪肝，應當保持正常的體重，過度肥胖的朋友們應當積極的進行減肥，防止因為過度肥胖而引發脂肪肝。

　　6、遠離感染源。肝炎是一種傳播性特別強的疾病，大家在平時不要與他人共用牙刷、刮鬍刀等用具，以防止被傳染上肝炎疾病。

　　 養肝食物

　　 1、王漿、蜂蜜

　　蜂蜜蜂王漿按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提擾素生成量。

　　 2、綠豆

　　綠豆可以增強肝臟解毒功能。

　　 3、枸杞

　　枸杞為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。

　　 4、苦瓜

　　苦瓜生食性寒用以去火，熟食養肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。

　　 5、鴨子

　　鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。

　　 6、甲魚

　　甲魚滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒後醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產生有毒組胺。

　　怎麼養肝護肝保護肝臟的方法2

　　 肝損傷的主要症狀如下：

　　 1、黃疸 - 面板和眼睛發黃

　　通常患有黃疸的人，他們的面板會發黃，並有眼白症列，這些都是肝臟受到損害的症狀。

　　美國國家醫學圖書館指出，由於膽紅素在血液中過量積聚造成的淡物質才引起的皮膚髮黃，但是如果肝臟受到損害的時候便會無法處理它，從而出現黃疸病。

　　當肝臟因肝炎，癌症等某些特殊疾病或由於過量飲酒，攝取和接觸有毒元素和藥物如而導致過多的感染。

　　 2、身體排洩物

　　黃疸可能導致某人的排便和身體排洩物發生變化，即他們的尿液和糞便的顏色。

　　黃疸患者的.尿液顏色會變深，他們的糞便會變得很稀鬆。深色的尿液指橙色，棕色，琥珀色或類似鏽的顏色（如可樂）。

　　根據你吃什麼食物和喝多少水，你的尿液顏色在一天中會發生變化是正常的，但是深色尿液應該引起你的注意。

　　如果您在某個時間觀察到此情況，請務必喝下大量的水，並在下次進入洗手間時記錄下來。如果顏色持續存在，可能是諮詢醫生的時候了。

　　 3、發癢

　　隨著腎功能衰竭，甲亢和癌症，肝病可能是面板慢性瘙癢的一個潛在原因。

　　這種瘙癢會影響整個身體，並且通常不會顯示任何外部跡象，除了可能由於反覆刮擦而出現的瑕疵和疤痕。

　　這種瘙癢是由於體內積聚過多的膽汁引起的。肝不斷產生膽汁幫助擺脫身體的廢物，並幫助腸道吸收膳食纖維。

　　正如我們所知道的那樣，人體就像一臺機器，當生產線的其中一部分發生故障時，它也會影響其他所有部件。

　　當肝臟面臨問題時，膽汁不能像預期的那樣有效地工作，導致面板出現發癢的現象。

　　 4、瘀血和出血

　　每個人都經歷過突然出現的面板挫傷現象，但如果它看起來更頻繁，那麼它可能存在另一個潛在風險。

　　根據美國國家糖尿病，消化和腎臟疾病研究所的資料顯示，與肝臟損傷者相比，肝臟不能充分發揮功能，可能會比常規人員更容易發生瘀傷或出血。

　　肝臟的主要工作之一是收集幾種凝血因子和凝血所必需的蛋白質，當發生肝損傷時，凝血因子和蛋白質往往會減慢或停止產生。

　　這就是為什麼肝病的早期症狀之一是你可能更容易瘀傷或流血。

　　 5、腫脹和腹脹

　　肝臟受損時可能會發生水滯留，導致人的胃部，手臂和腿部腫脹膨脹。

　　由於肝臟是身體最重要的器官之一，由於肝臟損傷會影響肝臟的正常血流量，所以在血液中的腸道，脾臟和肝臟中形成壓力。

　　這可能會導致肝臟腫大，在外部表現為腫脹的腹部。肝臟損傷有時也會導致水滯留，尤其是胳膊和腿部的腫脹。

　　 6、症狀表現

　　並非每個患有肝損傷的人都會出現症狀。有些人可能會在沒有任何症狀的情況下進行日常生活。多達一半的肝損傷患者在早期階段不會出現任何跡象。

　　在某些情況下，雖然有跡象顯示，但最終會以疲倦，缺乏熱情，偶爾發癢，嗜睡等形式出現，這可能是身體和心理健康問題的徵兆，或者他們只是一時間的身體反應。

　　沒有任何跡象也可能導致生命危險，因為一旦肝損害已經超過其早期階段並且未經處理，後果很嚴重。

　　怎麼養肝護肝保護肝臟的方法3

　　 肝不好什麼原因

　　 過度吸菸飲酒

　　煙當中的尼古丁和酒的代謝物對肝臟都是很不利的。喝酒會提高脂肪肝等疾病的發病機率。菸草當中有很多有害物質，容易導致癌症等疾病。有肝病的人要戒菸酒。

