如何養肝護肝 喝水護肝

福建醫科大學附屬第一醫院。如何通過生活方式來養肝：。1. 多喝水：多喝水可以促進血液迴圈和新陳代謝，有利於身體吸收和消化，減少代謝產物對肝臟的損害。2. 戒菸、限酒：戒菸和限酒可以減少肝臟的負擔，幫助養肝。3. 注意飲食：多吃養肝的食物，如桑椹幹、黑芝麻、黑枸杞、紫葡萄乾和黑棗，避免辣椒、花椒等辛辣刺激性食物。4. 調整心態：保持良好的情緒，避免過於激動，有助於養肝。

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肝怎麼保養 如何養肝

1、養肝護肝需多飲水天氣乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、養肝護肝要注意飲食平衡不要暴飲暴食或常飢餓，這種飢、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏；儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

3、養肝護肝少飲酒少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

4、心情舒暢有助於肝健康樂觀使人健康。由於肝喜舒惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮，順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。

5、適量運動有利於養肝護肝多做戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。

6、養肝護肝服飾要寬鬆古人云：寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。

俗話說得好“水是生命之源”，那麼如何喝水可以更好的養肝？

俗話說得好“水是生命之源”，那麼如何喝水可以更好的養肝？

常言道“水與健康”，由此可見水對身體是那麼的關鍵，一樣肝臟的身體健康也離不了水的用途。多喝水可以推動大家的基礎代謝，對肝臟也有著一定的保障功效，這是由於水可以儘量避免身體內類化合物及其內毒素對肝臟的危害。下邊我便來給各位介紹一下，每日大家需要怎樣喝水才可以具有更強的護肝實際效果。

怎樣喝水可以護肝？

1、早上空著肚子喝一杯溫水

每日醒來以後喝一杯溫開水，提議喝水的量要確保在200ml上下，不必太多，也不必過少。那樣可以具有填補血液的功效，還可以有益於推動氣血迴圈系統，可以做到潤養肝臟的功效，可以協助肝臟更強的身體排毒祛毒，使肝臟更強有力地激發其一切正常的生理作用。如果有嚴重便祕的問題，那麼可能是肝氣較為充沛造成的，可以在溫開水裡邊新增一些純蜂蜜，那樣有益於去肝火。

2、工作中前喝一杯紅糖水

工作中是絕大部分人每日日常的關鍵構成部分，提議全部的工薪族每日在抵達公司辦公室以後，先確保自身的心身放鬆，稍加歇息，喝一杯添加了黑糖的溫水，可以填補氣血，還能夠為自己的肝臟及其腸胃填補一些需要的營養元素，可以讓自身精神實質十足，更有益於一天的工作中，提議這杯溫開水最好是在早上九點以前喝。

3、早上來一杯濃茶

人們在長期的繁忙焦慮不安的工作毫無疑問會覺得十分的疲倦，可以在早上工作中的空隙喝一杯濃茶，可以適度地給人體不從需要的水分，還能夠使心身獲得一定的放鬆。過多的疲憊也不利肝臟的身心健康，因而要適度的放鬆，讓肝臟獲得一定的修補。

4、中午喝一杯下午茶時間

休息時間完畢後，大夥兒應當會再次資金投入到焦慮不安繁忙的工作上，一般人的精神實質在集中化工作中兩個小時上下會感受到十分的疲倦，大約在三點半到四點半中間，提議可以給人體填補一些水分，學會放下手頭上的工作中，喝一杯溫開水，減輕一下全身疲憊。

5、晚飯前喝一杯溫開水

最終，提議大夥兒在晚上用餐以前也需要喝一杯溫開水，餐前喝水可以提升飽腹感，防止夜裡進餐太多，進而導致肝臟壓力加劇。此外，餐後不建議立刻喝水，以防危害消化吸收。餐後可以合理的實現一些主題活動來促消化，提議可以在餐後一個小時以後適度的喝一些水，這時喝水有益於推動氣血迴圈系統，還可以幫助消化。

