可以降甘油三酯嗎

甘油三酯可以降下來，處理方法因原因不同而異：

1. 高脂肪飲食：短期內進食大量高脂飲食後，甘油三酯水平會明顯增高，調整飲食結構後可自行恢復。

2. 高脂血症：患者應減少飽和脂肪酸和膽固醇攝入，選擇多不飽和脂肪酸的食物，進行有氧運動，嚴格遵醫囑服用藥物治療。

3. 糖尿病：患者應形成良好的飲食習慣，控制總能量攝入，合理均衡分配營養物質，適量運動，嚴格在醫生指導下使用藥物治療。難以控制的患者可考慮代謝手術治療。

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降低甘油三酯的8種方法

甘油三酯是血液中的一種脂肪，它與心臟病和其他疾病有關。

如果甘油三酯水平過高，就會增加患心臟病的風險。

因此，降低甘油三酯水平是非常重要的。

下面介紹8種降低甘油三酯的方法。

首先，要改變飲食習慣，儘量減少攝入高脂肪食物，如動物脂肪、油炸食品、奶油、黃油等，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃高熱量食物，如糖果、蛋糕、漢堡包等。

其次，要增加運動量，每天堅持運動30分鐘以上，可以選擇快走、慢跑、游泳、爬樓梯等有氧運動，這樣可以有效降低甘油三酯水平。

第三，要控制體重，如果體重超標，就要通過減少攝入的熱量和增加運動量來控制體重，以減少甘油三酯的含量。

第四，要戒菸限酒，菸酒中含有大量的脂肪，長期飲酒會導致甘油三酯水平升高，因此，應該戒菸限酒，以降低甘油三酯水平。

第五，要控制血糖水平，如果血糖水平過高，就會導致甘油三酯水平升高，因此，應該控制血糖水平，以降低甘油三酯水平。

第六，要控制膽固醇水平，膽固醇水平過高會導致甘油三酯水平升高，因此，應該控制膽固醇水平，以降低甘油三酯水平。

第七，要控制血壓，高血壓會導致甘油三酯水平升高，因此，應該控制血壓，以降低甘油三酯水平。

最後，要服用藥物，如果以上方法都無法降低甘油三酯水平，可以服用藥物，如他汀類藥物，以降低甘油三酯水平。

以上就是降低甘油三酯的8種方法，希望大家能夠堅持，以保持健康。

怎樣降低甘油三酯

有效降低甘油三酯，要從日常生活方式著手，做到兩多四少，具體如下：

1、多攝入膳食纖維。膳食纖維可在一定程度上降低由糖和其他碳水化合物所導致的甘油三酯水平升高。

2、多運動。增加運動是降低甘油三酯水平的有效手段。這是由於運動有助調節血糖和胰島素代謝。並降低肝臟甘油三酯和遊離脂肪酸儲備含量，而且肌肉會將甘油三酯作為能量進行分解。

3、少熱量。無論是降低總熱量攝入，還是通過運動消耗熱量，均可降低體內的甘油三酯水平。

4、少吃糖。糖的攝入量，尤其是果糖，可使血漿中甘油三酯水平輕度至中度增加。果糖一般來自蔗糖（白糖或紅糖），此類物質攝入可有效降低甘油三酯水平。

5、少脂肪。當甘油三酯水平超過800毫克/分升時，攝入食物中的脂肪是降低甘油三酯最有效的方式。飽和脂肪酸相對於不飽和脂肪酸，更容易導致高甘油三酯血癥。

6、少酒精。飲用任何濃度的酒類都會升高體內的甘油三酯水平，研究表明，每週飲酒兩次以上，會明顯增加高甘油三酯血癥的風險。

專家建議

（一）、若患者檢查時發現甘油三酯偏高，日常應堅持“兩多四少”原則，3個月後進行復查，如果指標還是偏高，可在醫生指導下用藥物干預，以減少動脈硬化、冠心病等疾病的發生。

（二）、甘油三酯應在餐後查。餐後的甘油三酯升高是引起冠心病的一個重要危險因素。也就是說，餐後甘油三酯顯著升高的患者發生冠心病的危險增大。因此，檢驗餐後甘油三酯水平對於冠心病的早期防治很有意義。

以上內容參考 人民健康網-如何降低甘油三酯？堅持做到“兩多四少”

甘油三酯怎麼降低

甘油三酯降低辦法：減少脂肪的攝入量、膽固醇的攝入量、供給足量的蛋白質、適當減少碳水化合物的攝入量。同時在日常生活中要多吃水果、蔬菜，因為它們富含維C、無機鹽和纖維素是比較多的，能夠降低甘油三酯，促進膽固醇的排洩。

甘油三酯(Triglyceride，縮寫TRIG)是3分子長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。甘油三酯是人體內含量最多的脂類，大部分組織均可以利用甘油三酯分解產物供給能量，同時肝臟、脂肪等組織還可以進行甘油三酯的合成，在脂肪組織中貯存。理想的甘油三酯水平應低於1.70mmol/L，超過1.70mmol/L則需要改變生活方式，控制飲食，增加運動，高於2.26mmol則表示甘油三酯偏高，需要吃藥，以防病變。

降低甘油三酯的方法

1、膳食纖維輔助降低甘油三酯：食物中的膳食纖維不被消化，所以可以增加飽腹感，某種程度我們可以少吃點東西，有助於降低甘油三酯和膽固醇，還能減少飽和脂肪的吸收。

2、“血管清道夫”分解代謝甘油三酯：有“血管清道夫”之稱的蕎麥桑葉發酵液，含有蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等6種降血脂的食材，搭配益生菌進行發酵酶解後製成發酵液，能把血管中的脂質物分解代謝排出，避免甘油三酯和膽固醇在血管內沉積，從而起到降血脂和預防動脈硬化的作用。

3、少吃糖：過多的糖人體會轉化為甘油三酯儲存在脂肪細胞，因此少吃糖果，含糖飲料，餅乾和糕點，避免這些高脂肪的食品還有助於降低膽固醇。

4、少吃精製食品：碳水化合物是人體能量的主要來源，過於精細的食物比如精米精面都會轉化為糖，因此飲食上儘量吃全穀物食物或者全麥麵包等。

5、吃不飽脂肪，少吃飽和脂肪：飽和脂肪主要來源於肉類，應在每日總熱量7%以下，此外膽固醇每天攝入量應該小於200mg。