　　 胡亂吃藥

　　除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝能力。肝病患者就醫時，應告知醫師目前正在服用的所有藥物。

　　 愛吃油膩食物

　　適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌。

　　 七情鬱結

　　肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體疾病，胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲。

　　 睡眠不足

　　如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。

　　一旦肝臟排毒功能不好，人們的睡眠質量就會不斷地出現下降的現象發生，在這個時候，在飲食方面我們一定要重視，儘量的不要吃半生不熟或者是燒烤的食物，這樣的事我很有可能會促進肝臟排毒功能不斷惡化的現象發生。

怎樣養肝臟護肝

怎樣養肝臟護肝

　　怎樣養肝臟護肝，現在人們的生活節奏變得越來越快，飲食方面非常的不規律，導致會有肝病上面的折磨，肝對於人體健康來說非常重要，所以需要養護。下面來看看怎樣養肝臟護肝？

　　怎樣養肝臟護肝1

　　1、多喝水：多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　2、心情開朗：要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。

　　3、注意飲食平衡：飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

　　4、保持適量運動：加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

　　5、少飲酒：肝臟代謝酒精的'能量是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。

　　6、喝奶製品奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

　　7、調整作息：肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。因為在晚上23：00～1：00肝排毒時間， 除肝臟外，大部分器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。

　　8、枸杞泡水：對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。當然並不是所有人都適合枸杞泡水。我以後還會整理枸杞泡水的方法。

　　9、揉地筋（這個方法是做容易操作）：位置：將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴絃一樣。但有些人卻找不到它，揉這地方的時候反而會感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來才好凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。操作：將腳的大拇指向上翻起，從上向下揉，必須讓這條筋露出來，不然就沒有效果。

　　10、按壓太沖至行間。（即太沖穴和行間穴）：每天按壓至少5分鐘，順著“太沖穴”向“行間穴”，這裡要注意的是方向可不能錯，因為肝火可不需要補，減少肝的壓力就算是補了。

　　怎樣養肝臟護肝2

　　1、注意飲食衛生。在日常不要喝生水，也不要生食海鮮等食物。因為一些海鮮類食品當中含有甲肝病毒，生吃這些海鮮就容易感染上病毒性肝炎。

　　2、不吸菸喝酒。長期吸菸喝酒會嚴重損害到肝，會導致人們出現酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。為了自己的身體健康，大家在平時要戒菸戒酒。

　　3、均衡飲食。在日常的飲食當中，要少吃吃大魚大肉類的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，以保持體內的營養均衡，經常吃高熱量高脂肪的食物，就非常容易出現脂肪肝。

　　4、調整睡眠時間。大家在日常應當保持足夠的睡眠，每天保持8小時的睡眠時間，儘量的不要熬夜，要養成早睡早起的習慣，只有睡眠時間充足才能夠養肝護肝。經常的熬夜以及睡眠不足，就會損傷人的肝臟。

