一夜沒睡第二天怎樣調整

1、多喝水，保持水分不缺失，讓熬夜產生的垃圾物質排出體內；

2、吃水果或是喝牛奶，補充營養物質需求，為白天的勞作提供物質基礎；

3、在中午11點到1點之間休息30分鐘，進入放鬆狀態睡眠，補充精力；

4、儘量少看電子產品，放空大腦休息，做頭部按摩放鬆頭部神經。