溫馨提醒

以上詳細介紹了一天之中怎樣喝水更健康，此外，要留意的是一般過去了晚間九點，在入睡以前就千萬別喝水了，以防加劇肝臟壓力。科學合理喝水很重要！維護肝臟，有著健康的身體，從如今開始做起吧！

保護肝臟的好方法

保護肝臟的好方法

　　保護肝臟的好方法，我們都知道肝對我來說非常的重要的，如果不能及時的保養肝臟身體就可以說只剩下空的軀殼了，因此我們需要在生活中養成習慣，以下分享保護肝臟的好方法

　　保護肝臟的好方法1

　　 1、多喝檸檬水

　　多喝檸檬水可以保護肝臟，這是因為檸檬水可以加快新城代謝，可以有效的排出身體中的雜質和毒素，能夠一定程度的減輕肝臟的負擔，所以早上起床之後一杯檸檬水，可以喚醒身體的技能，其實白開水也可以，不過相對來說，檸檬水中的酸性物質可以促使肝臟生成膽汁，可以加快身體的排毒速度。

　　 2、常吃十字花蔬菜

　　經常是十字花蔬菜是可以幫助我們保護肝臟的，常見的十字花的蔬菜有甜菜、蘿蔔、紫甘藍、捲心菜以及芝麻菜等等，這些都是含有豐富的硫元素，洋蔥、大蒜以及花椰菜也是可以的，可以幫助我們人體的排毒功能，要堅持每天食用，這樣才能有效護肝。

　　 3、經常做按摩

　　按摩是可以有效保護肝臟的，將身體平躺在床上，輕輕的按摩膽囊以及肝臟的部位，大概外接在身體右側的肋骨下方，可以促進肝臟部位的血液迴圈，改善全身的代謝功能。

　　 4、遠離煙和酒

　　遠離煙和酒也可以保護肝臟的方法之一，酒精對於肝臟的傷害是非常大的，且煙對於肺部的傷害也是非常大的，這都會造成身體內毒素的產生，所以要遠離煙和酒。

　　 5、補充礦物質

　　補充礦物質也是可以保護肝臟的，多吃一些含有鎂、鈣以及鉀等成分的食物，可以嘗試服用一些保護肝臟的保健品，推薦 仰甘元西將葛決素 ，這是一款對身體沒有壞處的保健品，且成分非常安全，而保健品對於藥物來說，對人體的傷害沒有那麼大，不過也要堅持服用才會有效果。

　　保護肝臟的好方法2

　　 以髒補髒，雞肝為佳

　　雞肝性味甘溫，有補肝、補腎、安胎、止血的作用。特別是用來補肝臟較其他動物肝臟作用更強，且可暖胃。

　　服用方法：取新鮮雞肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用。可治肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。

　　 以味補肝，食醋為佳

　　醋性和平，散瘀解毒，下氣消食，入肝經。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兌水服，每日3次。每次配合用維生素c200毫克、維生素b2片。連服2周即可。

　　 升發肝陽，以酒為宣

　　酒性甘溫，有暢通血脈、散瘀活血、祛風散寒、健脾和胃等功用。秋冬交際，寒氣較盛，肝陽難以升發。倘若少量飲點酒，可使肝中陽氣升發。

　　 吃海帶

　　中醫認為海帶性寒、味鹹，具有軟堅散結，清熱利水，去脂降壓等功效。海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收的速度，並能排出體外，對進入人體內的鎘也有排洩作用，防止便祕和腸癌的`發生。

　　 吃菌類食物

　　如黑木耳、銀耳、蘑菇等。這些菌類含有豐富的硒，硒不僅有抗衰老，增強免疫等功效，還對汞、鎘等有解毒作用，可降血壓、降膽固醇，提高機體免疫功能等。

　　 喝養肝茶

　　 蜜糖紅茶

　　沖泡紅茶，再根據個人口味調適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養胃、護肝驅寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。

　　 蔥白生薑茶

　　大蔥1根，拍扁切碎放鍋裡，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調入生薑汁1匙，衝濃茶趁熱飲用。喝完後就可以上床睡覺，能增熱禦寒。