　　5、保持正常體重。身體過度肥胖就容易引發脂肪肝，應當保持正常的體重，過度肥胖的朋友們應當積極的進行減肥，防止因為過度肥胖而引發脂肪肝。

　　6、遠離感染源。肝炎是一種傳播性特別強的疾病，大家在平時不要與他人共用牙刷、刮鬍刀等用具，以防止被傳染上肝炎疾病。

　　 三大養肝食療方

　　 1、紅棗茯苓小米粥

　　食材：紅棗、茯苓、小米

　　做法：紅棗去核、洗淨;茯苓洗淨、瀝水備用。小米洗淨後放入鍋中，加清水淹沒，大火煮沸轉小火燜煮二十分鐘，再加入準備好的紅棗、茯苓，繼續燜煮十五分鐘即可。

　　功效：具有利水祛溼、健脾和胃、寧心安神的作用，可由於緩解肝火旺盛所致的心煩氣躁、情緒暴躁等。

　　 2、洛神花烏梅陳皮茶

　　食材：洛神花、烏梅、陳皮

　　做法：洛神花、烏梅、陳皮放入杯中，用60°-70°左右的熱水沖泡，放至溫涼即可飲用。

　　功效：具有清熱解毒、補氣安神、減肥美容的作用，可有效加速肝素排出，對預防肝臟疾病有很大好處。

　　 3、黨蔘黃芪烏雞湯

　　食材：黨蔘、黃芪、烏雞、少許料酒、蔥薑蒜

　　做法：黨蔘、黃芪洗淨、瀝水備用。烏雞處理乾淨後切塊，放入鍋中加入少許料酒、蔥薑蒜焯水，再放入砂鍋中，加入清水，大火煮沸，再加入準備好的黨蔘、黃芪小火燜煮一小時左右即可。

　　功效：具有補血活血、滋陰補腎的作用，可加速肝臟血液迴圈，有利於肝臟脂肪分解，以及毒素排出。

　　怎樣養肝臟護肝3

　　 養肝護肝湯

　　 1、田七木耳湯

　　材料：田七苗150g、水發黑木耳50g、西紅柿適量、姜適量、鹽適量、生抽適量、胡椒粉適量、

　　做法：田七苗清洗乾淨，黑木耳提前水發好，西紅柿切片，姜切末，黑木耳撕成小片。鍋中放少許的油，炒香薑末後下入西紅柿翻炒。西紅柿出紅油後放入黑木耳炒一下。加入一碗高湯，沒有的話可以直接放開水。加鹽和胡椒粉。放少量的生抽提鮮，水開後煮1--2分鐘。最後下入田七苗，待田七苗變色即關火，淋上幾滴香油。如果喜歡酸湯的，可以點上一點醋。

　　功效：田七苗清熱解毒，養肝清脂，還活血化瘀，促進血液迴圈和新陳代謝，是不可多得的健康養生食材。田七木耳湯，有養肝護肝的功效。

　　 2、菊花紅蘿蔔燉豬月展

　　材料：菊花（最好選胎菊）15克、幹荷葉5克、紅蘿蔔250克、豬肉400克、生薑3片。

　　做法：菊花、荷葉稍浸泡，漂洗淨；紅蘿蔔刮皮、洗淨，切塊；豬洗淨，切方塊狀，把各湯料一起放入燉盅，加冷開水1250毫升（約5碗量），加蓋隔水燉約3小時便可。進飲時方下鹽。

　　功效：菊花具有散風清熱、平肝明日之功，紅蘿蔔性平味甘，中醫認為它有健脾、補血、助消化、助發育的功效。合而為湯，清香甘潤可口，有滋陰潤燥、養肝明目、益肺生津的功效。

　　 3、百合綠豆湯

　　材料：幹百合15克、綠豆15~25克、冰糖少量。

　　做法：綠豆及幹百合去掉雜質後洗淨；將綠豆、幹百合放入鍋中，加水煮30分鐘；加少量冰糖調味後即可飲用。

　　功效：中醫認為，綠豆養肝，可以排毒去火，另外綠豆還含有豐富的營養素，有降血脂、降低膽固醇、增進食慾等作用，而百合是白色潤肺，二者一起來煮，清熱解毒效果會更好。

　　 4、木瓜排骨湯

　　材料：排骨500克、木瓜半個（挑選比較生的那種木瓜）、蔥姜適量、料酒適量、醋適量、鹽少許。

　　做法：木瓜削皮，去籽，切大塊；鍋中放入薑絲、料酒，放入排骨，水開後撇去浮沫，煮3分鐘撈出排骨，用熱水衝淨乾淨；砂鍋中放水，放入排骨，蔥、姜、料酒、少許醋，大火煮開，轉小火繼續煲一個半小時；放入木瓜塊。繼續煲三十至四十分鐘，加少許鹽調味即可。

　　功效：木瓜，有“百益水果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱，性溫、味酸，入肝、脾經，最適宜春季養肝護脾時食用。木瓜排骨湯，還有美容護膚養顏的功效。

