維生素d能和鈣一起吃嗎

維生素d對人體來說是非常的重要的營養元素，尤其是小孩，如果嚴重會導致佝僂病的發生，所以孩子在成長期間補充維生素d是非常關鍵的。鈣同樣在對孩子成長非常重要那麼維生素d能和鈣一起吃嗎，小孩補充維生素d要吃多久呢?下面一起來探討這兩個問題。

維生素d能和鈣一起吃嗎?

維生素d能和鈣一起吃。

單純的補充維生素d沒毛病，但是單純的補充鈣劑，那麼效果就沒那麼好了。因為沒有促進吸收的介質，鈣質很難被人體吸收利用，但是維生素d和鈣一起吃就不一樣了，維生素d可以促進腸道對鈣質的吸收，提高人體對鈣的吸收率，所以維生素d不僅能和鈣一起吃，媽媽們在給寶寶補鈣的時候還要搭配著維生素d才行。

維生素d要吃多久?

維生素d對於人來說要吃多久好像每個具體的數值，畢竟維生素d是否需要額外補充還得更人們的飲食、生活環境有關，但是我們可以根據補充維生素d的補充原則，來判斷孩子和加入是否需要補充維生素d。

1、對於孩子

寶寶需要足夠的維生素d來維持骨骼等發育，而太小的寶寶很難通過飲食獲得，所以需要額外的補充維生素d。建議寶寶補充維生素d從出生到2歲不要間斷，可以通過適當晒太陽來補充，還可以通過食用魚肝油來補充，對於孩子來說，魚肝油是理想的維生素d來源。

2、對於一般人

尤其是成人，雖然能夠通過飲食和陽光來補充維生素d，但是不同地域的人飲食習慣和天氣差別很大，所以地域日照少，飲食中又少吃肝臟、深海魚這類食物的話，那麼日常需要補充一定的維生素d了，如果所在地區日照充足，飲食方面也常吃動物性食物，那麼基本不用擔心維生素d的缺乏。

以上是關於維生素d補充的一些介紹，日常養成良好的飲食習慣，適當的戶外活動，保持身體每天攝入足夠的維生素d，一些疾病就會遠離你。