　　保護肝臟的好方法3

　　 日常養肝的方法

　　 1、多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　 2、中藥護肝片

　　中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

　　 3、心情開朗

　　要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

　　 4、注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

　　 5、保持適量運動

　　加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

　　 日常養肝的食物

　　 1、鐵觀音

　　閩南人素愛喝茶，而春季鐵觀音更具養生價值，專家認為適當的喝些鐵觀音對預防癌症有一定的幫助。

　　 2、蜂蜜

　　蜂蜜可以促進肝臟的代謝，同時還能為人體提供能量準備，刺激肝組織再生，因此養生專家認為春季多喝蜂蜜可起到保護肝臟健康的作用。另外建議肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日常可適當多喝些蜂蜜水，以促進康復。

　　 3、奶製品

　　研究發現在其它情況一致的情況下，每天適當的多吃些奶製品，比如說牛奶，酸奶，乳酪等食物可減少肝癌的發病率。

　　 4、菌類食物

　　春季也是菌類食物相對多的一個季節。菌類食物不僅營養豐富，可提高人體免疫力，同時菌類中的多糖類物質對提高機體的免疫力，促進肝臟的健康具有很大的幫助。因此中醫建議春季適當多吃些菌類食物，比如木耳，香菇，蘑菇等食物都是不錯的選擇。

　　 5、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔也被稱為保護肝臟健康的第一美食，事實上除了胡蘿蔔以外生活中很多蔬菜水果中的各種營養素都會互相產生作用，從而促進人體的肝臟健康的。

　　 6、雞蛋

　　很多人知道雞蛋的營養成份高，每天一個雞蛋可基本上保證日常對蛋白質的需求了，事實上雞蛋不僅含有豐富的蛋白質，其中豐富的卵磷脂還具有促進細胞再生，修復肝臟組織等作用、再者我們也知道雞蛋是一種相對容易消化的食物，因此每天適當的吃一兩個雞蛋對春季養肝也是具有一定的保健價值的。

日常生活中，怎樣護肝、養肝？

肝臟是我們人體中非常重要的器官之一，肝臟的健康對我們的人體來說非常的重要，所以需要長久的養護。但是養肝護肝並不是一朝一夕就能夠做到的事情，要想達到理想的效果，必須要長期的堅持，保持健康的飲食，保持健康的生活習慣。

一、日常生活中如何養肝護肝

1、保持愉悅的心情。要想養肝護肝，平時就一定要保持愉悅的心情，因為只有當人的身體和情緒放鬆了，才能夠調動身體的每一個細胞進行工作，這樣也能夠充分發揮人體的免疫系統，幫助清除身體裡的病毒，從而起到養肝護肝的作用。如果一個人長期處於情緒低落的狀態，身體也會越來越差。

2、不要熬夜。每個人每天的睡眠時間一定要睡夠8小時，並且要是深度的睡眠才能夠有助於養肝護肝。當睡眠規律了之後，才能夠讓自己的身體好起來，能夠增加食慾。晚上11點之前睡覺，才能夠幫助肝臟新陳代謝，提高肝臟的工作效率。

3、不要酗酒。酒精是很多人都知道的會傷肝的東西，偶爾喝一些酒不會有什麼大問題，但是如果長期酗酒的話，很可能會導致肝硬化或者得肝癌。如果患者身體中有乙肝病毒的話，和酒精相互作用，會使肝病發展的更快。

4、不要亂吃藥。很多人一提到要養護身體的器官，就想到服用保健藥品。但是很多保健藥品吃到肚子裡之後都是需要肝臟來代謝的，所以不管是哪種藥，都最好不要亂吃，尤其不能亂吃保健品。

5、注意飲食均衡。想要養肝護肝，平時就一定要保持飲食清淡，注意自己的飲食習慣，少吃辛辣刺激的或者高脂肪的食物，也不要暴飲暴食。每天要進行適當的運動，不要讓自己變成小胖墩。

二、結語

養肝護肝說簡單也簡單，說難也難，需要的是大家長期的堅持和努力。想要維持肝臟健康，平時就要少熬夜少喝酒，注意飲食均衡保持良好的飲食習慣和作息習慣。