　　 5、菊花枸杞湯

　　材料：菊花8克、枸杞5克、食鹽適量、味精2克、清湯適量、香油5克。

　　做法：熱鍋後注入清湯，放入菊花、枸杞、食鹽。待材料都煮熟後，淋上香油、味精即可。

　　功效：菊花性涼、味苦，入肺、肝、腎經，有清熱解毒、涼血的作用。菊花與枸杞一同食用，可起到養肝腎、明目的作用。

護肝應該怎樣做？

缸葬是我們身體排毒的重要器官，需要我們的進行保護，而中醫學上，對於養生補腎方面也是有著悠久的歷史，並且也有著卓越的效果，現代人，想要做到肝臟保持健康，其實可以借鑑一下中醫理論，相信可以事半功倍，那麼，護肝應該怎樣做？中醫學上怎樣護肝。

1、中醫學上怎樣護肝

1、多喝水

多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、中藥護肝

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

3、心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

4、注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

5、辣木籽

天然辣木籽對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效。在平常喝水、泡茶、喝花茶之中，先喝一口後，吃昌弘辣木籽一至三粒(剝殼食內籽)後再喝多量的水，個把月後會感覺養肝護肝的效果是不錯。

6、喝酒前吃點東西

喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

7、睡前最好不要吃夜宵

一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。

8、吃完飯先臥倒，別急著運動

吃完飯不要著急著去運動，因為這時候肝臟正在忙於營養的代謝工作。這時候應該平躺增加送往肝臟的血流量可以起到促進肝臟代謝的作用。如果我們把仰臥姿勢的血流量設為100，直立的話就是70，步行的話就會減少為50了。我們可以用坐墊等抬高腿部，效果會更加的好的。

9、遠離二手菸

香菸中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質。這不僅會增加肝臟的工作量，還會導致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負擔。而且代謝和解毒所需的維生素類也會遭到破壞，吸菸真是沒有一點兒好處!

10、保持適量運動

加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

二款護肝美食

一、韭菜炒鱔絲

配料：熟黃鱔絲300克、韭黃150克。植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水澱粉、蔥段、薑末。

做法：熟黃鱔絲洗淨後切段。韭黃摘洗乾淨，切段。鍋內加植物油，燒至五成熟放入蔥段熗鍋，再放入鱔絲和薑末翻炒，加入料酒、醬油、鹽、白糖和胡椒粉，用小火炒4分鐘左右。待鱔絲入味後，加入韭黃翻炒至韭黃熟透。加水澱粉勾芡，淋少許香油翻炒均勻即可。

功效：溫補肝腎。

二、韭黃腰花

配料：韭黃150克、鮮豬腰1個。植物油、鹽、蒜蓉、薑絲、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鮮湯。

做法：韭黃洗淨切段。豬腰剖開，去除白色腰臊，洗淨後用斜刀橫切成片，泡在水裡，把血水浸泡出來，除去臊味，撈出瀝乾水分。將鹽、白糖、胡椒粉和香油放進碗裡，再加少量鮮湯兌成芡汁備用。鍋內放入植物油，油熱後放入豬腰片，至豬腰五成熟，撈出瀝油。鍋內留少許油，放蒜蓉、薑絲、腰片、韭黃翻炒幾下，放入兌好的芡汁炒勻，加入少許香油即可。

功效：溫陽補虛、健腎。

2、危害肝臟健康習慣

1、久坐不動：關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏洩條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏洩條達系統內的通道不暢通。所以，我們經常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。

2、過度吸菸飲酒：煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。所以有肝病的人應該完全戒菸戒酒。

3、胡亂吃藥：除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。

4、愛吃油膩食物：油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！

5、染上吸毒：肝臟是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝臟來完成的；肝臟也是人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“”呢！

6、食用加工食品：這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪，並且充滿化學物質，對人體的肝臟是百害而無一益。

7、七情鬱結：肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體疾病：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。

8、睡眠不足：如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。

怎樣養肝護肝牢記7大方法

怎樣養肝護肝牢記7大方法

　　怎樣養肝護肝牢記7大方法，肝臟是人體非常重要的器官之一，如果我們的肝臟不好的話會表現出消化欠佳，噁心想吐，嘔吐，厭油膩感，等現象。那麼來看看怎樣養肝護肝牢記7大方法有哪些吧。

