吃什麼護肝養肝對肝好

以下是一些護肝養肝對肝好的飲食建議：

1. 多吃水果和蔬菜，尤其是對肝臟有益的食物如胡蘿蔔、苦瓜、菠菜等；

2. 多食用高纖維素的食物，如燕麥、全麥麵包等；

3. 多喝水或其他無糖低卡無酒精的飲品，以幫助促進體內廢物和毒素的排出；

4. 減少吃高脂肪、高鹽、高糖、重口味的食物；

5. 增加對富含粘液質的食品的攝取。如木耳、海蔘等；

6. 經常食用含有豆腐素、核黃素且含有微量元素鋅的食物，如牛奶、穀物等；

7. 適宜量的魚肉以及富含優質蛋白質的乳製品，如魚、雞、牛肉、大豆製品等；

8. 限制酒精的攝取。飲酒後肝臟需要承受更多的負擔，因此應該適量飲酒或不飲酒。

需要注意的是，對於有肝臟疾病的人士，飲食建議需根據醫生提供的個人狀況進行調整。