　　怎樣養肝護肝牢記7大方法1

　　 養肝護肝牢記7大方法

　　第一、用中藥調理，可以選擇一些能夠起到養護肝臟的中藥，像絞股藍、枳殼以及金銀花就是很不錯的選擇，目前，在天天青護肝茶裡面就是含有這些成分的，所以，大家可以選擇天天青護肝茶來調理身體。

　　第二、多喝水，如果多喝水能夠確保讓身體需要的水分得以補充，也能夠達到增加血液迴圈和幫助新陳代謝的效果，而且，它還有幫助消化腺和膽汁等等分泌的效果沒在幫助消化、廢物排除以及吸收上都有明顯的效果。

　　第三、保持好心情，好的心情能夠讓自己的肝臟熄火，自然也就能夠避免因為肝火旺盛而導致自己的肝臟因此受到損傷，從而導致自己的身體受到影響。

　　第四、注意飲食平衡，在選擇飲食上必須要確保飲食均衡，所吃的食物裡面含有的蛋白質、礦物質、脂肪以及維生素等等都要保持相應的比例，儘量少吃辛辣的食物。

　　第五、適當運動，要注意加強對身體的鍛鍊從而讓免疫力因此提升，因為運動能夠預防脂肪肝，所以，要是已經有脂肪肝的人可以適當運動來消耗熱量和控制體重增加。

　　第六、不空腹喝酒，在喝酒的時候必須要做好相關的預防措施，建議先吃點東西以後再喝酒，這樣不僅能夠起到保護胃部的效果，也能夠避免酒精進入到人的血液裡，從而起到幫助保護肝臟的效果。

　　第七、吃強化肝臟的食物，在很多食物當中有幫助強化肝臟的成分存在，所以，如果自己的肝臟處在亞健康狀態可以嘗試服用一些貝類的食物，從而讓肝臟的解毒能力可以變得更強大。

　　怎樣養肝護肝牢記7大方法2

　　 多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　 用中藥護肝

　　中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用枸杞子、天麻燉雞

　　 心情開朗

　　要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

　　 注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

　　 保持適量運動

　　加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

　　 喝酒前吃點東西

　　喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

　　 多食貝類強化肝臟解毒作用

　　以蜆貝為例，它的營養成分中，蛋白質的含量可以與雞蛋相提並論，而且，由於含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢復功能。

　　貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮著重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可以活化肝臟的'解毒作用。

　　怎樣養肝護肝牢記7大方法3

　　 肝臟受損五大徵兆

　　 徵兆1、容易喝醉

　　有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

　　 徵兆2、粉刺增多

　　人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

　　 徵兆3、傷口容易化膿感染

　　肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，面板再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

　　 徵兆4、鼻頭髮紅

　　所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。

　　 徵兆5、臉色發黑

　　肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。

　　 到底如何才能養護好肝?

　　 一：調整睡姿

　　側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

　　 二：均衡營養

　　夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

　　 三：適當運動

　　每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

　　養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

　　 四：吃草莓

　　對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。

　　不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

日常如何養肝護肝

肝病的發生會給患者的肝功能帶來很大的影響，想要避免肝病就要及時護肝了哦!那麼，呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

　　日常養肝護肝的方法

　　1、自制護肝茶

　　水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的汙染。

　　2、常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

　　3、經常做 ***

　　當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地 *** 膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。 *** 有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

　　4、遠離酒和藥

　　酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。經常喝酒的話要注意養肝，可以在喝酒之前服用養肝片，養肝片針對肝病預防效果很好，富含五味子的養肝片有修復肝細胞，促進肝細胞再生，修復受損肝組織的療效，硒麥芽成分可以抑制肝病病變，提高免疫力，有效降低肝病發生。

　　5、補足礦物質

　　要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟用肝臟功能。

　　中醫 *** 護肝的方法

　　1、角孫穴、風池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病症。有些人在 *** 完角孫穴後會打嗝，說明 *** 養生起到了一定的作用，這個穴位對於著急生氣後兩肋脹痛、 *** 脹痛的人更有益。

　　2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個“撒氣穴”。前者位於兩乳之間有寧心神、除悶的養生作用。 *** 時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養生作用。

　　用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。 *** 肩井穴位還可以改善 *** 脹痛、乳腺增生、乳腺炎。

　　3、太沖穴和足三裡是下肢的2個“撒氣穴”。 *** 太沖穴對愛發火和憂鬱的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、 *** 脹痛、月經不調等患者具有良好的治療養生功效。如果配合著 *** 足三裡，在舒肝理氣的同時，還對便祕、腹瀉和胃病等疾病有所改善。

　　肝臟不好的注意事項

　　1、調整睡姿

　　側睡是最健康的一種睡姿,因為肝經在人體的兩側,側臥的時候,都能養肝益氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裡去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

　　2、均衡營養

　　夏季養肝,營養師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。在平時可以多食一些綠色蔬菜和水果,這些食物本身含有比較豐富的抗氧化性比較強營養元素,例如:維生素C、E,都有利於阻止肝細胞老化的作用。

　　3、多喝檸檬水

　　水能夠有利於加速人體新陳代謝的速度,排出體內毒素,減輕肝臟的負擔。所以每天起床後就可以先喝一杯溫開水,它能夠促進身體器官的整體工作機能。大家可以在水中新增一點檸檬,因為檸檬的簡訊可以促進肝臟生成膽汁,有利於排毒。

　　4、合理鍛鍊運動

　　每天保持適當的運動,有利於人體肝功能的強化。運動以不過度為主,可以選擇慢跑這個運動專案,適合男女老少。養肝並非一日之功,就像我們做任何事情都要持之以恆,堅持就是勝利,那麼養肝亦是如此。

　　5、調整作息

　　這個就不用我多介紹了,少熬夜、夜生活減少,養生早睡早起的好習慣,這就對於養肝最主要的步驟之一了。如果實在不行,非要熬夜的話,建議大家可以在平時裡多吃一些疏肝養肝的食物,例如;韭菜、木耳、木瓜等。 猜你感興趣的文章：

日常生活中應該怎樣做可以保肝護肝呢

要養肝，首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液，還可以增強血液迴圈，促進新陳代謝。不僅如此，喝水還會促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減輕肝臟的代謝負擔。

再者肝臟要好，要先學會制怒，常言道“氣大傷肝”，生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，少吃辛辣食物，飲食要清淡。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

最後一個護肝祕方是加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

擴充套件資料：

養肝食物

1、甘荀

粵語方言裡習慣叫它作甘荀，實際是胡蘿蔔。胡蘿蔔有“小人蔘”的名號，能養肝明目。

2、菠菜

從中醫角度講，菠菜性味甘平，能平肝明目，有滋陰潤燥、舒肝養血之效，營養價值高，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K。

幾乎任何菜市場都能買到的菠菜，其實它並非土生品種，而是舶來品，2000多年前由波斯人栽培，後由尼泊爾人在唐朝時帶入中國。

最早，它的大名是“菠_菜”。在不同的地區，菠菜還有其他名號，比如潮汕人稱之為“飛龍”。需要注意的是，菠菜中的草酸含量較多，烹調前最好先用沸水焯一遍。

3、雞肉

優質蛋白質可以修復肝臟，它們就像維修工人，能修復肝細胞。雞肉、魚和豆腐等食物中富含優質蛋白，且熱量較低。

4、番茄

保肝果，是番茄的另一個名字。眾所周知，肝生血，西紅柿中的類黃酮能降低毛細血管的通透性，防止其破裂，還可預防血管硬化。

參考資料來源：人民網—日常如何養肝護肝？中醫教你四招來保養

參考資料來源：人民網—趁春天，好好養養肝四種食物養肝護肝

怎樣養肝，護肝.最好

養肝護肝方法具體如下：

1、早睡早起，最好22點開始上床休息，23點可以入睡。睡眠時肝臟會得到更多的血液供養，休息有利於肝臟恢復，所以早睡早起對護肝有重要作用；

2、飲食方面：肝臟疾病患者需禁食刺激性食物、忌酒、慎用損肝藥物。同時補充足量維生素，如新鮮水果、蔬菜等，注意高質量蛋白飲食，如瘦肉、牛奶、雞蛋等；

3、保持樂觀心態，調製情緒；

4、堅持鍛鍊身體，增加抵抗力。

日常生活中，怎樣護肝、養肝？

肝臟是我們人體中非常重要的器官之一，肝臟的健康對我們的人體來說非常的重要，所以需要長久的養護。但是養肝護肝並不是一朝一夕就能夠做到的事情，要想達到理想的效果，必須要長期的堅持，保持健康的飲食，保持健康的生活習慣。

一、日常生活中如何養肝護肝

1、保持愉悅的心情。要想養肝護肝，平時就一定要保持愉悅的心情，因為只有當人的身體和情緒放鬆了，才能夠調動身體的每一個細胞進行工作，這樣也能夠充分發揮人體的免疫系統，幫助清除身體裡的病毒，從而起到養肝護肝的作用。如果一個人長期處於情緒低落的狀態，身體也會越來越差。

2、不要熬夜。每個人每天的睡眠時間一定要睡夠8小時，並且要是深度的睡眠才能夠有助於養肝護肝。當睡眠規律了之後，才能夠讓自己的身體好起來，能夠增加食慾。晚上11點之前睡覺，才能夠幫助肝臟新陳代謝，提高肝臟的工作效率。

3、不要酗酒。酒精是很多人都知道的會傷肝的東西，偶爾喝一些酒不會有什麼大問題，但是如果長期酗酒的話，很可能會導致肝硬化或者得肝癌。如果患者身體中有乙肝病毒的話，和酒精相互作用，會使肝病發展的更快。

4、不要亂吃藥。很多人一提到要養護身體的器官，就想到服用保健藥品。但是很多保健藥品吃到肚子裡之後都是需要肝臟來代謝的，所以不管是哪種藥，都最好不要亂吃，尤其不能亂吃保健品。

5、注意飲食均衡。想要養肝護肝，平時就一定要保持飲食清淡，注意自己的飲食習慣，少吃辛辣刺激的或者高脂肪的食物，也不要暴飲暴食。每天要進行適當的運動，不要讓自己變成小胖墩。

二、結語

養肝護肝說簡單也簡單，說難也難，需要的是大家長期的堅持和努力。想要維持肝臟健康，平時就要少熬夜少喝酒，注意飲食均衡保持良好的飲食習慣和作息習慣。

怎樣養肝呢？

人體內的五臟六腑缺一不可，肝臟是其中非常重要的器官，它是人體代謝的工廠。人體肝臟具有解毒、代謝脂肪、分泌膽汁、造血等功能。所以我們平時要好好養護肝臟，那麼究竟要如何養肝護肝呢？以下這幾個護肝小常識，可以助您一臂之力。

1、多喝水

多喝水對人體的好處是非常大的，不僅可以補充人體所需要的水分，而且能夠增強身體的血液迴圈，和促進人體的新陳代謝，能夠促進消化腺和胰腺以及膽汁的分泌，可以將體內的廢物和雜質排出，能夠減少代謝產物和毒素對肝臟造成的傷害。

2、充足的睡眠

充足的睡眠，並且保證睡眠質量。人體的生理鍾是到了晚上11:00-凌晨1:00是肝臟休息的最好時機，如果晚上不按時睡眠經常熬夜，在這個時候肝臟沒有得到休息，對肝臟的健康也是有很大的影響。因為身體的各個臟腑的血液都是經過肝臟來完成解毒的，所以在這個時段最好不要熬夜，才能夠保證肝臟的正常功能，能夠促進肝臟細胞的修復和再生。

3、吃藥傷肝，儘量別吃

平時有些小病小痛的能不吃藥儘量別吃，因為藥物被腸道吸收後將被送往肝臟，在這裡被分解成不同物質後吸收，再排洩出體外。如果是必須要服藥的病症，一定要嚴格按規定的劑量服藥，以免會給肝臟帶來多餘的負擔。

4、莫生氣，少發怒

情緒狀態是肝疏洩功能正常與否的關鍵因素。中醫上認為怒傷肝，經常發怒、生悶氣都會使肝氣鬱結，導致肝火旺盛，嚴重還會引發血壓升高、頭痛、頭暈、中風、神志不清等肝火上揚的症狀。因此，養肝護肝需要保持平和的心態。

想要養肝護肝，就要從改變自己的生活習慣開始，培養並保持良好的生活習慣，才能保護我們身體肝臟的健康。

怎樣養肝護肝？

1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素